Що їсти при кандидозі

Лікарі нетрадиційної медицини часто стверджують, що ви можете лікувати або попереджати кандидоз - найпоширенішу причину дріжджових інфекцій(вагінальний кандидоз) та молочниця в ротовій порожнині (кандидоз порожнини рота) - з дієтою.

Незважаючи на відсутність клінічних доказів, що підтверджують цю думку,Кандидадієти стали надзвичайно популярними в останні роки, в основному серед людей з повторними вагінальними дріжджовими інфекціями.Кандидадієта наголошує на обмеженому споживанні цукру та вуглеводів - двох дієтичних компонентів, які, як вважають, "годують" гостроCandida albicansінфекція.

Лорен Берк / Digital Vision / Getty Images

Переваги

Ваше тіло кишить мікроорганізмами, включаючи грибки, відомі як дріжджі. Більшість з них нешкідливі, а деякі навіть корисні для вашої імунної системи. Але також можна мати занадто багато гарної речі. Понад 100 різних типів дріжджів можуть жити у вашому тілі та на вашому тілі, з яких, як відомо, близько 15 викликають інфекцію.

Кандидаживе природним чином в організмі людини, але може заростати, коли імунна система слабка, створюючи щільні колонії на слизових тканинах рота або піхви. Коли імунна система порушена, вона може вторгатись у віддалені органи, включаючи горло та легені, або поширюватися в кров, наносячи серйозну шкоду.

Тоді важливо робити те, що ти можеш керуватиКандиданадмірне зростання, якщо воно відбувається. Але якщо ви вирішите зробити це, спробувавшиКандидадієта, знайте, що в даний час існує мало доказів, що підтверджують її вживання.

Крім того, теорія, що лежить в основі цукру та вуглеводів, що підживлюють ріст дріжджів, не стосується основної причини кандидозу - а саме виснаженої імунної системи та / або зовнішніх сил, які змінюють баланс природної флори рота та піхви.

Незважаючи на твердження, щоКандидадієта може "посилити" імунну відповідь, ще не було жодних доказів того, що дієта сама по собі може посилити імунну відповідь настільки, що нейтралізуєКандидаінфекція.

Це не означає, що дієта не приносить користі людям з дріжджовими інфекціями або молочницею. Здорова, збалансована дієта є основним фактором сильної імунної відповіді в тандемі з рутинними фізичними вправами, достатнім сном та управлінням стресом.

У той же час потрібно розглянути фактори, що підвищують ризик розвитку кандидозу, деякі з яких легше контролювати, ніж інші. До них належать:

• Вживання антибіотиків
• Порушений імунітет (наприклад, у реципієнтів трансплантованих органів, людей з ВІЛ або тих, хто проходить терапію раку)
• Використання пероральної контрацепції або гормональної терапії
• Пероральне або інгаляційне застосування кортикостероїдів
• Погано контрольований діабет
• Вагітність
• Носіння протезів

Багато з них порушують природний баланс вагінальної або ротової флори, тоді як інші виснажують імунні клітини, необхідні для підтримки росту дріжджів. Таким чином, хоча дієта може допомогти підтримати міцну імунну систему, навряд чи можна подолати безліч умов, що породжуютьКандидаінфекція.

З огляду на це, ряд менших досліджень припускають, що зміни дієти можуть бути корисними для людей, які мають підвищений ризик розвитку кандидозу.

Якщо ви схильні до повторних дріжджових інфекцій або молочниці в ротовій порожнині, важливо звернутися до лікаря для встановлення основної причини. Повторний кандидоз ні за яких обставин ніколи не можна вважати «нормальним».

Як це працює

Теорія, що лежить в основіКандидадієта передбачає, що повне відмова від цукру та інших продуктів позбавить дріжджі палива, необхідного для росту. Це поняття зрозуміле з огляду на те, як дріжджі використовуються для випічки або виробництва пива. Цукор «живить» дріжджові клітини, дозволяючи їм розмножуватися набагато швидше.

Альтернативні практики стверджують, що ті самі принципи можуть бути застосовані в медицині, коли надмірне споживання цукру сприяєКандидаріст і обмеження цукру пригнічує його.

Цукор

Найбільш широко обговорюваний аспектКандидадієта - це сувора відмова від цукру. Це може бути особливо актуальним для жінок з діабетом, які на 63% частіше хворіють на дріжджові інфекції, ніж жінки, що не хворі на діабет, згідно з дослідженням 2014 року вМедичний журнал Сан-Паулу.

Цукровий діабет - це захворювання, що характеризується аномальним підвищенням рівня цукру в крові (глюкози). Хоча дріжджів, як правило, немає в крові (за винятком інвазивного кандидозу у людей з ВІЛ-інфекцією), будь-яке підвищення рівня цукру в крові може змінити концентрацію глюкози в роті та піхві, допомагаючи дріжджам рости.

З урахуванням сказаного, виникнення кандидозу у хворих на цукровий діабет обумовлене не стільки споживанням цукру, скільки неможливістю виправити дисфункцію, яка породжує високий рівень цукру в крові (гіперглікемія). Сюди входить недостатня продукція інсуліну та / або стійкість до впливу інсуліну.

Хоча відмова від цукру може зменшити ризик гіперглікемії у людей з діабетом (і, в свою чергу, ризик розвитку кандидозу), споживання цукру по суті не збільшує рівень глюкози в роті або піхві, якщо рівень глюкози в крові нижче контроль.

В даний час мало вагомих доказів того, що обмеження цукру може або запобігти, або полегшитиКандидаінфекції у людей без діабету.

Вуглеводи

ПрихильникиКандидадієта часто стверджує, що вуглеводи сприяють кандидозу так само, як і цукор. Твердження базується на загальноприйнятому (і спрощеному) переконанні, що "вуглеводи перетворюються на цукор".

Хоча це правда, що вуглеводи розщеплюються на менші молекули цукру, які називаються моносахаридами, реакція організму на ці молекули може змінюватися. Різні продукти мають різне значення глікемічного індексу (ГІ), що означає, що деякі продукти викликають значний ріст цукру в крові, а інші - ні.

Більше того, молекули цукру не просто мігрують у рот або піхву або тим більше, що ви їсте. Деякі будуть спалені для негайної енергії, деякі будуть накопичені для майбутньої енергії, а інші будуть виведені з організму, щоб утримати рівень цукру в крові занадто високим.

Коротше кажучи, якщо у вас нормальний рівень інсуліну та нормальна толерантність до інсуліну, ви не будете відчувати аномально високий рівень цукру ні в крові, ні в тканинах слизової.

Це не означає, що вживання занадто багато вуглеводів (особливо таких простих вуглеводів, як цукор-рафінад) - це добре. Надмірне споживання цукру та продуктів із високим вмістом ГІ збільшує ризик діабету 2 типу та сприяє ожирінню.

Відповідно до дієтичних рекомендацій 2020-2025 для американців,доданий цукор повинен становити менше 10% від щоденного споживання калорій. Для щоденної 2000-калорійної дієти це означає менше 4 столових ложок на день з усіх джерел їжі.

В даний час мало або немає жодних доказів того, що обмеження вуглеводів або використання дієт з низьким вмістом вуглеводів впливає на частоту або тяжкість захворюванняКандидаінфекція.

Пробіотики

Застосування пробіотиків для лікування дріжджових інфекцій є суперечливим. Хоча пробіотики діють шляхом збільшення бактерій, корисних для піхви та шлунково-кишкового тракту, їх здатність запобігати або лікувати кандидоз є предметом дискусій. Хоча багато досліджень свідчать про те, що щоденний пробіотик може дещо покращити дисбаланс, що призводить до дріжджових інфекцій, інші - ні. Дослідження 2009 року вЛисти прикладної мікробіологіїприпустив, що певнийЛактобактеріїпробіотичні штами посилюють дію протигрибкових препаратів (таких як флуконазол), що використовуються для лікування дріжджових інфекцій. Однак не було доказів того, що штами могли домогтися такого самого ефекту самостійно.

Огляд 2017 року вКокранівська база даних систематичних оглядівдійшов висновку, що пробіотики можуть покращити короткочасне лікування та частоту рецидивів у жінок з дріжджовими інфекціями, але визнав, що якість сучасних досліджень "від низької до дуже низької".

Клейковина

ДещоКандидадієтичні плани виступають за обмеження пшениці - рекомендація, розроблена деякими, що означає, що безглютенова дієта може допомогти запобігти дріжджовим інфекціям.

В даний час немає доказів того, що пшениця та продукти, що містять глютен, сприяють переростанню дріжджів або збільшують ризик розвитку кандидозу. Якщо у вас немає целіакії, не потрібно або не бажано харчуватися безглютеновою дієтою.

З урахуванням сказаного, є докази, хоча і слабкіCandida albicansможе спровокувати симптоми целіакії, оскільки він має сполуки клітинної стінки, подібні до сполук глютену, які викликають реакцію імунної клітини, яка бере участь у хворобі.

Дріжджі

Люди часто задаються питанням, чи потрібно уникати дріжджової їжі, якщо вони хочуть запобігти дріжджовим інфекціям. Проста істина полягає в тому, що мікроорганізми, що використовуються в їжі, є не тими, що викликають кандидоз.

Дріжджові продукти, такі як хліб і пиво, зазвичай виготовляються зSaccharomyces cerevisiae, зовсім інша форма дріжджів. За невеликим винятком, це надзвичайно рідкоS.cerevisiaeвикликати дріжджові інфекції. Насправді, може бути все навпаки.

Згідно з дослідженням 2017 року в журналіВірулентність,S. cerevisiaeздатний інгібуватиКандидазростання і чіткеКандидаінфекції у мишей. Якщо те саме відбувається у людей, це може підтримати використання пивних дріжджів як дієтичного допоміжного засобу для жінок.

Кандидадієти, як правило, рекомендують уникати обробленого м’яса, упакованих продуктів, консервантів та деяких горіхів, схильних до впливу цвілі (наприклад, кеш’ю та арахіс). Хоча багато з цих змін є корисними, є мало доказів того, що вони можуть активно "боротися" з дріжджовими інфекціями або молочницею.

Тривалість

Кандидадієти (які деякі називають "очищаючими") дуже обмежувальні. Враховуючи характер цих обмежень, важко буде тривалий час дотримуватися дієти та підтримувати повноцінне харчування.

Твоєму організму в кінцевому рахунку потрібна потрібна кількість цукру та вуглеводів, щоб функціонувати. Різке скорочення може призвести до гіпоглікемії - стану, що характеризується втомою, головним болем, нервозністю, слабкістю, втратою концентрації та занепокоєнням.

ПрихильникиКандидадієта стверджує, що потрібно близько місяця, щоб помітити будь-які зміни, якщо не довше. Деякі люди можуть не зазнати жодних змін.

AКандидадієту слід застосовувати лише під час появи дріжджівінфекція або коли у вас підвищений ризик розвитку кандидозу (наприклад, при прийомі антибіотиків). Він не призначений для тривалого використання.

Що їсти

Керівні принципиКандидадієта сувора і вимагає від вас повністю виключити кілька груп продуктів. Якщо ви вирішили сісти на дієту, ви повинні робити це під наглядом медичного працівника.

Відповідальний

• Некрохмалисті овочі (артишоки, брокколі, капуста, помідори)

• Плоди з низьким вмістом цукру (лимони, лайми)

• Ягоди (в помірних кількостях, як допускається)

• Авокадо

• Оливки

• Яйця

• Пісні нарізки курки або індички

• Лосось, оселедець, сардини та анчоуси

• Топлене масло, кефір та пробіотичний йогурт

• Зерна без глютену (тефф, лобода, вівсяні висівки)

• Горіхи та насіння (мигдаль, льон, гарбуз, соняшник)

• Мигдальне масло

• Кістковий відвар

• Трав'яний чай або кава з кореня цикорію

• яблучний оцет

• Морські водорості та водорості

• Трави та спеції (базилік, гвоздика, орегано, кріп, часник, імбир, кайєн)

• Стевія, плід ченця, ксиліт та еритрит

• Кокосова, льняна, оливкова та кунжутна олії

• Деякі ферментовані продукти (кефір, комбуча)

Не відповідає вимогам

• Цукор (агава, аспартам, тростинний цукор, кукурудзяний сироп, мед, патока)

• Клейковина (ячмінь, жито, спельта, пшениця)

• Упаковані закуски

• Йогурт з цукром або начинками

• Заморожені страви та закуски

• Булочки, бублики, круасани та печиво

• Морозиво, заварний крем, пудинг та желатин (якщо вони не містять цукру)

• Фрукти та фруктові соки з високим вмістом цукру

• Сухофрукти (фініки, абрикоси, чорнослив, родзинки)

• Арахіс, кеш'ю, фісташки та горіхове масло

• Оброблене м'ясо (обіднє м'ясо, хот-доги, ковбаса, бекон)

• Червоне м’ясо та м’ясо органів

• Тунець і риба-меч

• Молюски

• Нежирне молоко, сир, вершки та інші молочні продукти

• Заправки, салати та приправи до салатів у пляшках

• Масло каноли, соняшникова олія, соєва олія, маргарин або спреї "масло"

• Фруктовий сік, енергетичні напої та безалкогольні напої

• Кава, чай або газовані напої з кофеїном

• Алкоголь

Фрукти та овочі: Свіжі, заморожені, консервовані та сушені фрукти з високим вмістом цукру не включаютьсяКандидадієта. Слід також уникати соків, виготовлених з цих фруктів, або солодких. Фрукти з низьким вмістом цукру, такі як лайми та лимони - це нормально, як і невеликі порції ягід.

Для овочів дотримуйтесь некрохмалистих варіантів, таких як брокколі, капуста та помідори. Слід уникати продуктів, які, ймовірно, піддаються дії цвілі, таких як гриби.

Молочні продукти: нежирні молочні продукти обмеженіКандидадієта, за винятком пробіотичного йогурту, топленого масла та справжнього вершкового масла (в помірних кількостях). Всі цукристі молочні або йогуртові продукти, такі як морозиво або заморожений йогурт, заборонені. Заборонені також плісняві сирі сири, плавлений сир, вершковий сир та закуски, що занурюються в сир.

Зерно: БагатоКандидадієти рекомендували уникати пшениці та клейковини, але недостатньо доказів того, що це може допомогти. Так само, деякіКандидадієти радять обмежувати їжу, виготовлену з дріжджами, хоча доказів цьому також бракує.

Якщо ви вирішили виключити глютен зі свого раціону, як правило, найкраще це робити, якщо ви відчуваєте непереносимість глютену або чутливість до глютену, а не як засіб контролюКандида.

Білок: нежирний білок, такий як яйця та птиця без шкіри, дозволений наКандидадієти, як і кістковий бульйон і певна жирна риба. Також схвалені горіхи та насіння з низькою пліснявістю.

Кандидадієта також виключає червоне, органне та перероблене м’ясо. Також виключаються молюски та великі риби (наприклад, тунець та риба-меч), ​​оскільки вони, швидше за все, зазнали впливу важких металів, таких як ртуть.

Напої: алкоголь забороненийКандидадієта. Також слід уникати ферментованих напоїв, таких як сидр і коріння пива. Те саме стосується газованих напоїв чи енергетичних напоїв, незалежно від того, чи є вони без цукру чи ні. Фруктові соки, смузі, молочні коктейлі, кавові напої на основі молока та інші підсолоджені напої (наприклад, гарячий шоколад) також входять до забороненого списку.

Кава та чай з кофеїном дозволяється приймати в невеликих кількостях, якщо вони не містять цукру, молочних або немолочних вершків. Трав'яні чаї та кава з коренів цикорію є прийнятними напоями, якщо вони не містять кофеїну та цукру.

Десерти: Основні продукти, яких слід уникатиКандидадієта - це ті, що містять цукор, тому дуже мало варіантів десертів відповідають вимогам.

Уникайте будь-якої їжі, приготовленої з рафінованим цукром, включаючи столовий цукор, коричневий цукор, мед, кленовий сироп, кукурудзяний сироп, кленовий цукор, патоку, фініковий цукор, цукор-сирець, рисовий сироп або сорго. Сюди входять не тільки тістечка та печиво, але й багато хлібів.

Перевірте харчові етикетки на наявність інших назв цукру, таких як сахароза, фруктоза, мальтоза, лактоза, глюкоза, декстроза, галактоза, ячмінний солод, декстрин, турбінадо, моносахарид та полісахарид.

Кандидадієтаробитьдозволяють замінювати цукор, такі як стевія, плід, ксиліт та еритрит. Трави та спеції, такі як кориця та імбир, можна використовувати для додання смаку та певної солодкості.

Рекомендовані терміни

Існує не встановлений графік харчування наКандидадієта, щоб ви могли адаптувати її до своїх потреб. Оскільки дієта настільки обмежена, ви повинні мати під рукою багато невеликих закусок, щоб гризти протягом дня, якщо коли-небудь ви відчуваєте слабкість або запаморочення.

Деякі люди наКандидадієта воліє їсти часті, менші страви, а не три великі. Це може бути ідеальним вибором для людей з діабетом, оскільки він допомагає стабілізувати рівень цукру в крові та запобігти гіпоглікемії. Це також може запобігти таким симптомам, як діабетичний гастропарез, який може змусити вас почувати себе ситими, з’ївши лише кілька укусів.

Поради щодо приготування їжі

При підготовці доКандидадієта, знайдіть час, щоб знайти замінники продуктів, які вам подобаються. Це може допомогти вам почуватися менш знедоленими і довше тримати вас на дієті.

Існує кілька простих обмінів:

• Ви можете приготувати їжу без вуглеводів, поєднавши нежирні зрізи птиці зі стороною кольорової капусти "рису" або використовуючи салат, щоб обернути бургер з індички замість булочки.
• Якщо ви шукаєте способи підсолодити їжу природним чином без цукру, спробуйте фрукти-ченці. Натурально-солодка диня підходить практично для будь-якої страви, включаючи чаї, вівсянку та соуси.
• Замість заправок на основі майонезу зробіть смачну йогуртову заправку з простого нежирного йогурту, лимонного соку, маку, сушеної гірчиці та домішку стевії.

Модифікації

Бувають випадки, колиКандидадієта може бути не безпечною без значних модифікацій, це взагалі. Наприклад, якщо ви лікуєтеся від цукрового діабету, може бути небезпечно зменшувати споживання цукру настільки суворо, наскільки вимагає дієта. Це може призвести до потенційно серйозних гіпоглікемічних подій.

Хоча дріжджові інфекції є поширеними під час вагітності, дотримання будь-якої обмеженої дієти під час вагітності потенційно шкідливо для вас і вашої дитини, і цього слід уникати. Якщо що, вам потрібно буде збільшити споживання їжі під час вагітності, щоб задовольнити підвищені потреби організму в енергії та сприяти здоровому розвитку плода.

З іншого боку, якщо у вас целіакія, ви не переносите лактозу або дотримуєтесь веганської або вегетаріанської дієти, можливо, ви вже дотримуєтеся багатьох рекомендацій щодо дієти. Тільки переконайтеся, що додаткові зміни не призведуть до того, що ви не будете позбавлені поживних речовин, і тому вам не вистачає білка та вуглеводів, щоб вони нормально функціонували.

Міркування

Внесення змін до дієти може вплинути на все, починаючи від покупок і приготування їжі, до динаміки вашого соціального, робочого та домашнього життя. Перш ніж сідати на будь-яку дієту, подумайте, як ви збираєтеся вирішити ці проблеми, щоб ви могли досягти своїх цілей безпечно та з високою якістю життя.

Загальне харчування

Будь-яка дієта, яка суворо обмежує, навряд чи забезпечить вас достатньою енергією або харчуванням. Тоді якКандидадієта виключає багато продуктів, які вам не потрібні, як алкоголь та перероблене м’ясо, а також виключає багато поживних продуктів, таких як тваринні білки, горіхи та цільні зерна.

Хоча зазвичай ви можете знайти розумні замінники цих продуктів, ви можете в кінцевому підсумку поставити під загрозу своє здоров’я, якщо не знайдете часу на підготовку. Особливо це стосується людей з рецидивамиКандидаінфекції, багато з яких мають харчові дефіцити для початку.

Щоб забезпечити оптимальне харчування, попрацюйте з дієтологом або дієтологом, щоб визначити ваші щоденні потреби та спосіб, яким ви збираєтесь їх задовольнити. Це може включати харчові добавки для посилення споживання вітамінів та мінералів.

Безпека

БезпекаКандидадієта не встановлена. Сюди входить те, як довго ви можете дотримуватися дієти, не завдаючи шкоди. Ваш вік, вага, стан здоров’я, стан вагітності та хронічні захворювання відіграють важливу роль у тому, наскільки добре ви можете переносити дієту і як довго ви можете дотримуватися її безпечно.

Щоб захистити своє здоров'я, проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом, щоб обговорити, наскільки це доречноКандидадієта для вас як особистості та чи існують інші варіанти, які краще відповідають вашим потребам.

На додаток до людей, які вагітні або годують груддю,Кандидадієту не можна застосовувати дітям, людям із хронічною гіпоглікемією (включаючи демпінг-синдром) або людям із зниженим імунітетом.

Гнучкість

Харчуватися може бути важко, якщо ви дотримуєтесь обмежувальної дієти будь-якого роду. Навіть ресторани здорового харчування з великим меню без глютену не зможуть обійти всі обмеження, включаючи агаву, ячмінь, кеш'ю, сухофрукти та молочні продукти.

Це не означає, що вам доведеться відхилити запрошення на вечерю. Ось декілька способів не відставати відКандидадієта під час вечері з родиною або друзями:

• Перевірте меню ресторану в Інтернеті, щоб побачити, що можна, а що не можна їсти. Багато пропонують навіть розподіл калорій, вуглеводів, цукру, натрію, клітковини та насичених жирів.
• Зателефонуйте в ресторан заздалегідь і повідомте їм про свої дієтичні потреби. Деякі можуть запропонувати пропозиції або бути готовими зробити заміни, якщо ви дасте їм багато попереджень.
• Якщо люди святкують з алкоголем, попросіть бармена трохи газованої води у келиху для шампанського з полуницею або іншими фруктами, щоб ваш напій, сприятливий для дієти, став трохи більш святковим.
• Якщо інші люблять десерт, зробіть замовлення на чашку незвичайного трав’яного чаю. Це буде досить екзотично, щоб підходити до особливого випадку, і не залишить вас сидіти там, нічого перед собою.

Побічні ефекти

Якщо ви дотримуєтесь суворогоКандидадієти, ви можете очікувати втрати енергії, втоми та втоми, особливо якщо ви звикли їсти цукор, вуглеводи та кофеїн. Часто існує кілька способів уникнути цих ефектів, крім як самому рухатись, багато відпочивати та робити легкі фізичні вправи (які можуть підняти ваш настрій та рівень енергії).

Більше занепокоєння викликає дефіцит харчових продуктів. Наприклад, якщо ви не отримуєте достатньої кількості заліза, у вас може розвинутися анемія, яка може викликати відчуття втоми або задишки.

Дефіцит вітаміну В12 може вплинути на вашу нервову систему, викликаючи оніміння, відчуття поколювання та втрату концентрації уваги. Висипання на шкірі, зміни зору та ламкість волосся або нігтів можуть бути ознакою того, що у вас мало цинку, ніацину або вітаміну А.

При обмеженому виборі продуктів та зернових культурКандидадієта може не забезпечити достатню кількість харчових волокон, щоб запобігти запорам. Підвищена кількість рідини, фізичні вправи та добавки з клітковиною можуть значно покращити випорожнення кишечника.

Якщо приступати доКандидадієти, важливо усунути дефіцит харчування раніше, ніж вони стануть проблемою. Недоїдання знижує загальну імунну відповідь, збільшуючи, а не зменшуючи ризик кандидозу.

Дієта кандиди проти інших дієт

ЯкщоКандидадієта занадто сувора або щось, що ви не можете терпіти за станом здоров'я, є інші дієти, які слід враховувати, що може бути менш оподатковуваним. (З огляду на це, також немає гарантії того, що будь-яка з цих альтернатив може вирішити або запобігти кандидозу.)

Палео-дієта

Кандидадієта - це, по суті, більш суворий варіант палео-дієти. Починаючи з цього варіанту, натомість може бути хорошим способом полегшитиКандидасуворі вимоги дієти.

Палео-дієта включає широкий спектр джерел білка (включаючи більшість м’яса та риби), але обмежує рафінований цукор, зернові та оброблені продукти. Штучні підсолоджувачі також заборонені. Ці рекомендації розглядаються скоріше як керівні принципи, ніж як правила, що надає вам гнучкість у пристосуванні їх до ваших потреб.

Ви також можете розглянути дієти на рослинній основі, які зосереджуються на цілісних продуктах і обмежують ті, що переробляються.Багато з цих планів харчування менш обмежувальні (і більш поживні), забезпечуючи вам розумний шлюз доКандидадієта.

Інші дієти, які слід врахувати, включають:

• Кето-дієта
• Дієта з низьким вмістом FODMAP
• Середземноморська дієта
• Веганські, вегетаріанські та гнучкі дієти

Слово з дуже добре

Вживання занадто великої кількості цукру, солі, жиру, рафінованого борошна та алкоголю впливає не тільки на вашу імунну систему, але й на серце, печінку та нирки.

Обмеження споживання рекомендованим дієтичним споживанням (RDI), призначеним Міністерством охорони здоров’я та соціальних служб, може не повністю знищити ризик дріжджових інфекцій або молочниці. Але підтримка міцності імунної системи за допомогою збалансованого харчування, рутинних вправ та зменшений стрес не може не мати впливу.