Експерти випускають перший посібник з фізичних вправ для людей з діабетом 1 типу

AzmanJaka / Getty Images

Ключові винос

• Дослідники створили посібник, який допоможе людям із діабетом 1 типу безпечно займатися фізичними вправами.
• Люди, які страждають на цукровий діабет 1 типу, можуть відчувати значне падіння рівня цукру в крові під час фізичних навантажень і навіть можуть втратити свідомість.
• Посібник має на меті надати пацієнтам із діабетом 1 типу інструменти для збереження здоров’я під час фізичних вправ.

Група міжнародних експертів створила перше у світі стандартизоване керівництво, яке допоможе людям із діабетом 1 типу безпечно займатися фізичними вправами.

Посібник докладно розповідає про важливість фізичних вправ для людей із діабетом 1 типу, але визнає ризик гіпоглікемії - низького рівня цукру в крові. "Зрозуміло, що страх перед гіпоглікемією є однією з найсильніших перешкод для включення фізичних вправ у повсякденне життя", - сказано в керівництві.

За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), діабет 1 типу виникає, коли ваша підшлункова залоза не виробляє інсулін або виробляє дуже мало інсуліну. Від 5% до 10% хворих на цукровий діабет страждають на діабет 1 типу, що робить його менш поширеним, ніж діабет 2 типу.

«Загалом ми бачимо, що аеробні вправи - біг підтюпцем, їзда на велосипеді тощо - спричиняють різкіші падіння глюкози порівняно з фізичними вправами чи інтервальними вправами», - Пітер Дж. Джейкобс, доктор філософії, співавтор керівництва та доцент Кафедра біомедичної інженерії Орегонського університету охорони здоров’я та науки, розповідає Verywell. "І більш круті падіння глюкози також можуть траплятися, якщо людина робить зарядку незабаром після їжі, коли в організмі є велика кількість інсуліну для покриття спожитої їжі".

Керівництво конкретно викладає інформацію, яка допоможе людям з діабетом 1 типу та їхнім медичним працівникам знизити ризик гіпоглікемії від фізичних вправ.

Доктор філософії Отмар Мозер, провідний автор інструкцій та професор фізіології фізичних вправ та метаболізму в Університеті Байройта, розповідає Веруеллу, що він та його співавтори вирішили створити настанови, які допоможуть зробити процес вправ максимально безпечним для людей з діабетом 1 типу. "Різні дослідження показують, що основний страх людей з діабетом 1 типу - це страх втратити свідомість під час фізичних вправ", - говорить він. "Це має допомогти".

Що це означає для вас

Якщо у вас діабет 1 типу, поговоріть зі своїм лікарем про найкращий спосіб безпечних фізичних вправ. Цілі глюкози в крові можуть бути конкретними для кожної людини, тому разом ви зможете скласти план, який підходить саме вам.

Нові вказівки

Посібник спеціально розбиває поради на основі найкращих кроків до, під час та після фізичних вправ, включаючи використання монітора глюкози.

"Я завжди рекомендував би використовувати систему моніторингу глюкози - маленький датчик на животі або плечі, і показувати його на мобільному телефоні чи зчитувачі кожні п'ять хвилин", - говорить Мозер. "Це дозволяє дуже легко регулярно контролювати рівень глюкози".

Перед фізичними вправами

• Знати тип, інтенсивність та тривалість вправи
• Враховуйте час виконання вправи
• Заздалегідь з’ясуйте, скільки інсуліну використовувати
• Орієнтуйтеся на діапазон глюкози датчика

Під час фізичних вправ

• Діапазон сенсорів глюкози повинен становити від 126 мг / дл до 180 мг / дл і повинен бути трохи вищим для людей з підвищеним ризиком гіпоглікемії
• Якщо рівень глюкози в сенсорі підвищений, зробіть корекцію інсуліну
• Тренуватися слід припинити, якщо рівень глюкози в крові нижче 70 мг / дл. Якщо вони нижче 54 мг / дл, фізичні вправи не слід відновлювати

Після фізичних вправ

• Протягом перших 90 хвилин після тренування найкраще мати діапазон глюкози від 80 мг / дл до 180 мг / дл
• Якщо необхідна корекція інсуліну через високий рівень глюкози в датчику, слід встановити сигнал тривоги на глюкозі на рівні 80 мг / дл

Як вправи впливають на діабет 1 типу

Американська діабетична асоціація (ADA) рекомендує людям, що страждають на діабет 1 типу, регулярно займатися фізичними навантаженнями. «Вправи забезпечують переваги всім людям, включаючи людей, які живуть з діабетом 1 типу. Це може допомогти підтримувати здоровий індекс маси тіла, сили та фізичної форми », - говорить Джейкобс. "Це може бути корисно для людей, які страждають на діабет 1 типу, оскільки може допомогти їм поліпшити глікемічний контроль та зменшити загальну добову потребу в інсуліні".

Фізичні вправи можуть "різко і різко підвищити якість життя" у пацієнтів з діабетом 1 типу ", - говорить Мозер.

Як і нові вказівки, ADA також рекомендує людям із діабетом 1 типу перевіряти рівень цукру в крові до, під час та після фізичних вправ, але організація не надає цільових діапазонів глюкози в крові.

Мозер закликає людей з діабетом 1 типу розглядати фізичні вправи як частину свого лікування, а також вживати інсулін та їсти здорову дієту. І, що найголовніше, за його словами, люди з діабетом 1 типу не повинні боятися займатися спортом. "Пару років тому людям з діабетом 1 типу було важко виконувати вправи [через страхи перед гіпоглікемією], але в наші дні це можливо", - говорить він. "Ми сподіваємось, що всі, хто страждає на діабет 1 типу, будуть фізично активними та займатися фізичними вправами".