Чому високі підбори для вас погані

Носити високі підбори може бути модно і змусити вас почуватися вищими та сексуальнішими, але якою ціною? Взуття на високих підборах може спричинити безліч проблем із ногами, погіршуючи стабільність та збільшуючи ризик отримання травм. Біль у ногах, спині та ногах - одні з найпоширеніших скарг.Тривале використання може навіть спричинити структурні зміни в самій стопі, що призводить до появи бульйонів, молотків та інших станів, які можуть вимагати хірургічної корекції.

На додаток до травм, високі підбори надмірно напружують спину і нижні кінцівки, що може сильно вплинути на поставу, ходу та рівновагу.

Постава

Високий каблук поміщає ногу у вигнуте (витягнуте вниз) положення, збільшуючи тим самим тиск на передню частину стопи. Це змушує налаштувати решту тіла, щоб компенсувати зміну рівноваги.

Оскільки нижня частина тіла нахиляється вперед, щоб підтримувати центр рівноваги, верхня частина тіла повинна відкинутися назад як противага. Як результат, вирівнювання вашого тіла відкидається, створюючи жорстку, неприродну позу, а не розслаблену, нейтральну.

Ефект на Вашій поставі посилюється, чим вище стають підбори. Навіть серед досвідчених носіїв надвисокі шпильки змусять тіло опускати центр ваги на стегнах, викликаючи неприродне викривлення внизу спини.

Хода

Звичайні кроки передбачають перекочування стопи від п’яти до м’яча, відштовхування пальцями. Під час ходьби на високих підборах плантарно-зігнуте положення стопи заважає ефективно відштовхуватися від землі.

Ця неприродна зміна положення стопи змушує м’язи згиначів стегна працювати інтенсивніше, щоб рухати тіло вперед. Ваші коліна також повинні залишатися більш згинаними, внаслідок чого м’язи колін працюватимуть важче, ніж зазвичай.

Знову ж, чим вище ваші каблуки, тим гірше це стає. Якщо вони носять надвисокі шпильки, жінки часто матимуть хомут, схожий на жирафа, особливо якщо спина, коліна та литки не мають сили компенсувати дисбаланс.

Баланс

Прогулянка у взутті на високих підборах може бути схожою на ходьбу на балансировій балці. Для навігації різними поверхнями, висотами та нахилами потрібно багато рівноваги та точності. Якщо ви швидко рухаєтесь, вам потрібно буде надати ще більшу вагу на м’ячі ніг, щоб тримати рівномірно. По суті, ходячи навшпиньки, ви ризикуєте пошкодити основні кістки та сполучні тканини.

Туфлі на шпильці є особливо складними, оскільки паличкоподібні підбори надають вам мало підтримки або стійкості. Вони за своєю суттю змушують ногу і щиколотку переходити в положення супінації (назовні), збільшуючи ризик падінь і скручених кісточок.

Згідно з дослідженнями Університету штату Алабама, з 2002 по 2012 рік у невідкладних відділеннях Сполучених Штатів лікували не менше 123 355 травм, пов’язаних з високими п’ятами, переважно розтягнення і розтягнення стопи або щиколотки.

Назад

Нормальна форма C-кривої спини призначена діяти як амортизатор, зменшуючи навантаження на хребці та таз, що несе вагу. Високі підбори призводять до того, що поперековий відділ хребта попереку вирівнюється, примушуючи грудний відділ хребта середньої частини спини в гіпер-вигнуте положення.

Щоб компенсувати це (особливо якщо ви носили підбори весь день і втомилися), вам потрібно буде нахилитися вперед, щоб зняти частину тиску на спину. Погане вирівнювання незмінно призведе до надмірного використання м’язів спини та збільшить ризик хронічного болю в спині.

Стегна

М'язи згиначів стегна розташовані у верхній передній частині стегон. Носіння каблуків змушує їх постійно згинати положення. Хоча ви можете думати про це як про «вправу» згиначів стегна та пов’язаних з ними литкових м’язів, хронічне використання цих м’язів може призвести до їх скорочення та скорочення.

Скорочення згиначів стегна може призвести до прогресуючого сплощення поперекового відділу хребта та розвитку болю в попереку та стегнах.

Коліна

Остеоартроз колінного суглоба ("зношений артрит") набагато частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків. Більша частина цієї вини може бути покладена прямо на використання високих підборів. Високі підбори збільшують відстань від підлоги до коліна, викликаючи надмірний крутний момент коліна (силу обертання) і стиск.

На високих підборах стійке згинане положення коліна призведе до того, що великогомілкова кістка (кістка гомілки) повернеться всередину, частково для рівноваги. Це змінене положення викликає здавлення медіального (внутрішнього) коліна, загального місця остеоартриту.

Якщо у вас вже є остеоартроз, вам найкраще послужити, щоб уникнути носіння високих підборів або ризикувати прискоренням пошкодження суглобів та вад розвитку.

Щиколотки

Високі підбори обмежують рух і силу гомілковостопного суглоба. Під час носіння високих підборів литкові м’язи (м’язи черевного та підошовного м’язів) скорочуються до надмірної висоти, що призводить до втрати сили при спробі просунути ногу вперед.

Змінене положення щиколотки також може спричинити скорочення ахіллового сухожилля там, де воно прикріплюється до п’яткової кістки (п’яткової кістки). З часом загальним наслідком цього є запальний стан, відомий як інсерційний ахілловий тендоніт.

Ноги

Коли стопа розміщена в нижньому положенні, на підошовну (нижню) частину передньої частини стопи буде здійснюватися значний тиск. Тиск зростатиме в тандемі з висотою каблука.

Підвищений тиск також може спричинити біль або деформації стопи, такі як буніони та невроми. Супінація стопи може також змінити вирівнювання ахіллового сухожилля і призвести до стану, відомого як деформація Хаглунда (кісткове збільшення п’яти).

Високі підбори також призведуть до затягування сухожиль і зв’язок, які підтримують склепіння. Це може призвести до болю в склепінні стопи, захворювання, що називається підошовний фасциит.

Пальці ніг

Одягнувши високі підбори, ваші пальці ніг будуть змушені потрапити в коробку взуття під впливом сили тяжіння. Якщо носовий ящик вузький, ваші пальці ніг будуть стиснуті між собою, що призведе до того, що внутрішній і зовнішній пальці стануть у ненормальному фіксованому положенні, відомому як молот. Навіть носовий ящик ширший, тиск на пальці ніг і шкіру може призвести до непривабливих мозолів, мозолів і пухирів.

Слово з дуже добре

Поки високі підбори залишаються модною заявою, навряд чи ми скоро побачимо, як жінки викидають своїх Крістіана Лубутена чи Джиммі Чуса. Таким чином, вам потрібно вжити заходів для зменшення шкоди, якщо ви вирішите закріпити ремінь на парі.

Як безпечно носити підбори

• Зарезервуйте високі підбори для особливих випадків.
• Якщо ви хочете носити каблуки на роботу, носіть їх у сумці та покладіть, як тільки приїдете.
• Вдень знімайте їх час від часу, щоб розтягнутися і розслабитися.
• У будь-який інший час носіть балетки з устілками на підборах або на підборах не вище 1½ дюйма.