Getty Images
Ключові винос
- Стать людини відіграє певну роль у її циркадному ритмі, який є внутрішнім годинником вашого тіла.
- Самці, як правило, більш пильні вночі, тоді як жінки більш прокидаються вранці.
- Можна зробити кроки для синхронізації вашого циркадного ритму з вашим партнером, якщо ви протилежної статі.
Якщо у вас виникають проблеми з синхронізацією графіка сну з вашим партнером, можливо, це буде наукове пояснення.Група дослідників виявила, що стать людини суттєво впливає на те, чи є вона людиною вранці чи вночі, і наскільки добре вони можуть адаптуватися до порушень у своєму звичному ритмі сну, таких як змінна робота та поїздки на великі відстані.
Дослідники, які працювали над роботою, яка була опублікована 4 вересня в журналіНаука, проаналізувавши численні дослідження щодо режиму сну та неспання. Вони виявили, що жінки, як правило, люди вранці і активніші вдень, тоді як чоловіки частіше активні вночі. Самки також краще справлялися з порушеннями їх нормального циркадного ритму, ніж чоловіки, роблячи їх більш стійкими при порушенні під час сну. Натомість чоловіки частіше дрімають у другій половині дня.
Дослідники не знайшли жодних причин для такої різниці статей у циркадних ритмах, явищі, відомому як диморфізм. Вони ще не знають точної причини, - розповідає Вериуеллу провідний автор дослідження Сеан Т. Андерсон, доктор філософії, докторант Університету Пенсільванії. Однак у нього є своя теорія.
"Однією з можливих причин є те, що в історичному плані жінки відігравали більшу роль у вихованні нащадків", - говорить Андерсон. «Ці попередні ритми, можливо, допомогли їм бути більш синхронізованими з маленькими дітьми, які також більш орієнтовані на ранок. Жінки також прагнуть спати глибше і стійкіші до нічних порушень, що відповідає цій ідеї ".
Дослідники також виявили, що це явище не властиве лише людям. "Ми бачимо подібну закономірність у інших видів, що вказує на те, що цей диморфізм не просто обумовлений останнім суспільним тиском, але, можливо, мав еволюційну причину", - говорить Андерсон.
Що це означає для вас
Чоловіки та жінки, як правило, мають різні циркадні ритми, що може впливати на те, скільки часу у вас є з партнером, якщо вони протилежної статі. Якщо ви намагаєтеся перекрити свої графіки, зайнятість у природні години сну може допомогти вам активніше проводити час разом.
Що таке циркадний ритм?
За даними Національного інституту загальних медичних наук (NIGMS), циркадні ритми - це цілодобові цикли у внутрішніх годинниках тіла, які щодня спричиняють фізичні, психічні та поведінкові зміни у щоденному циклі, і вони в основному реагують на світло та темряву у вашому оточенні. Ваш цикл сну і неспання - це приклад світлового циркадного ритму.
Більшість живих істот мають циркадні ритми, включаючи тварин, рослини та мікроби, зазначає NIGMS. Природні фактори в організмі виробляють ці ритми, але сигнали навколишнього середовища також впливають на них. Їх головним сигналом є денне світло, яке може вмикати або вимикати гени, що контролюють молекулярну структуру біологічних годинників.
Ваш циркадний ритм дещо відрізняється від годинника вашого тіла, який є вашим вродженим пристроєм хронометражу. Годинники на тілі виробляють циркадні ритми і регулюють їх час. Зміна циклів світло-темно може пришвидшити, уповільнити або скинути ваш біологічний годинник разом із вашим циркадним ритмом.
Як синхронізувати циркадні ритми
Недавні висновки щодо статевих відмінностей у циркадних ритмах важливі для розуміння того, чому люди поводяться так, як вони поводяться у певний час доби, розповідає В. Крістофер Вінтер, доктор медичних наук, сертифікований науковий співробітник з неврології та медицини сну в Шарлотсвіллі та автор.
“Виникають цікаві закономірності. Наприклад, коли жінки працюють, вони дійсно працюють ", - каже Вінтер, пояснюючи, що жінки мають сильну здатність зосереджуватися." Але коли їхній циркадний ритм падає, вони цього не роблять ".
Але відмінності в циркадних ритмах можуть створити протилежні моделі для пар різної статі. "Ваше уподобання до ранку чи вечора пов'язано з вашою біологією, і дуже важко змінити це суттєво і довго,", говорить Андерсон. Він рекомендує розглядати різні циркадні ритми як позитивні, а не як негативні.
"Якщо ви виявите, що прокинулися рано вранці або пізно ввечері, коли ваш партнер спить, то це може бути ідеальний час для того, щоб насолодитися вашими власними справами, які, можливо, їм не цікаві", - говорить він.
Якщо ви намагаєтесь знайти час разом, коли ви одночасно не спите і перебуваєте в психічному становищі, Вінтер рекомендує спробувати зробити невеликі кроки, щоб стати більш синхронізованими. "Не потрібно говорити:" Він нічна людина, вона ранкова, і ми нічого з цим не можемо зробити ", - говорить він.
Зима припускає, що нічна сова у ваших стосунках намагається активізуватися вранці, виконуючи такі заходи, як раннє фізичне навантаження. У той же час вранці людина може намагатися бути жвавішою ввечері. "З часом ви можете бути пильнішими трохи пізніше або раніше, залежно від того, на що ви йдете", - говорить він.
Чоловічі та жіночі годинники на тілі також стають більш схожими з віком.
"Отже, як тільки ви наблизитесь до пенсійного віку, ваші годинники можуть почати вибудовуватися більш гармонійно", - говорить він.
