Переживання сексуального насильства може включати широкий спектр емоційних та психологічних реакцій. Плутанина дуже поширена. По-перше, що таке сексуальне насильство і чи завжди воно включає зґвалтування?
bonniej / Getty ImagesРізниця між зґвалтуванням та сексуальним насильством
Зґвалтування - це примусовий статевий акт або проникнення злочинця (включаючи фізичну силу та психологічний примус). У зґвалтуванні можуть брати участь як жінки, так і чоловіки, які стали жертвами (або злочинцями). Це відбувається між гетеросексуалами, а також гомосексуалістами (одностатеве зґвалтування) та іншими.
Сексуальне насильство трапляється, коли людина навмисно торкається іншої людини без згоди. Сексуальне насильство може включати дуже широкий спектр злочинів - окремо від зґвалтування - таких, як напади, небажані сексуальні контакти між правопорушником і жертвою, такі як хапання або ласка, а також словесні загрози. Сексуальне насильство може включати або не передбачати проникнення (зґвалтування).
Що робити після сексуального нападу
Після сексуального нападу може бути важко дізнатися, що саме робити чи як реагувати. Потік емоцій може охопити людину, яка щойно пережила таку травму, викликаючи гнів, біль, сильну втому тощо. Вирішення, що робити далі, може здатися дуже складним і заплутаним.
Кожен вижив різний щодо сприйняття досвіду, а також індивідуальних потреб після події. Кожна людина по-різному одужує після травматичної події. Дізнатися, що робити, якщо піддаються сексуальному насильству, може допомогти прояснити ваші майбутні дії та закріпити вас під час дуже скрутного часу.
Початкові кроки, за словами Джессіки Кляйн, ліцензованого клінічного соціального працівника та частини допоміжного факультету соціальної роботи в Університеті Південної Каліфорнії, початкові кроки до відновлення від сексуального насильства включають наступне.
Людина, якій безпосередньо загрожує небезпека, повинна негайно зателефонувати до 911.
Крок 1. Забезпечте свою безпеку
Найголовніше, що потрібно зробити негайно після сексуального нападу, - це переконатися, що ви перебуваєте в безпечному місці. Цю практичність можна було б не помітити відразу після емоційних травм. Під час фізичного / сексуального нападу мозок перебуває в режимі гіперреакції. Під час травми лімбічна система (частина мозку, яка бере участь у переробці емоцій і відповідає за механізм боротьби або втечі) бере на себе логічну частину мозку. За словами Джессіки Кляйн, „першим і найважливішим фактором надайте пріоритет своїй безпеці та добробуту ". Створення почуття безпеки та благополуччя може передбачати багато різних етапів дій. "Це може означати заклик вашого найближчого друга або довіреного члена сім'ї, щоб він підійшов і залишився з вами, або лягнути в ліжко під шарами ковдр - все, що допоможе вам почуватися трохи безпечніше у власному тілі", - сказав Кляйн.
Крок No2. Зверніться до служби підтримки
Як тільки почуття безпеки сформується, наступним кроком буде звернення за допомогою. Кляйн пояснює, що після того, як людина пережила початковий шок від сексуальної травми, часто за нею настає період тривоги або депресії.
Інший психологічний досвід, який може бути поширеним після сексуального нападу, називається "дисоціацією". Дисоціація - це відчуття відключеності від чуттєвого досвіду, почуття себе чи особистої історії людини. Кляйн рекомендує підтримку з боку довіреної людини, яка не намагатиметься розібратися в деталях нападу, але , швидше, буде уважно слухати та пропонувати емоційну підтримку.
Гаряча лінія RAINN
Одним із варіантів звернення за підтримкою є зателефонувати на гарячу лінію жертв кризи, таку як “Гаряча лінія національного сексуального нападу” (RAINN) за телефоном 800-656-HOPE. RAINN має спеціально навчених операторів, які мають досвід роботи з жертвами сексуального насильства. Екстрена гаряча лінія також готується для зв'язку з важливими ресурсами, такими як місцеві заклади охорони здоров’я та інформація про повідомлення про напад місцевим кримінальним владам.
Коли ви телефонуєте на гарячу лінію HOPE, ваш дзвінок буде перенаправлений до місцевої дочірньої організації RAINN (на основі перших шести цифр вашого номера телефону). Під час дзвінка на стільниковий телефон можна буде ввести свій поштовий індекс (щоб точніше направити вас до найближчого місцевого постачальника послуг сексуального насильства).
Крок No3. Зверніться за медичною допомогою
Хоча багато людей, які зазнали сексуального насильства, спочатку можуть вагатись у наданні професійної медичної допомоги, настійно рекомендується після нападу звернутися до лікарні чи центру зґвалтування. Рішення про звернення за медичною допомогою в кінцевому підсумку є вибором, який кожен, хто вижив, повинен зробити для себе відповідно до власних емоційних, фізичних та психологічних потреб. Але є багато переваг від негайного звернення до лікаря, зокрема:
- Отримання судово-медичної експертизи (набору для зґвалтування), призначеного для збору ДНК та інших доказів
- Вибір заморозити докази для тих, кому потрібно трохи більше часу, щоб вирішити, чи продовжувати судовий процес
- Отримання емоційної підтримки від навчених медичних працівників
- Вивчення таких ресурсів, як консультаційні послуги, ресурси для постійної медичної допомоги та багато іншого.
Прийняття рішення про отримання набору для зґвалтування може бути дуже великим кроком після сексуального нападу; це тому, що це крок дії, який закріплює той факт, що статевий акт справді стався, і він проголошує правду собі та іншим. Цей крок може допомогти людині прорвати частину заперечення, яке часто є наслідком сексуального насильства. Коли людина перебуває у стані відмови, не лише відмова створює перешкоду для звернення за медичною допомогою, але також може ускладнити здійснення інших важливих кроків у процесі відновлення.
Коли людина вирішує розпочати судовий процес проти винуватця сексуального насильства, важливо утриматися від прийняття душу, розчісування волосся, переодягання. або сечовипускання, перш ніж отримати набір для зґвалтування. Ці дії можуть знищити речові докази.
Крок No4. Опрацюйте досвід
Після сексуального насильства часто виникає дуже сильний бажання відкласти подію на другий план, уникаючи обробки всього інциденту. Але життєво важливо вирішити це питання. Це означає вивчення здорових механізмів подолання, щоб боротися з емоціями та психологічним впливом, який сексуальне насильство часто справляє на людину.
Клейн каже: «зцілення не відбувається шляхом уникнення. Ви не можете обійти його, над ним або під ним. Ви повинні це пережити ». Здорові механізми подолання можуть включати написання про інцидент, розмову про нього (його обробку) з кимось іншим, отримання професійних консультацій тощо.
Незважаючи на те, що після сексуального нападу не всім буде потрібно професійне консультування, існує великий ризик виникнення різних емоційних проблем та психологічних явищ, до таких питань можуть бути:
- Заперечення (невідомість того, що сталося сексуальне насильство, та відмова в його обробці)
- Втрата пам’яті (неможливість згадати деякі або всі деталі травмуючої події)
- Невпевненість у собі (не довіряти власній інтуїції, звинувачувати себе в причині нападу)
- Почуття провини (що може погіршити негативний психологічний вплив травми)
- Тривога (різного рівня - від легкої тривоги до панічних атак та сильної паралізуючої тривоги)
- Посттравматичний стресовий розлад (стан, який може лікувати працівник психічного здоров’я, що включає неможливість відновлення після переживання або свідчення травматичної події)
Якщо консультування є рішенням, важливо знайти фахівця, який пройшов спеціальну підготовку для роботи з тими, хто зазнав сексуального насильства. Лікування психічного здоров'я (терапія) може допомогти людині, яка зазнала сексуального насильства, прорватися через заперечення, згадати травматичні події тощо. Терапія спрямована на зменшення загальних негативних психологічних наслідків переживання травми.
Крок No5. Розгляньте свої юридичні варіанти
Звернення до суду може здатися очевидним шляхом після сексуального нападу. Але це набагато складніше. Багато людей, які зазнали сексуального насильства, розгублені (частково через емоційні наслідки, які сексуальне насильство часто сприймає людину). Вони можуть дуже неохоче повідомляти про напад відразу, це може бути частково пов’язано з тим, що сексуальні напади зазвичай стосуються людини, яку жертва знає. Насправді, за даними Центру сімейного правосуддя, 8 із 10 сексуальних нападів стосуються жертви, яка знає нападника, і приблизно 6 з 10 випадків зґвалтування відбуваються в будинку жертви (або в будинку друга чи родича жертви).
Ця статистика, що включає такий високий відсоток жертв, які знають свого нападника (і часто добре знайомі з друзями та членами родини винного), є однією з причин того, що жертви сексуального насильства часто відчувають дуже високий рівень сорому, тривоги та страху. про те, що подумають інші. Особливо це стосується випадків, коли жертва сексуального насильства вирішує, чи слід продовжувати судовий процес. Ще одним фактором, який часто відмовляє жертву повідомляти про зґвалтування, є думка про необхідність давати показання перед винуватцем у суді.
Якщо ви людина, у якої виникають проблеми з рішенням, чи повідомляти про сексуальне насильство, важливо усвідомити, що ви не безсилі в ситуації, і у вас є варіанти. “Штурм - це хтось, який забирає вашу владу. Повернення цієї сили жертві часто означає заохочення її продовжувати, будь-яким способом, який відчуває для них найбільше розширення можливостей. Це може означати подання звіту, розповідь їх історії чи пошук справедливості за власним бажанням », - пояснив Кляйн.
Крок No6. Зв’яжіться з громадою та друзями
Навчившись справлятись та обробляючи травми сексуального насильства, не завжди просто повернутися до свого колишнього життя або знову відчути себе подібним. Наприклад, багато жертв можуть залишатися паралізованими від страху, уникаючи ситуацій або місць, які нагадують їм про подію. «Трохи внутрішнього підштовхування може бути хорошим, але ніколи не наполягайте на тому, щоб бути соціальним, коли ви ще не готові. Візьміть все день у день, - сказав Кляйн. Якщо людина застрягла і не може відновити звичне життя після сексуального нападу, важливо звернутися за допомогою.
Групова терапія - один із способів відновити зв’язок; це може допомогти зменшити або полегшити симптоми депресії та покращити загальний психологічний та емоційний добробут. Рекомендується груповий посередник, який спеціалізується на груповій терапії для тих, хто зазнав сексуального насильства. Створення спільноти (групи), яка підтримує людей, яка повністю розуміє, що пережила жертва сексуального насильства - яка повністю розуміє, що пережила жертва сексуального насильства - часто допомагає жертвам у їх довготривалому одужанні.
Інші пропозиції щодо відновлення зв'язку після сексуального нападу включають участь у соціальній діяльності, відновлення контактів зі старими друзями та створення нових. Подумайте про те, щоб взяти урок, приєднатися до місцевого тренажерного залу або взяти участь у світських заходах на роботі, навіть якщо спочатку вам не хочеться бути соціальними.
Крок No7. Займіться постійною самообслуговуванням
Це довгостроковий крок, який передбачає доброзичливість до себе, що важливо, коли оговтаєтеся від деяких звинувачень у собі, невпевненості в собі, провини чи інших негативних емоцій, які зазвичай зазнають жертви сексуального насильства. Виховання себе може включати багато різних етапів дій, включаючи:
- Не поспішайте адекватно регенерувати своє тіло і розум, уникайте тенденції постійно залишатися зайнятими, намагаючись уникнути своїх почуттів
- Навчіться застосовувати такі техніки релаксації, як йога, медитація або керована образність
- Подумайте про початок регулярної програми вправ (якщо ви ще не були фізично активними)
- Зверніться до лікаря за будь-якими фізичними проблемами (наприклад, втратою сну)
- Уникайте речей, які можуть бути використані для надання емоційного перекладу (наприклад, вживання наркотиків або алкоголю)
Алкоголь вважається депресантом, він може заважати нормальному процесу емоційного загоєння і, як відомо, погіршує симптоми травми (такі як гнів, депресія та соціальна ізоляція). Багато терапевтів рекомендують взагалі утримуватися від вживання алкоголю під час терапії.
Уникайте алкоголю та наркотиків. Уникайте спокуси займатися самолікуванням алкоголем або наркотиками. Вживання речовин погіршує багато симптомів травми, включаючи емоційне оніміння, соціальну ізоляцію, гнів та депресію. Це також заважає лікуванню та може спричинити проблеми вдома та у ваших стосунках.
Статистика
Вивчення статистичних даних про кількість людей, які зазнають сексуального насильства чи посягань, може допомогти тим, хто пережив подібну травму, зрозуміти, що вони не самі. Знання фактів також може допомогти полегшити частину самовинувачення чи провини, яка часто слідує за сексуальним нападом. Є кілька дивовижних фактів стосовно сексуального насильства та сексуального насильства в США. За даними Центру сімейної справедливості, до них належать:
- Кожні 9 секунд на людину в Сполучених Штатах здійснюється сексуальне насильство
- Кожна четверта жінка та 1 із 6 чоловіків піддаються сексуальному насильству протягом усього життя
- Кожна друга трансгендерна особа зазнає сексуального насильства
- Кожна четверта жінка-бісексуал зазнає сексуального насильства
- 2 з кожних 5 чоловіків-гомосексуалістів будуть зазнавати сексуального насильства
- 13,3% жінок коледжу повідомляють, що вони були змушені займатися сексом у ситуації знайомств
- До 83% жінок та 32% чоловіків, які є дорослими інвалідами, стали жертвами сексуального насильства
- Лише 28% повідомляють про свої сексуальні напади в міліції
- Лише близько 2% усіх повідомлень про сексуальне насильство, поданих до відділу поліції, виявляються неправдивими повідомленнями
Додаткові кроки до відновлення
Інші кроки для відновлення від сексуального насильства можуть включати:
- Розуміючи, що ви не самотні
- Слухання (або читання) історій інших вижилих
- Навчання на наявних ресурсах
- Планування стратегії безпеки (для складання плану збереження безпеки в майбутньому)
Отримання медичної допомоги (щодо будь-яких фізичних травм, які ви могли зазнати) - Навчитися говорити про сексуальне насильство та розповідати іншим про сексуальне насильство
Слово з дуже добре
Майте на увазі, що відновлення від сексуального насильства чи жорстокого поводження зазвичай вимагає часу; це процес, який не завжди однаковий для кожної людини. Для деяких людей відновлення може зайняти тижні чи місяці; для інших відновлення може зайняти роки. Найголовніше, що слід пам’ятати, це те, що ви не самотні. На жаль, багато інших стикалися з необхідністю пройти подібний шлях до одужання. Зв’яжіться, зв’яжіться з тими, хто був там, і, мабуть, найголовніше, будьте лагідні до себе. Дозвольте собі робити те, що вам потрібно робити, і витратити час, необхідний для навігації у процесі відновлення.
