Дуже добре / Анастасія Третяк
Гесперидин - біофлавоноїд, різновид рослинного пігменту з антиоксидантною та протизапальною дією, що в основному міститься в цитрусових. Апельсини, грейпфрути, лимон і мандарини містять гесперидин, який також доступний у формі добавки.
Гесперидин має на меті забезпечити широкий спектр користі для здоров’я, починаючи від лікування раку і закінчуючи гарячим спалахом. Не всі ці переваги підтверджуються потужними науковими дослідженнями.
Користь для здоров'я
Вважається, що гесперидин благотворно впливає на судини. Його рекламують як природний засіб для лікування багатьох проблем зі здоров’ям, включаючи алергію, геморой, високий кров’яний тиск, припливи, поліноз, гайморит, симптоми, пов’язані з клімактеричними змінами, передменструальним синдромом та варикозним розширенням вен. Також кажуть, що гесперидин покращує кровообіг, зменшує запалення та допомагає боротися з раком.
Дослідження впливу гесперидину на здоров’я досить обмежені. Однак є певні докази того, що гесперидин може запропонувати певні переваги. Ось деякі ключові результати дослідження.
Здоров’я серця
Споживання цитрусових фруктів було пов'язано зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань. Кілька клінічних випробувань, що вивчали вплив гесперидину на маркери серцево-судинних захворювань, дали неоднозначні результати.
Дослідження 2016 року, опубліковане вАмериканський журнал клінічного харчування, наприклад, досліджували вплив шести тижнів прийому гесперидину на кровоносні судини у чоловіків та жінок із надмірною вагою. Незважаючи на те, що не відбулося значних змін в опосередкованій потоком дилатації (тест, що застосовується для вимірювання функції артерії або ендотелію), підгрупа людей із відносно здоровою функцією ендотелію побачила подальше значне покращення функції ендотелію після вживання їжі з високим вмістом жиру порівняно ті, хто приймав плацебо.
Крім того, регулярне споживання гесперидину може знизити кров'яний тиск і поліпшити роботу судин, пропонує дослідження, проведене з чоловіками із зайвою вагою, опубліковане вАмериканський журнал клінічного харчуванняу 2011 р. Після чотирьох тижнів щоденного споживання апельсинового соку або напою з гесперидином діастолічний артеріальний тиск учасників був значно нижчим, а ендотеліальна функція (після їжі) значно покращилася.
Гесперидин також обіцяє людям, які перенесли серцевий напад, пропонує дослідження, опубліковане вЖурнал Американського коледжу з питань харчуванняу 2015 р. Для дослідження люди, які перенесли інфаркт, протягом чотирьох тижнів приймали або добавку гесперидину, або плацебо. Наприкінці дослідження у тих, хто приймав гесперидин, значно знизився рівень деяких маркерів запалення.
Когнітивне здоров’я
Вживання 100% апельсинового соку, який, природно, багатий біофлавоноїдами, може сприяти когнітивним функціям у здорових людей похилого віку, згідно з невеликим дослідженням, опублікованим уАмериканський журнал клінічного харчуванняу 2015 р. Когнітивна функція була значно кращою після восьми тижнів споживання чистого, непереробленого апельсинового соку порівняно з восьми тижнів напою з низьким вмістом біофлавоноїдів із апельсиновим смаком.
Геморой
У дослідженні 2015 р. ВМетоди в колопроктологіїбуло встановлено, що добавка, що містить комбінацію біофлавоноїдів (гесперидин, діосмін та троксерутин), допомагає в лікуванні геморою. Для дослідження 134 людини з гострим гемороєм лікувались або комбінацією гесперидин-діосмін-троксерутин, або плацебо протягом 12 днів.
Порівняно з тими, хто приймав плацебо, люди, які приймали біофлавоноїди, відчували значне зменшення болю та кровотеч. Частка людей, які повідомили про постійність набряків та тромбозів, також значно зменшилась. Через шість днів кількість препаратів для знеболення в роті, необхідних тим, хто приймав біофлавоноїди, також була нижчою.
Можливі побічні ефекти
Гесперидин може спричинити ряд побічних ефектів, включаючи біль у животі, діарею, контактний дерматит та нудоту.
Добавки гесперидину можуть бути не безпечними для людей, які приймають певні ліки (включаючи антикоагулянти, препарати для артеріального тиску та блокатори кальцієвих каналів). Тому важливо проконсультуватися зі своїм лікарем, якщо ви плануєте використовувати гесперидин у поєднанні з іншими ліками.
Клінічні дослідження показують, що гесперидин може впливати на згортання крові та збільшувати ризик кровотечі. Люди, які приймають антикоагулянти / антитромбоцитарні препарати, та ті, хто страждає розладами кровотечі, не повинні приймати гесперидин. Крім того, найбезпечніше уникати гесперидину та продуктів, таких як цитрусові, що містять його протягом двох тижнів після операції (до та після).
Повідомлялося про випадок тромбоцитопенічної пурпури (розлад, який може призвести до легких або надмірних кровотеч або синців), пов’язаний із застосуванням двох добавок, що містять в основному цитрусові біофлавоноїди.
Ви можете отримати поради щодо використання добавок тут. Майте на увазі, що самолікування захворювання та уникнення або відкладання стандартного догляду можуть мати серйозні наслідки.Крім того, не встановлена безпека багатьох добавок у вагітних, годуючих матерів, дітей та тих, хто має медичні захворювання або які приймають ліки.
Дозування та приготування
Недостатньо наукових даних для надання рекомендованої дози гесперидину. У клінічних дослідженнях добавки використовували різні дози.
Наприклад, для дослідження ролі гесперидину в поліпшенні кровообігу в ногах використовували препарат, що містив 150 мг гесперидину метилхалкону, 150 мг екстракту кореня віника м’ясника та 100 мг аскорбінової кислоти.
Більш загально, в дослідженнях зазвичай використовували дози 50-150 мг, хоча деякі дослідження використовували більше 600 мг протягом 4-12 тижнів. Однак безпека тривалого використання будь-якої з цих кількостей недостатньо вивчена або встановлена.
Відповідна доза для вас може залежати від факторів, включаючи вік, стать та історію хвороби. Поговоріть зі своїм медичним працівником, щоб отримати персоналізовану пораду.
Що шукати
Ви можете збільшити споживання гесперидину, вживаючи більше лимонів, лаймів, солодких апельсинів, мандаринів та грейпфрута. Свіжі та сушені форми трави м’яти перцевої є ще одним важливим дієтичним джерелом.
Деякі люди купують добавки гесперидину в магазинах здорової їжі або в Інтернеті. Оскільки добавки в основному є нерегульованими в США, майте на увазі, що коли ви приймаєте придбану добавку, ви можете отримати інші компоненти, крім гесперидину. Національний інститут охорони здоров’я (NIH) рекомендує перед покупкою шукати етикетку „Додаткові факти” на продукті. Цей ярлик міститиме життєво важливу інформацію, включаючи кількість активних інгредієнтів на порцію та інші додані інгредієнти, такі як наповнювачі, в’яжучі речовини та ароматизатори.
NIH пропонує шукати товар, що містить печатку про схвалення від сторонніх організацій, що забезпечує тестування якості. До таких організацій належать Фармакопея США, ConsumerLab.com та NSF International. Свідоцтво про схвалення однієї з цих організацій не гарантує безпеку та ефективність продукту, але гарантує, що продукт був належним чином виготовлений, містив інгредієнти, зазначені на етикетці, і не містив шкідливих рівнів забруднень.
Слово з дуже добре
Хоча збільшення споживання цитрусових може мати певну користь, це не слід використовувати як заміну медикаментозному лікуванню чи загальній практиці здорового способу життя. Якщо ви хочете спробувати гесперидин, поговоріть зі своїм лікарем, щоб зважити всі «за» і «проти» та обговорити, чи підходить він вам.
