Як зменшити ризик розвитку інфекційних захворювань

Існує кілька практичних способів зберегти себе здоровими та вільними від інфекцій. У вік COVID-19 це стало особливо важливим, враховуючи, що багато традиційні інфекції стають стійкими до різних лікарських засобів, а виникаючі інфекційні хвороби викликають труднощі у дослідників та службовців охорони здоров'я, що стикаються з перспективою епідемії або пандемії.

Є навіть повідомлення про супербактерій, які стали стійкими до всіх традиційних антибіотиків, оскільки вони розповсюджуються від людини до людини, підбираючи стійкі до наркотиків мутації. Сюди входять смертельні штамиСиньогнійна паличка,Acinetobacter baumannii,іEnterobacteriaceae(також "бактерії кошмару").

Є навіть побоювання, що страшний кузен COVID-19, Близькосхідний респіраторний синдром (МЕРС), може одного разу стати більш вірулентним і спричинити чергову пандемію.

Незважаючи на ці сценарії, існує кілька простих, але ефективних способів зменшити ризик передачі інфекцій незалежно від типу. Ось 10, які слід додати до своїх особистих профілактичних практик:

Турбуєтеся про новий коронавірус? Дізнайтеся про COVID-19, включаючи симптоми та спосіб його діагностики.

Помий свої руки

Багато людей не усвідомлюють, що мікроби можуть жити на поверхнях десь від декількох хвилин до декількох місяців, залежно від середовища та типу збудника.

Це означає, що деякі віруси та бактерії можуть зберігатися на поверхнях, до яких ви регулярно торкаєтесь, наприклад, на клавіатурі комп’ютера, перемикачі світла або кнопці пішохідного переходу поруч із пішохідним переходом.

Передача «віч-на-віч» та «від рота до рота» є одними з найпоширеніших способів поширення інфекційних захворювань. Щоб уникнути цього, рекомендується рутинне миття рук, щоб обмежити вплив збудника на рот, очі або ніс.

Як правильно мити руки

Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) рекомендують ретельно і енергійно мити руки з милом і водою принаймні 20 секунд - приблизно стільки, скільки потрібно, щоб заспівати "З днем ​​народження" - після сушіння руками чистим рушником або повітрям сушіння.

При відсутності води та мила буде достатньо спиртового гелю для рук або серветки.

Важливо також уникати закладання носа або покусування нігтів, особливо якщо руки немиті. Навчіть своїх дітей робити те саме.

Уникайте спільного використання особистих речей

Зубні щітки, рушники, бритви, носові хустки та кусачки для нігтів можуть бути джерелами інфекційних патогенів, включаючи бактерії, віруси, грибки та паразитів.Ці предмети називаються фомітами (термін, що використовується для опису предметів або матеріалів, які можуть переносити інфекцію, таких як одяг, посуд або меблі).

Хоча у багатьох патогенів низький ризик передачі на фомітах, є деякі, які зазвичай поширюються таким чином. До них належать:

• Clostridium difficile
• Кишкова паличка(Кишкова паличка)
• Хвороба рук, ніг та рота
• Головні воші
• Вірус гепатиту В (ВГВ)
• Грип
• Респіраторно-синцитіальний вірус (RSV)
• Риновірус (пов'язаний із застудою)
• Короста
• Стафілококові інфекції шкіри
• Стрептокок

Важливо навчити своїх дітей не класти іграшки та предмети в рот і уникати цього самостійно (наприклад, жувати олівець).

Закрий рот

Гарна гігієна включає не тільки особисту чистоту, але й давню практику закривати рот під час кашлю чи чхання. Багато респіраторних інфекцій поширюються крапельно, деякі з них можуть бути досить малими, щоб аерозолізуватися і подорожувати на великі відстані.

Ризик більший при інфекції верхніх дихальних шляхів, при якій вірусні або бактеріальні частинки знаходяться переважно в носі та горлі. Але навіть інфекції нижніх дихальних шляхів, такі як туберкульоз, можуть ефективно поширюватися, коли людина кашляє.

Щоб запобігти розповсюдженню респіраторних інфекцій, CDC рекомендує закривати рот рукою, рукавом або кривою лікті, а не голими руками.

Робіть щеплення

Ваша імунна система розроблена таким чином, щоб мати «пам’ять» про попередні інфекції, забезпечуючи швидку реакцію (у вигляді антитіл, В-клітин та Т-клітин) у разі коли патоген коли-небудь повернеться.

Вакцинація робить більш-менш те саме, піддаючи організм ослабленій або вбитій формі збудника, так що виробляються ті самі захисні клітини.

Отримання необхідних щеплень захистить вас та оточуючих від інфекцій та хвороб. Існує не лише рекомендований графік для дітей, а й перелік рекомендованих вакцин та прискорених щеплень для дорослих (включаючи щорічну вакцину проти грипу).

Посібник для обговорення докторів вакцин

Отримайте наш посібник для друку для наступного прийому у лікаря, щоб допомогти вам задати правильні питання.

Надішліть собі або коханій людині.

Цей посібник для обговорення лікарем було надіслано на {{form.email}}.

Це була помилка. Будь ласка спробуйте ще раз.

Носіть маску для обличчя

З початком пандемії COVID-19 маски для обличчя стали частиною повсякденного життя людей. Однією з переваг практики є те, що вона не тільки сприяла уповільненню поширення коронавірусу, але й призвела до різкого зменшення випадків грипу протягом сезону грипу 2020-2021 років.

Маски для обличчя не тільки допомагають уникнути інфекційного респіраторного захворювання, але і не заражають інших, якщо ви заражені. Таким чином, практиці використання масок для обличчя слід дотримуватися в будь-якій ситуації, коли у вас є респіраторні симптоми і ви не можете самостійно поставити карантин.

Як вибрати маску для обличчя

CDC рекомендує знайти маску для обличчя, яка:

• Має два або більше шарів тканини, що дихає, що дихає
• Повністю закрийте ніс і рот
• Прилягайте щільно до боків обличчя без проміжків

Практикуйте безпеку харчових продуктів

Хвороби, що передаються через їжу, часто виникають внаслідок поганого приготування їжі. Багато людей не усвідомлюють, що більшість випадків гастроентериту («шлункового грипу») у дорослих насправді є харчовим отруєнням.

Мікроби процвітають практично на всіх продуктах харчування, особливо на продуктах, залишених при кімнатній температурі. Своєчасне охолодження протягом двох годин після приготування їжі може сповільнити або зупинити ріст більшості мікробів.

Крім того, використання окремих обробних дощок - одна для сирого м’яса, а інша - для виробництва - може запобігти перехресне забруднення. Обов’язково тримайте стільниці бездоганно чистими, часто мийте руки та мийте всі сирі фрукти та овочі перед їжею.

Якщо у вас порушена імунна система, можливо, вам доведеться піти на крок далі, приготуючи добре оброблене м’ясо та очистивши або зішкребши всі овочі та фрукти. Цей запобіжний захід може також поширюватися на вагітних жінок, людей похилого віку та маленьких дітей, які піддаються більшому ризику заподіяння шкоди харчовим отруєнням.

Подорожуйте безпечно

Інфекційні хвороби можна легко підхопити під час подорожей, особливо під час подорожей до країн з обмеженими ресурсами. Є щось, що ви можете зробити, щоб зменшити свій ризик:

• Будьте обережні з водою. Якщо якість води у місці призначення сумнівна, використовуйте бутильовану воду для пиття та чищення зубів. Можливо, вам доведеться уникати кубиків льоду, які можуть бути забруднені.
• Уникайте сирого або недовареного м’яса або риби: їжте страви, які були приготовані. Навіть якщо риба була «свіжовиловленою» і виглядає ідеально для севіче, під час приготування існує ймовірність забруднення.
• Уникайте сирих овочів та фруктів: коли ви їсте фрукти, вибирайте ті, які можна очистити, але подбайте, щоб шкірка під час лущення не контактувала з рештою фруктів.

Нарешті, обов’язково оновіть усі щеплення, рекомендовані або рекомендовані для вашого пункту призначення. Ви можете знайти їх у свого лікаря або на веб-сайті CDC.

Якщо у вас ослаблений імунітет, поговоріть зі своїм лікарем перед поїздкою, оскільки певні вакцини (наприклад, вакцина проти жовтої лихоманки) можуть бути протипоказані до використання.

Практикуйте безпечний секс

Захворювання, що передаються статевим шляхом (ЗПСШ) - це, мабуть, найбільш легко запобігаючі інфекційні захворювання серед усіх. Постійно використовуючи презервативи та обмежуючи кількість статевих партнерів, ви можете значно зменшити ризик зараження (або зараження інших).

На додаток до цих практик безпечного сексу, існує медикаментозна терапія, яка називається попередньо-експозиційною профілактикою (PrEP), яка може зменшити ризик зараження ВІЛ приблизно на 90%.

ЗПСШ і вагітність - не єдині проблеми, пов’язані із незахищеним статевим життям. Існує думка, що близько 16% ракових захворювань пов'язані з вірусними інфекціями, включаючи інфекції, що передаються статевим шляхом, такі як вірус папіломи людини (ВПЛ).

Уникайте хвороб, що передаються тваринами

Інфекції, які можуть поширюватися від тварин на людей, які називаються зоонозними захворюваннями, є більш поширеними, ніж люди усвідомлюють. Якщо у вас є домашні тварини, переконайтеся, що вони регулярно проходять огляди та що їх щеплення актуальні.

Часто чистіть сміттєві ящики та тримайте маленьких дітей подалі від екскрементів тварин. Якщо ви вагітні або з ослабленим імунітетом, попросіть когось іншого подбати про смітник, оскільки катячий кал часто є джерелом токсоплазмозу та цитомегаловірусу (ЦМВ).

Дикі тварини також становлять ризик, включаючи сказ, пташиний грип та хворобу, що переноситься блохами або кліщами, як хвороба Лайма. Щоб краще запобігти цим, зробіть свій будинок «неприязним» до гризунів, усунувши місця, де вони могли б сховатися або спорудити гнізда.

Використовуйте захищені від тварин сміттєві баки, щоб уникнути залучення дикої природи, і навчіть маленьких дітей, що до диких тварин ніколи не можна підходити чи торкатися.

Будьте обережні в лікарнях

Лікарняні інфекції, відомі як внутрішньолікарняні інфекції, є важливою причиною захворювань та смерті в США та в усьому світі. Оскільки в них мешкають люди з численними захворюваннями та інфекціями, лікарні можуть стати середовищем для розмноження інфекцій, у тому числі важко для лікування метицилінорезистентностіЗолотистий стафілокок(MRSA).

Поради щодо безпеки в лікарні

Щоб зменшити ризик госпітальних інфекцій:

• Перевірте рейтингові сайти лікарень (наприклад, опитування лікарні Leapfrog), щоб знайти ті, хто має найкращі стандарти чистоти та безпеки.
• Подивіться, чи можете ви отримати приватну кімнату.
• Візьміть з собою антисептичні серветки або мийку для рук (або попросіть лікарню надати їх вам).
• Якщо ви перебуваєте в напів приватній кімнаті чи палаті, візьміть з собою маску для фільтрування зародків.
• Ніколи не ходіть босоніж у лікарню.

Ці профілактичні практики повинні поширюватися і на амбулаторні заклади, особливо якщо у вас може бути пригнічений імунітет. Це включає інфузійні центри хіміотерапії та центри діалізу.

Слово з дуже добре

Стеження за поточними подіями може допомогти вам прийняти розумні рішення щодо подорожей чи запобігання хворобам вдома. CDC не лише видає найсвіжіші повідомлення про подолання спалахів та інші проблеми, пов’язані зі здоров’ям (як внутрішніми, так і міжнародними), а також видає рекомендації щодо спалахів, які передаються через їжу.

Як і у всіх питаннях здоров’я, чим більше ти знаєш, тим безпечнішим та здоровішим ти будеш.