Віттая Прасонгсін / Getty Images
Ключові винос
- Глюкозамін і хондроїтин - популярний вибір добавок для полегшення болю в суглобах та здоров’я суглобів, хоча дані, що підтверджують ці стосунки, суперечливі.
- Прийом цих добавок був пов’язаний із покращенням смертності в багатьох дослідженнях.
- Включення цих добавок до загальної здорової дієти може допомогти вам отримати позитивні результати.
Згідно з новим дослідженням, прийом добавок глюкозаміну та хондроїтину протягом одного року або довше пов'язаний із зниженням смертності від усіх причин та серцево-судинних захворювань.
Глюкозамін і хондроїтин є компонентами тканини, яка амортизує суглоби - також відомий як наш хрящ. Обидва вони виробляються в організмі природним шляхом, але також доступні як дієтичні добавки. Результати цього дослідження свідчать про те, "що дієтична добавка може бути корисною для зменшення серцевих захворювань", Баррі Сільверман, доктор медичних наук, кардіолог з Атланти, не пов'язаний з дослідження, розповідає Verywell.
У когортному дослідженні спиралися на дані Національного обстеження з питань охорони здоров’я та харчування (NHANES), яке включало понад 16 000 учасників.
Відповідно до цих даних, ті, хто приймав добавки глюкозаміну та хондроїтину, рідше страждали від серцево-судинних захворювань, ніж ті, хто не приймав добавки. Після контролю за віком прийом добавок асоціювався із зниженням смертності від усіх причин на 39% та смертності від серцево-судинних захворювань на 65%.
Ці висновки були опубліковані в листопадовому номері журналуЖурнал Американської ради сімейної медицини.
Що це означає для вас
Поки лікар схвалює, прийом добавок глюкозаміну та хондроїтину разом із здоровим харчуванням та способом життя може допомогти вам отримати позитивні результати для здоров’я, такі як зменшення болю в суглобах або зниження смертності від серцево-судинних захворювань.
Обмеження даних
Хоча останні дослідження показали, що прийом глюкозаміну та хондроїтину, здається, позитивно впливає на смертність, Сільверман ділиться деякими застереженнями щодо цього останнього дослідження.
Хоча дані базувались на великому обсязі вибірки, „звіт - це лише статистична асоціація американської когорти NHANES, а групу добавок складали в основному білі, освічені, не палять люди, які мали вищий рівень фізичних вправ, пов’язаних із зниженням серцево-судинної системи ризик, - каже Сільверман. - Хоча ці фактори були скориговані у звіті, ця група цілком могла мати й інші ризики, які не враховувались. Однак у звіті висвітлюються важливі моменти, які вказують на необхідність подальшого вивчення ".
Сільверман застерігає, що використання добавок глюкозаміну та хондроїтину для забезпечення смертності "вимагає значного дослідження в лабораторії та клінічній медицині, перш ніж це буде доведено".
А Бріттані Сканнієлло, штат Колорадо, зареєстрований дієтолог із штату Колорадо, розповідає Веруеллу, що багато людей, які живуть здоровішим способом життя, приймають більше «оздоровчих» добавок, таких як глюкозамін та хондроїтин. Тому доводиться ставити під сумнів, чи насправді позитивні вигоди спричинили добавки, чи це призвело до того, що ці результати отримали у групи загальний здоровий спосіб життя.
Вплив глюкозаміну та хондроїтину на здоров’я суглобів
Багато людей приймають глюкозамін та хондроїтин як дієтичні добавки для лікування артрозу та болю в суглобах. Думка полягає в тому, що їх приймання може підтримати спільну структуру, хоча фактичні дані суперечливі. В одному дослідженні пацієнти з остеоартритом, які приймали додаткові глюкозамін та хондроїтин, повідомили про гірше біль, ніж ті, хто приймав плацебо.
Глюкозамін та хондроїтин не тільки відіграють певну роль у структурі суглобів, але вони також мають протизапальні властивості.І оскільки запалення є загальним у тих, хто страждає на остеоартроз, протизапальна користь, безумовно, вітається.
"Системне запалення шкідливо для вашого здоров'я в цілому", - каже Лоуренс Уейд Манакер, доктор медичних наук, лікар з невідкладної медицини, що базується в Південній Кароліні. "Глюкозамін / хондроїтин корисний не тільки для суглобів, зменшуючи запалення локально, але, ймовірно, зменшуючи надмірну активність цитокінів". Він поділяє, що цей ефект може забезпечити загальну користь для здоров'я.
Але чи є ці добавкинасправдівідіграють позитивну роль у полегшенні болю, ще слід довести. Деякі дані підтверджують, що ці добавки допомагають управляти болями в суглобах, а інші дослідження свідчать про протилежне.
Чи слід регулярно приймати глюкозамін та хондроїтин?
Прийом глюкозаміну та хондроїтину є дуже популярними добавками, особливо при діагностиці артрозу. Незважаючи на те, що додавання цих добавок до вашої рутини, як видається, приносить невеликий ризик, воно не є повністю безризиковим.
Прийом глюкозаміну пов’язаний із підвищеним ризиком глаукоми, і хондроїтин може діяти як розріджувач крові. І як всі дієтичні добавки, що продаються в США, ці таблетки не регулюються, а якість може бути сумнівною залежно від обраної вами марки.
В одному дослідженні ті, хто приймав глюкозамін і хондроїтин, повідомили про біль у животі та діарею порівняно з тими, хто приймав таблетки плацебо. витрати, які можуть складатися.
Поки ваш особистий лікар вважає ці добавки безпечними, це може допомогти підтримати вашу смертність відповідно до цих даних. Але людям не слід просто звертатися до цих добавок, не практикуючи здоровий спосіб життя.
"Чітко продемонстровано, що дієта є основним фактором серцево-судинних захворювань, фактором, який може сприяти прогресуванню або регресу захворювання", - пояснює Сільверман. «На засіданні Американської асоціації серця в листопаді 2020 року було проведено низку робіт про асоціацію дієти, мікробіома, вітамінів, мінералів та поживних речовин на поверхні судинних клітин. Ці ефекти стосуються не лише зниження ліпідів або артеріального тиску, але й молекулярного рівня, що впливає на запальний процес, що є критично важливим для порушення судинної дисфункції та згортання крові ”.
Іншими словами, добавки глюкозаміну та хондроїтину не є чарівними таблетками, які можуть замінити вам тренування або здорову дієту. Вживання різноманітних продуктів, багатих на поживні речовини, фізичні вправи, якісний сон та інші позитивні дієти та вибір способу життя - все це може допомогти вам жити здоровіше - незалежно від того, приймаєте ви глюкозамін та хондроїтин чи ні.
