Як мати здорову сперму для максимальної родючості

Caiaimage / Пол Бредбері / Getty Images

Здоровий чоловік викидає мільйони сперми за одну еякуляцію. Під час статевого акту з усіх цих мільйонів сперми лише пара сотень досягне зрілої яйцеклітини, яка готова до запліднення.

Важливо пам’ятати, що ще багато чого можна дізнатись про фертильність чоловіків. Ми знаємо, що багато речей, які роблять сперму здоровою, це речі, які в будь-якому випадку здорові для чоловіків. Однак майте на увазі, що наведені нижче поради є лише міркуваннями для чоловіків з потенційними проблемами фертильності. Багато чоловіків не мають проблем із кількістю сперми, незалежно від способу життя.

Вам слід обговорити будь-які проблеми з фертильністю з лікарем, щоб оцінити основну причину.

Фактори, які можуть вплинути на здоров’я сперми

Ці фактори, деякі з яких ви можете змінити, а інші - ні, можуть вплинути на стан здоров’я сперми:

• Вузькі штани та нижня білизна, синтетичний матеріал та тепло: Вважається, що все це негативно впливає на родючість, тож виходьте з них мішкуваті бавовняні боксери! Тримайте сімейні коштовності в прохолоді. Відомо, що яєчка функціонують найбільш ефективно (включаючи вироблення сперми) при дещо холоднішій температурі тіла.
• Гарячі ванни та сауни: Часте використання гідромасажних ванн та саун може знизити кількість сперми, оскільки тепло може зменшити вироблення сперми.
• Алкоголь: Вживання алкоголю може пошкодити вироблення сперми кількома способами. По-перше, це може збільшити вироблення естрогену печінкою, що може знизити кількість сперми. Також алкоголь може безпосередньо отруїти клітини яєчка, що продукують сперму. Обмежте споживання алкоголю, коли ви намагаєтеся поліпшити свою фертильність.
• Наркотики: Існує ряд препаратів, які впливають на фертильність чоловіків, включаючи стероїди, цитотоксичні препарати, що застосовуються при лікуванні раку, та опіати. Зверніться до свого сімейного лікаря, якщо ви приймаєте якісь довготривалі ліки, які, як ви переживаєте, можуть вплинути на вашу фертильність. Лікарі повинні завжди інформувати вас про будь-які побічні ефекти, але завжди легко перевірити, чи забули ви.
• Токсини навколишнього середовища: Існує досить багато суперечливих доказів про речовини навколишнього середовища, які можуть завдати шкоди спермі. Відомо, що радіація завдає шкоди і вродженим вадам розвитку. Іншими речовинами, які, як вважають, мають згубний вплив на сперму, є деякі парфуми, що містять фталати, деякі види пестицидів, органічну ртуть, поліхлоровані біфеніли та естрогени у воді. Багато з цих речовин все ще є предметом постійних досліджень.
• Куріння: Показано, що курці знизили народжуваність порівняно з некурящими. Куріння може негативно вплинути на рух сперми, а також на здоров’я сперми.
• Час доби: Кількість сперми вище вранці.
• Надмірна еякуляція та тривала абстиненція: Відомо, що обидва впливають на кількість та якість сперми. Статевий акт кожні 2-3 дні допомагає забезпечити оптимальну кількість сперми та здоров’я.
• Дієта: Важливо здорове збалансоване харчування. Їжа, багата антиоксидантами, може сприяти оптимальному здоров’ю сперми.
• Добавки: Показано, що фолієва кислота, селен та сульфат цинку покращують кількість сперми та функцію сперми.

Шукати поради

Якщо вас турбує ваша фертильність і ви думаєте, що ваша сперма може бути непридатною і здоровою, зверніться до лікаря Деякі прості тести на сперму та перегляд загальної фізичної форми можуть дати деякі відповіді.