Високий кров'яний тиск і СПКЯ

Жінки з синдромом полікістозних яєчників (СПКЯ) можуть додати гіпертонію до довгого списку метаболічних ускладнень, для яких вони мають високий ризик. Його називають "мовчазним вбивцею", оскільки в основному відсутні попереджувальні знаки, гіпертонія (високий кров'яний тиск) - це стан, до якого не слід ставитися легковажно.

Дані, отримані в результаті Далласького дослідження серця, показали, що, коли жінок із СПКЯ порівнювали з жінками без захворювання, у пацієнтів із СПКЯ спостерігалася вища поширеність високого кров'яного тиску, незалежно від раси та етнічної приналежності.

Якщо його не контролювати, високий кров’яний тиск може пошкодити судини та органи. До ускладнень високого кров’яного тиску належать проблеми із зором, пошкодження нирок або навіть інфаркт або інсульт. Знання та зменшення факторів ризику (див. Нижче) може допомогти мінімізувати ризик.

Universal Images Group / Getty Images

Фактори ризику

Існує багато факторів ризику високого кров’яного тиску. До них належать:

• Вживання дієти з високим вмістом натрію (солі)
• Будучи курцем
• Відсутність фізичної активності
• Надмірна вага
• Збільшений вік
• Бути афроамериканцем
• Стрес
• Інсулінорезистентність
• Історія сім'ї
• Депресія
• Надмірне вживання алкоголю
• Наявність інших захворювань, таких як високий рівень холестерину або діабет 2 типу

Вимірювання артеріального тиску

Артеріальний тиск вимірюється за допомогою манжети для артеріального тиску. Кваліфікований медичний працівник також використовуватиме стетоскоп для визначення двох окремих показників артеріального тиску. Перший - це прослуховування “верхнього” числа, або систолічного. Це вказує на серцебиття. Друге число - це діастолічне значення або „нижнє число”, яке визначає кров’яний тиск, коли серце відпочиває між ударами. Електронний пристрій також можна використовувати вдома для контролю артеріального тиску.

Якщо вимірювання показує 110 систолічних та 70 діастолічних, ви почуєте "110 понад 70" або напишете "110/70 мм рт. Ст.".

Діагностика гіпертонії

Рівень артеріального тиску (систолічний та діастолічний) визначає, чи є у вас нормальний або підвищений артеріальний тиск. Ось граничні рівні, за даними Центру контролю захворювань:

Звичайний:

• Систолічний: менше 120 мм рт
• Діастолічний: менше 80 мм рт. Ст

Ризик (передгіпертензія):

• Систолічний: 120–139 мм рт
• Діастолічний: 80–89 мм рт

Гіпертонія:

• Систолічний: 140 мм рт. Ст. Або вище
• Діастолічний: 90 мм рт. Ст. Або вище

Показники артеріального тиску більше 180/120 вважаються гіпертонічним кризом, що вимагає медичного лікування.

Профілактика

Запобігання підвищеному тиску починається із здорового способу життя. Підтримання ваги, дотримання здорової дієти та регулярні фізичні вправи - це всі дії, які ви можете вжити зараз, щоб зменшити шанси на високий кров’яний тиск.

Лікування

Те, що ви їсте, відіграє значну роль у регулюванні артеріального тиску. Втрата ваги, зменшення алкоголю та збільшення фізичних вправ - це спосіб життя, який може знизити артеріальний тиск. Окрім того, ось деякі зміни, які ви можете внести у свій раціон для зниження артеріального тиску.

Їжте менше солі

Більшість американців їдять натрію більше, ніж рекомендується. Американці повинні їсти не більше 1500 мг на день (це лише трохи більше половини чайної ложки солі!), Згідно з даними Американської асоціації серця. Незвично, коли їжа в ресторані містить натрію на добу.

Окрім прийому їжі на вулиці, основними джерелами натрію є готова їжа, заморожена їжа, консерви та, звичайно, використання соляної машини. Читання етикеток на їжі та приготування більше їжі вдома, де ви контролюєте кількість солі, може змінити ситуацію.

Додайте більше фруктів та овочів

Так, справді є причина їсти свої фрукти та овочі: вони сприяють зниженню артеріального тиску. Фрукти та овочі містять такі поживні речовини, як магній, кальцій та калій, які працюють, щоб протидіяти дії високого вмісту натрію в нашому тілі.

Дієта DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії) є доказом того, що фрукти та овочі сприяють зниженню артеріального тиску у жінок із СПКЯ. У жінок із СПКЯ, які дотримувались дієти DASH, спостерігалося значне покращення артеріального тиску, а також втрата жиру в животі. Також було показано значне покращення інсулінорезистентності та маркерів запалення.

Дієта DASH рекомендує від 4 до 5 порцій щодня як фруктів, так і овочів.

Підкреслює горіхи, насіння та бобові

Дієта DASH складається на рослинній основі, з акцентом на включення 4–5 порцій на тиждень різноманітних горіхів, насіння та бобових (сочевиця та горох). Ці продукти не тільки забезпечують хороше джерело клітковини, але також містять магній і калій для зниження артеріального тиску.

Не забувайте про жир!

Омега-3 жирні кислоти, такі як ті, що містяться в жирній рибі, горіхах, авокадо та оливковій олії, мають ефект зниження артеріального тиску. Дослідження, опубліковане вАмериканський журнал гіпертоніїпорівняла дієту, багату на поліфеноли оливковою олією, з дієтою, яка не містила жодного поліфенолу та їх впливу на кров'яний тиск у молодих жінок. Через чотири місяці група оливкової олії була пов'язана зі зниженням систолічного та діастолічного артеріального тиску.

Ліки для лікування високого кров’яного тиску

Якщо дієта та втручання у спосіб життя неефективні або якщо у вас все ще високий кров’яний тиск, ваш лікар може призначити антигіпертензивні препарати, які допоможуть вам його контролювати.

Можна використовувати багато різних типів ліків, включаючи діуретики, блокатори кальцієвих каналів, інгібітори АПФ або бета-блокатори.

Діуретики

Діуретики виводять з організму надлишки солі та води, сприяючи зниженню артеріального тиску. Наприклад, спіронолактон - це калійзберігаючий діуретик, який зазвичай застосовується у жінок із СПКЯ. Спіронолактон не тільки може знизити кров’яний тиск, але він також може допомогти при небажаних симптомах гірсутизму, таких як надмірний ріст волосся та їх випадання.

Бета-блокатори

Бета-адреноблокатори працюють, блокуючи гормон адреналіну адреналін, щоб уповільнити пульс.

Інгібітори АПФ

Інгібітори АПФ розслаблюють ваші судини, тому серце не повинно так сильно працювати, щоб перекачувати кров через вузькі судини.

Блокатори кальцієвих каналів

Блокатори кальцієвих каналів знижують артеріальний тиск, запобігаючи надходженню кальцію в серце і звужуючи судини, що зменшує кількість сили, яку м’яз може генерувати при скороченні.

Оскільки ви не знаєте, чи є у вас високий кров’яний тиск чи ні, важливо, щоб ви протягом року зв’язувались із лікарем для огляду. Застосування наведених вище порад щодо способу життя може допомогти запобігти та лікувати високий кров’яний тиск.