Як вибрати найкращий для вас пробіотик

Здається, пробіотики сьогодні лютують. З багатьма передбачуваними перевагами та відносно низьким ризиком побічних ефектів, виробники використовують переваги розвитку бізнесу. Важливо, щоб ви були якомога просвіченішими про найкращі типи пробіотиків, щоб ви могли вибрати те, що підходить вам і вашій родині.

Що таке пробіотики?

Пробіотики - це живі мікроорганізми (бактерії або дріжджі), які, як було доведено, мають користь для здоров’я для людини. Вони доступні у формі добавок або в пробіотичних продуктах харчування та напоях. Вважається, що пробіотики схожі на (і підвищують рівень) «хороших» бактерій, що знаходяться в кишечнику. Вважається, що ці "хороші" бактерії покращують наше здоров'я завдяки підтримці імунної системи.

На ринку існує багато видів пробіотиків, дві з основних груп - це лактобактерії або біфідобактерії. Незалежно від груп, кожна з них має різні штами. Хоча це точно не відомо, але деякі вчені вважають, що різні штами по-різному впливають на ваш організм.

Чому зараз?

Нинішній пробіотичний поштовх піддається питанню: "Якщо люди прекрасно ладнали, не приймаючи пробіотичні добавки протягом тисячоліть, чому вони так важливі зараз?" Хоча остаточної відповіді на це питання немає, відбулися деякі суттєві культурні зміни, які вплинули на флору кишечника (популяцію організмів, що населяють наш кишечник).

Сюди входять вживання антибіотиків, дієти, у яких відсутня корисна для кишечника рослинна їжа, охолодження та покращена стерилізація продуктів. Ми ще не знаємо правди, якщо пробіотики насправді обертають ці зміни і підтримують здоров’я вашої кишкової флори.

Можливі переваги

Пробіотики вивчаються з метою отримання широкого спектру користі для здоров’я.Теоретично пробіотики мають такі переваги для здоров’я:

• Підвищення імунної системи
• Допоможіть запобігти зараженню
• Скоротити популяцію шкідливих бактерій
• Поліпшити товщину і силу слизу, що вистилає кишечник

Пробіотики для конкретних проблем зі здоров’ям

Хоча багато виробників будуть заявляти про користь пробіотиків від різного роду розладів, не завжди є дослідження, що підтверджують ці твердження. Проведення якісних досліджень пробіотиків може бути важким через велику різноманітність штамів. І багато досліджень показують неоднозначні результати, але дослідження тривають.

Існує певна підтримка досліджень щодо використання пробіотиків при таких станах здоров’я:

• Діарея, асоційована з антибіотиками (Lactobacillus GG)
• Атопічний дерматит
• Кандида
• Гінгівіт та пародонтоз
• Інфекційна діарея
• Запальна хвороба кишечника (ВЗК)
• Синдром подразненого кишечника (СРК)
• Непереносимість лактози
• Розростання бактерій тонкої кишки (SIBO)
• Вірусна інфекція, гостра, у дітей

Крім того, є попередні дослідження, які вказують на те, що пробіотики можуть відігравати певну роль у профілактиці таких порушень здоров’я:

• Астма у немовлят та дітей
• Зубні порожнини
• Діарея мандрівників (Lactobacillus GG)
• РецидивClostridium dificile(C діфіцильна)інфекція (Lactobacillus GG)
• Інфекції сечовивідних шляхів

Пробіотики можуть зіграти певну роль у запобіганні зараженню інфекцієюC. difficile, бактерія, яка викликає діарею та коліт. Американська асоціація гастроентерологів (AGA) у своїх рекомендаціях з клінічної практики до 2020 року рекомендує певні пробіотичні штами, які не застосовуються, або інші пробіотики для профілактикиС діфіцил інфекція. U

Пробіотичні штами, наведені AGA для попередження зараженняC. difficileвключати:S boulardii; або 2-штамової комбінаціїL ацидофілін CL1285 таLactobacillus casei LBC80R; або 3-штамової комбінаціїL ацидофілін, Lactobacillus delbrueckii субспbulgaricus, іBifidobacterium bifidum; або 4-штамової комбінаціїL ацидофілін, L delbrueckii субспbulgaricus, B біфідум, іStreptococcus salivarius субсптермофільний.

Як вибрати пробіотичну добавку

Якщо ви вирішили використовувати пробіотичну добавку і отримаєте від лікаря дозвіл на це, обов’язково уважно прочитайте етикетку. Ви хочете бути впевнені, що добавка містить живі штами бактерій або дріжджів, і що життя цих штамів гарантоване під час використання, а не під час виготовлення. Іншими пунктами порівняння є кількість штами бактерій та кількість колонієутворюючих одиниць, хоча це не обов'язково гарантує результати.

На жаль, США не мають федеральних стандартів щодо пробіотичних добавок. Тому ви ризикуєте придбати продукт без будь-якої гарантії, що він містить рекламовані пробіотичні штами, що штами живі або що продукт не містить шкідливих для здоров'я інгредієнтів . Тому найкраще вибрати фірмовий пробіотик, який має дослідження, що підтверджують їх ефективність. Ось кілька прикладів:

• Вирівняти
• Culturelle
• Флорастор
• VSL # 3

Пам’ятайте, що пробіотики - це живі організми. Обов’язково використовуйте придбані пробіотики до закінчення терміну їх дії та зберігайте їх відповідно до інструкцій на упаковці. Деякі склади вимагають охолодження, тоді як інші, оскільки вони перебувають у стані спокою, добре в сухому прохолодному місці.

Примітка

Незважаючи на те, що більшість досліджень показали мало, якщо взагалі є, негативних побічних ефектів, важливо мати на увазі, що дослідження пробіотиків все ще перебувають на попередній стадії. Може існувати певний ризик для людей, які мають певні стани здоров’я або порушену імунну систему. Як і будь-яка добавка, дуже важливо, щоб перед тим, як почати приймати пробіотичні добавки, спочатку поговорити зі своїм лікарем, щоб переконатися, що ви не буде загрожувати вашому здоров’ю.