Що таке нормальний пульс?

Пульс - це кількість ударів серця кожну хвилину. Те, що вважається нормальним пульсом, залежатиме від людини. У стані спокою пульс може коливатися від 60 до 100 ударів на хвилину. Частота серцевих скорочень збільшується при навантаженні, а потім повертається до частоти спокою.

Занадто високий або занадто низький пульс у стані спокою може бути ознакою медичної проблеми. З цієї причини важливо знати, який діапазон є нормальним для вас. Як правило, частота серцевих скорочень у нижньому кінці свідчить про те, що ваше серце здорове і йому не потрібно так сильно працювати, щоб перекачувати кров навколо тіла.

Як взяти пульс

Одним із перших життєво важливих показників, які спостерігаються під час відвідування кабінету лікаря, є пульс. Але пульс можна взяти самостійно в будь-який час. Дві найпоширеніші області його пошуку:

• Зап'ястя
• Бічна частина шиї

Покладіть пальці на пульс і відлічуйте удари протягом цілої хвилини. Ви також можете скористатися пульсоксиметром для зняття імпульсу, який можна придбати без рецепта.

Фактори, що впливають на ваш пульс

Майже будь-яка діяльність збільшить пульс. Інтенсивна фізична активність призведе до збільшення пульсу вище 100 ударів на хвилину. Під час сну пульс може падати нижче 60 ударів на хвилину. Інші ситуації, які можуть вплинути на частоту серцевих скорочень, включають:

• Переживання емоцій
• Гаряча або волога температура
• Розмір тіла
• Ліки, такі як бета-адреноблокатори або ліки щитовидної залози

Вправа

Зниження частоти серцевих скорочень пов’язане з більшою тривалістю життя та кращим здоров’ям серцево-судинної системи. Сильніше серце ефективніше перекачує кров по всьому тілу. У спортсменів та високоактивних людей частота серцевих скорочень може бути менше 40 ударів на хвилину.

Стани здоров’я

Певні проблеми зі здоров’ям можуть спричинити зміни частоти пульсу, що може бути небезпечним. Аномальні серцеві ритми називаються аритміями. Існує кілька типів, але два проявляються у вигляді частоти серцевих скорочень, яка є занадто швидкою або занадто повільною:

• Брадикардія - це стан, коли пульс падає нижче 60 ударів на хвилину і супроводжується іншими симптомами, такими як задишка, запаморочення або сильна втома.
• Тахікардія - це навпаки, коли ваш пульс піднімається вище 100 ударів на хвилину, із задишкою, болем у грудях або запамороченням. Однак деякі люди ніколи не виявляють симптомів і їм ставлять діагноз під час фізичного обстеження. Існує кілька підтипів тахікардії.

Якщо зміни частоти серцевих скорочень коли-небудь супроводжуються задишкою або болем у грудях, негайно зателефонуйте за номером 911.

Слово з дуже добре

Нове дослідження оцінює вплив варіабельності серцевого ритму на здоров’я серцево-судинної системи. Варіабельність серця - це зміна часових інтервалів між сусідніми серцебиттями. Дослідження, опубліковане в 2020 році, показало, що нормальна частота серцевих скорочень може відрізнятися на 70 ударів в хвилину.

Нормальний пульс буде різним для кожної людини. Наявність пульсу на верхньому або нижньому кінці норми не завжди вказує на проблему. Якщо частота серцевих скорочень становить більше 120 ударів на хвилину, зверніться до лікаря.