Харітакі (Terminalia chebula) - дерево, що походить із Південної Азії та Індії. Іноді називаютьхебулічний міробалан, сухофрукти цього дерева мають давню історію використання в Аюрведе. Кажуть, що він підтримує дошу Вата і є одним із трьох сухофруктів, що складають аюрведичну формулу Triphala. Люди використовують харітакі для сприяння зціленню від ряду захворювань, починаючи від болю в горлі та алергії до запорів та розладів травлення.
Харітакі багатий вітаміном С та речовинами, які виявляють антиоксидантну та протизапальну дію. На додаток до природного стану, харітакі також доступний у вигляді порошку або дієтичної добавки.
Користь для здоров'я
Відсутність клінічних випробувань, що підтверджують твердження, що харітакі може покращити ваше здоров'я. Наразі більшість доказів впливу харітакі на здоров’я походить від попередніх досліджень на тваринах та лабораторних досліджень.
Попередні дослідження на людях припускають, що це може мати певні переваги для здоров'я, але для підтвердження цього потрібно більше.
Запобігання порожнини
Дослідження 2010 року, опубліковане вЗдоров’я порожнини рота та профілактична стоматологіяприпускає, що полоскання рота на основі харітакі може допомогти запобігти появі порожнин.
У ході дослідження 30 людям давали дистильовану воду або рідину для полоскання рота, виготовлену з харітакі. Дослідники проаналізували зразки слини, зібрані після промивання, і виявили, що ополіскувач для полоскання рота на основі харітакі значно ефективніше знижує рівень бактерій, пов’язаних з розвитком порожнин.
Полегшення болю
Харітакі може допомогти в боротьбі з болем, пропонує невелике дослідження, опубліковане вЖурнал анестезіології Клінічна фармакологіяу 2016 р. Дослідники дали учасникам дослідження одну пероральну дозуTerminalia chebulaабо плацебо і виявив цеTerminalia chebulaпідвищений больовий поріг і толерантність до болю порівняно з плацебо.
Подальші дослідження показали, що екстракти харітакі представляють перспективу для лікування болю в коліні. 90-денне рандомізоване, плацебо-контрольоване, подвійне сліпе дослідження на 105 хворих на артроз колінного суглоба, опубліковане в 2018 році вЖурнал лікарської їжізнайшов, знайшов екстракт:
- Полегшення болю
- Підвищена фізична функція
- Поліпшення якості життя
Холестерин
Дослідження 2010 року зЖурнал передових фармацевтичних технологій та дослідженьвизначили, що харітакі сприяв зниженню загального холестерину у мишей.Автори дослідження також виявили, що харітакі сприяв зниженню рівня тригліцеридів у тварин - типу жиру в крові, який, як відомо, підвищує ризик серцевих захворювань при підвищенні.
Однак дослідження впливу харітакі на рівень холестерину обмежується дослідженнями на тваринах, і ще рано рекомендувати цю добавку для цієї мети.
Окислювальний стрес
За даними дослідження 2009 року, Харітакі може допомогти збільшити експресію антиоксидантів, які, як виявлено, борються з окислювальним стресомКлітинна біохімія та функціїУ тестах на старіючих щурах автори дослідження відзначили, що лікування харітакі сприяло підвищенню концентрації кількох антиоксидантів, включаючи:
- Глутатіон
- Супероксиддисмутаза
- Вітамін С
- Вітамін Е
Це дослідження також обмежується дослідженнями на тваринах, тому харітакі ще не можна рекомендувати для поліпшення здоров'я таким чином.
Рівень цукру в крові
У дослідженні 2010 року, проведеному на тваринахДослідження фітотерапії, вчені провели серію експериментів із участю щурів з метаболічним синдромом і виявили, що харітакі може допомогти лікувати стан, знижуючи рівень цукру в крові.
Ті, хто бажає запобігти або лікувати діабет або метаболічний синдром, можуть вважати це перспективним, але не слід припиняти рекомендоване лікування на користь прийому харітакі, оскільки для визначення його ефективності для цього застосування необхідні додаткові дослідження.
Можливі побічні ефекти
Безпека тривалого використання харітакі невідома. Однак, оскільки харітакі може знизити рівень цукру в крові, існує певна занепокоєність тим, що його використання в поєднанні з ліками, що знижують рівень цукру в крові, може мати шкідливі наслідки.
Важливо поговорити зі своїм лікарем перед використанням харітакі в поєднанні з препаратами, що знижують рівень цукру в крові, такими як ті, що призначаються при цукровому діабеті.
Харітакі не слід застосовувати вагітним жінкам, годуючим матерям, дітям, хворим на захворювання або людям, які приймають ліки без консультації з лікарем.
Відбір та підготовка
Окрім того, що харітакі є одним із інгредієнтів у формулі Трифала, він також продається окремо у вигляді порошку, капсули та сухофруктів.
Оболонку плоду харітакі та кісточку вживати не слід.
Добавки Haritaki можна придбати через Інтернет, у багатьох магазинах натуральних продуктів та в магазинах, що спеціалізуються на дієтичних добавках. Шукайте торгові марки, які сертифіковані органічно.
Адміністрація США з питань харчових продуктів та медикаментів (FDA) не регулює добавки, а вміст деяких продуктів харітакі може відрізнятися від зазначеного на етикетці продукту. Стандартної рекомендації щодо дозування не існує; дотримуйтесь інструкцій на етикетці товару.
Інші питання
Чи може Харітакі зняти стрес?
В аюрведичній медицині харітакі вважається потужним адаптогеном - рослиною, яка підвищує стійкість організму до стресів. Це може звести до мінімуму шкідливий вплив стресу на організм, але воно не відоме тим, що має седативні властивості, як інші стреси -заспокійливі трави.
На смак харітакі?
Плід харітакі був описаний як кисло-солодкий зі в'яжучим смаком. Порошок, як і сам плід, має гіркий смак, тому багато людей віддають перевагу формі капсул.
Слово з дуже добре
Хоча є кілька цікавих попередніх досліджень харітакі, ще рано рекомендувати їх як лікування будь-якого стану. Якщо ви плануєте спробувати, спершу поговоріть зі своїм лікарем.
