Luxy Images / Гетті
Ключові винос
- Артроз колінного суглоба може бути болючим, і деякі традиційні методи лікування пов’язані з негативними побічними ефектами.
- Нове дослідження показує, що прийом 1000 мг куркуми щодня протягом 12 тижнів може забезпечити полегшення.
- Куркума містить безліч корисних властивостей. Введення рослини у свій раціон може бути корисним для загального стану здоров’я.
Якщо ви страждаєте від артритного болю в коліні, дослідники виявили, що прийом щоденних добавок куркуми може зменшити ваш дискомфорт.
У дослідженні, опублікованому 15 вересня вАннали внутрішньої медицини,дослідниківоцінили 70 людей, які страждали на артроз колінного суглоба. Дослідники виявили, що 36 учасників, які приймали 1000 міліграм (мг) куркуми щодня протягом 12 тижнів, повідомляли про кращі результати болю, ніж 34 людини, які приймали плацебо. Однак різниці в структурних аспектах артрозу, таких як склад хряща або набряк, не спостерігалося.
"Хоча обсяг вибірки в цьому дослідженні був дещо невеликим, я не бачу мінусів у додаванні куркуми в свій раціон", - розповідає Бріттані Сканнієлло, штат Колорадо, зареєстрований дієтолог із штату Колорадо.
Що це означає для вас
Якщо ви страждаєте від болю, пов’язаного з остеоартритом колінного суглоба, прийом добавок з куркумою щодня може полегшити. Однак необхідні більш добре розроблені дослідження, щоб дати настійні рекомендації.
Що таке куркума?
Можливо, ви знаєте куркуму як популярну пряність, яка надає карі смак, а золотистим латте - їх яскравий колір. Куркума - рослина, яку рекламують як суперпродукт, і споживання коренеплодів - найпопулярнішого в супах та смузі - пов’язано з багатьма перевагами. Його форма доповнення також продовжує набирати популярність. Насправді продажі куркуми зросли на 30,5% між 2017 і 2018 роками, що склало близько 93,3 мільйона доларів у США.
"Куркума традиційно використовується як барвник, пряність і як протизапальний засіб як в індійській, так і в китайській медицині", - розповідає Verywell Pinkey Patel, PharmD, NASM-CPT, лікар фармації та засновник додаткової програми The Snapback. .
Патель зазначає, що куркумін, сполука, яка становить близько 5% прянощі, має ряд корисних властивостей. Вважається:
- Антиоксидант
- Протизапальний засіб
- Протиракові
- Антидіабетичний
- Протиалергічний
- Антидерматофіт
- Гепатопротекторний
- Нейропротекторний
Однак Патель вагається, щоб зробити загальну заяву, пропонуючи куркуму як засіб для лікування, оскільки біодоступність та метаболізм цієї сполуки залежать від багатьох факторів. Одна людина може взяти це і отримати вражаючі результати, а інша - нічого.
Що таке біодоступність?
Біодоступність означає ступінь і швидкість, з якою така речовина, як ліки, всмоктується в організм і здатна надавати активну дію.
Скенніелло повторює ці занепокоєння.
"Важливо відзначити, що куркума має відносно погану біодоступність у людей - близько 85% може пройти через ШКТ", - каже вона. "Такі рецептури, як куркума-пажитник, куркума-чорний перець або [куркума], що вживаються з жиром, показали, що збільшують засвоєння куркуми та надалі підтримують її корисні властивості".
Незважаючи на те, що куркума є "натуральною", перед тим, як приймати куркуму, слід поговорити з лікарем, чи є це хорошим рішенням для ваших особистих потреб. У людей, які вагітні або постійно подають до суду на антикоагулянтні препарати, куркума може мати деякі небажані побічні ефекти, такі як ризик вагітності або збільшення кровотечі.
Куркума і полегшення болю при артрозі колінного суглоба
Артроз колінного суглоба може бути надзвичайно болючим і виникає, коли хрящ зношується до такої міри, що гомілка, стегно та кістки колінного чашечка стираються. Біль від остеоартриту є важливим попередником інвалідності і часто є основною причиною звернення за медичною допомогою. Оскільки загальноприйняті засоби, що застосовуються для лікування болю при остеоартрозі, такі як нестероїдні протизапальні препарати, можуть мати несприятливі побічні ефекти, наявність альтернативи є вітаємо протиотруту.
"Щось, про що не багато хто знає, - це здатність куркуми діяти як знеболюючий засіб, або як природний засіб для знеболення, - говорить Скенніелло. - Куркума робить це завдяки своїй здатності інгібувати певні больові ферменти в нашому тілі від самовираження, подібно до механізму дії деяких безрецептурних знеболювальних засобів ".
Результати цього поточного дослідження, як і інших, свідчать про те, що послідовний прийом куркуми (зокрема, куркуміну) у клінічних дозах може призвести до полегшення болю з мінімальними побічними ефектами у більшості груп населення. Однак більшість досліджень, проведених на зв'язку між куркумою та знеболенням, є невеликими за обсягом вибірки, і необхідні додаткові дослідження.
Поряд із обсягом вибірки, це останнє дослідження мало лише короткий час для спостереження за пацієнтами та проводилось в одному дослідницькому центрі. Крім того, фінансування надала компанія, яка виробляє продукти, що містять куркуму.
Однак, якщо ви один з багатьох, хто страждає на артроз колінного суглоба, вивчення добавок куркуми або додавання спецій до їжі в достатній кількості може стати позитивним кроком для полегшення болю. Золотий куркум латте, хтось?
.jpg)
