Дуже добре / Анастасія Третяк
Лізин - незамінна амінокислота, яка, як вважають, допомагає організму виробляти антитіла, ферменти, гормони та тканини організму, які борються з інфекцією. Також відомий як "L-лізин", добавки до лізину рекламують як природний засіб для лікування багатьох проблем зі здоров'ям, включаючи герпес (простий герпес), генітальний герпес та оперізуючий лишай.
Прихильники стверджують, що добавки лізину також можуть підсилити імунну систему, а також допомогти у відновленні м’язів. Деякі добавки лізину містять комбінацію лізину та L-аргініну, іншої необхідної амінокислоти.
Користь для здоров'я
Добавки лізину іноді використовують для лікування широкого кола захворювань, включаючи:
- Афти
- Діабет
- Високий рівень тригліцеридів
- Поліпшення м’язової сили та спортивних результатів
- Пролежні
- Шизофренія
Поки що недостатньо клінічних доказів, що підтверджують ці переваги.
Однак деякі дослідження показують, що добавки лізину обіцяють як лікування певних станів здоров'я. Ось декілька ключових результатів дослідження:
Застуда
Деякі дослідження припускають, що добавки лізину можуть зменшити ступінь тяжкості та тривалість спалаху герпесу, не даючи вірусу простого герпесу розмножуватися, однак огляд 2017 року заявив, що недостатньо доказів, що підтверджують його використання для запобігання спалахам герпесу.
У дослідних дослідженнях пероральний лізин зазвичай приймають у дозах 1000-1248 мг на день. Однак деякі клінічні дослідження показують, що лізин може не допомогти.
Дослідження 1984 року, опубліковане вАрхіви дерматології, дослідив використання пероральних добавок лізину (400 мг, три рази на день) у групі з 21 пацієнта з повторною інфекцією простого герпесу, але не виявив суттєвої користі від лікування лізином для профілактики та лікування.
Аналіз 2015 року рандомізованих контрольованих випробувань втручань для профілактики простого герпесу губних не виявив жодних доказів ефективності лізину.
Місцеве застосування лізинової мазі також вивчалось при інфекціях простого герпесу. Наприклад, у дослідженні 30 пацієнтів 2005 року, вчені виявили, що герпес проходить через 40 відсотків учасників після трьох днів використання мазі на основі лізину та оксиду цинку (так званої Super Lysine Plus +), що застосовується місцево кожні дві години. На шостий день лікування симптоми холодової ангіни зникли у 87% пацієнтів. Якщо герпес не лікувати, він може тривати до 21 дня.
Тривога
У звіті, опублікованому в 2010 р., Дослідники розглянули 24 дослідження щодо використання дієтичних добавок для лікування тривоги. Поряд з кавою та пасифлорою, було виявлено, що комбінація L-лізину та L-аргініну є однією з найбільш ефективних добавок для зняття тривоги.
Раніше дослідження показують, що добавки, що містять комбінацію L-лізину та L-аргініну, можуть допомогти полегшити тривогу, нормалізуючи певні гормони, що беруть участь у реакції на стрес.
Остеопороз
Попередні дослідження на тваринах дозволяють припустити, що добавки лізину можуть збільшити засвоєння організмом кальцію і, в свою чергу, захистити від втрати кісткової маси, проте вчені ще не визначили, чи можуть добавки лізину допомогти запобігти остеопорозу у людей.
Можливі побічні ефекти
Добавки лізину, можливо, безпечні для більшості людей, якщо їх приймати всередину у відповідних дозах протягом одного року або наносити на шкіру протягом одного року. Побічні ефекти біль у шлунку та діарея.
Деякі люди повинні уникати прийому добавки. Немає достатньо доказів, щоб знати, чи безпечна вона для жінок, які вагітні або годують груддю. Крім того, пацієнти з захворюваннями нирок, непереносимістю лізинурового білка або остеопорозом повинні поговорити зі своїм медичним працівником під час прийому добавки.
Дуже добре / Анастасія Третяк
Дозування та приготування
Різні дози були вивчені в ході досліджень, і до цих пір не існує стандартизованої рекомендованої дози лізину, що застосовується місцево або в додатковій формі.
Для герпесу застосовували пероральну дозу 1000 мг на день протягом 12 місяців або 1000 мг, що приймали три рази на день протягом шести місяців. Для профілактики герпесу застосовується доза 500-1248 мг, що приймається щодня, або 1000 мг, що приймається тричі на день.
Дози, нанесені на шкіру, різняться.
Що шукати
Більшість людей можуть заповнити лізин, дотримуючись збалансованої дієти, що містить продукти з високим вмістом білка (такі як горіхи, квасоля, яйця та соя).
Якщо ви зацікавлені у використанні добавок лізину для лікування або профілактики певної проблеми зі здоров’ям, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як розпочати режим прийому добавок. Ваш лікар може надати рекомендації щодо дози та правильного використання.
Коли ви купуєте добавку лізину (або будь-яку дієтичну або рослинну добавку), Національний інститут охорони здоров'я (NIH) рекомендує шукати етикетку "Факти про добавку" на придбаному вами продукті. Цей ярлик міститиме життєво важливу інформацію, включаючи кількість активних інгредієнтів на порцію та інформацію про інші додані інгредієнти.
Нарешті, організація пропонує шукати товар, що містить печатку про схвалення від сторонніх організацій, що забезпечує тестування якості. До таких організацій належать Фармакопея США, ConsumerLab.com та NSF International. Свідоцтво про схвалення однієї з цих організацій не гарантує безпеку та ефективність продукту, але гарантує, що продукт був належним чином виготовлений, містив інгредієнти, зазначені на етикетці, і не містив шкідливих рівнів забруднень.
