Ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ) багато, що називають "поганим жиром", оскільки високий вміст у крові підвищує ризик розвитку серцевих захворювань. Частинки ЛПНЩ транспортують холестерин по всьому тілу.
При високому рівні крові надлишкові частки ЛПНЩ - і холестерин, який він транспортує - можуть прилипати до стінок артерій, роблячи їх твердими і вузькими - стан, відомий як атеросклероз. Двома основними способами зниження рівня холестерину ЛПНЩ є зміни способу життя та ліки.
jarun011 / iStock / Getty ImagesВплив ЛПНЩ на здоров’я
Коли холестерин ЛПНЩ утворює бляшки в артеріях, це обмежує приплив крові до серця та з нього. Якщо серце не отримує достатньої кількості кисню з крові, це може спричинити біль у грудях або стенокардію. Якщо відбувається повна закупорка судини і жодна кров, що киснене, не може пройти через неї, людина може пережити серцевий напад.
Високий рівень LDL може призвести до:
- Біль у грудях
- Інфаркт
- Інсульт (тромб у мозку)
З іншого боку, ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ) називають хорошим жиром, оскільки він переносить надлишок холестерину назад у печінку.Здоровий профіль рівня холестерину показує високий рівень ЛПВЩ і низький рівень ЛПНЩ. Людям потрібно трохи і того, і іншого, оскільки холестерин - воскоподібна, жироподібна речовина, що міститься в клітинних стінках - необхідний для клітинної функції.
Фактори, що впливають на рівень LDL
Погане харчування, відсутність фізичних вправ, ожиріння та діабет можуть підвищити рівень ЛПНЩ. Насправді холестерин ЛПНЩ є головною метою для оцінки ризику серцевих захворювань. На кожні 10% збільшення холестерину ЛПНЩ існує 10% вищий ризик серцевого нападу або інсульту.
Вибір способу життя, такий як їжа, яку ви їсте, куріння та фізична активність, як правило, найбільше впливає на рівень ЛПНЩ. Але існують деякі генетичні стани, такі як сімейна гіперхолестеринемія (FH) або такі захворювання, як хронічна хвороба нирок, діабет та ВІЛ / СНІД, які можуть спричинити більш високий рівень ЛПНЩ.
Вік і стать також відіграють свою роль. З часом рівень холестерину підвищується як у чоловіків, так і у жінок, але у чоловіків спостерігається підвищення рівня ЛПНЩ на початку життя, тоді як рівень ЛПНЩ у жінок має тенденцію до зростання після менопаузи.
Тести та скринінг
Аналіз крові може виміряти рівень холестерину. Сюди входять ЛПНЩ, тригліцериди та ЛПВЩ, які відіграють важливу роль у здоров’ї серця. Вік, попередні стани здоров'я, фактори ризику та сімейна історія визначають, коли і як часто людина повинна проходити обстеження.
Сучасні рекомендації передбачають тестування дітей та молодих дорослих кожні п’ять років, починаючи з 9 до 11 років. Чоловіки у віці від 45 до 65 років, а жінки у віці від 55 до 65 років повинні проходити тестування кожні один-два роки. Люди старше 65 років повинні проходити тестування щороку.
Якщо у вас або у коханої людини є сімейний анамнез із високим рівнем холестерину в крові, інфарктом або інсультом, вам слід поговорити зі своїм лікарем про те, щоб частіше проходити обстеження.
Інтерпретація результатів
Для рівнів ЛПНЩ загальне правило - чим нижче, тим краще. Результати повідомляються в міліграмах на децилітр (мг / дл).
Діапазони LDL
- Оптимальне: 100 мг / дл або менше
- Близько або вище оптимального: від 100 до 129 мг / дл
- Високий: понад 130 мг / дл
Ті, у кого рівень від 130 до 159 мг / дл, іноді можуть досягти майже оптимальних рівнів лише за допомогою терапевтичних змін способу життя (фізичні вправи, регулювання ваги та здорове харчування).
Людям із стабільно високим рівнем ЛПНЩ може бути рекомендований препарат, що знижує рівень холестерину, який називається статином. Інтенсивність статину, тобто те, наскільки і наскільки потужний статин потрібен, залежить від того, наскільки потрібно знижувати рівень холестерину у людини.
Хочете краще зрозуміти, що означають результати тесту? Почніть із введення результатів у наш аналізатор ліпідних тестів нижче. Це може допомогти вам зрозуміти, що ваші значення можуть означати для вашого здоров’я, щоб ви могли адекватно спостерігати за своїм лікарем.
Зміни способу життя до нижчого рівня ЛПНЩ
Якщо у вас високий рівень ЛПНЩ, ви можете знизити його за допомогою зміни способу життя або прийому ліків.
Зміни у способі життя включають:
- Дієта, корисна для серця: їжте здорову для серця дієту, таку як план харчування DASH, або дієту з низьким вмістом насичених і нежирних продуктів.
- Регулювання ваги: втрата зайвої ваги може знизити рівень холестерину ЛПНЩ.
- Фізична активність: Виконуйте щонайменше 30 хвилин помірної інтенсивності кардіо вправ або важкої атлетики на день.
Продукти, що підвищують рівень ЛПВЩ і знижують рівень ЛПНЩ, включають цільнозернові, горіхи, боби, оливкову олію та жирну рибу.
Продукти, що підвищують рівень ЛПНЩ
Люди з високим рівнем ЛПНЩ, люди похилого віку та ті, хто в анамнезі страждав ожирінням, діабетом або сімейною історією серцевих захворювань, мають найбільший ризик розвитку серцевих захворювань, інсульту та хвороб периферичних артерій. Тому їм слід особливо уважно стежити за дотриманням здорової для серця дієти.
Тим не менше, високий рівень ЛПНЩ може негативно вплинути на будь-кого, тому кожному слід подумати про дотримання здорової дієти для серця. Деякі продукти, яких ви можете уникати, включають:
- Смажена їжа
- Жирні шматочки м’яса
- Вершкове масло
- Оброблені продукти, такі як випічка, печиво та булочки
- Повножирні молочні продукти, такі як молоко, вершки та цукристий йогурт
- Багато страв на винос, таких як гамбургери та піца
Їжа, яка знижує рівень ЛПНЩ
Додавання продуктів, що знижують ЛПНЩ, шкідливих частинок, що несуть холестерин, що сприяє засміченню артерій атеросклерозом, є найкращим способом досягнення дієти з низьким вмістом холестерину. Ці продукти з високим вмістом клітковини можуть допомогти:
- Овес
- Ячмінь та інші зерна
- Баклажани та бамія
- Горіхи
- Яблука, виноград, полуниця та цитрусові
- Квасоля
- Соєвий
Ліки та лікування
Для багатьох людей змін одного способу життя може бути недостатньо для зниження рівня холестерину до оптимальних рівнів. Це коли потрібні ліки. Існує кілька типів препаратів, що знижують холестерин, найпоширенішими є статини. Статини працюють, зменшуючи кількість холестерину, який виробляє печінка.
Препарати, що знижують холестерин, діють по-різному і можуть мати різні побічні ефекти. Поговоріть зі своїм медичним працівником про те, який з них підходить саме вам. Поки ви приймаєте ліки для зниження рівня холестерину, ви все одно повинні продовжувати змінити спосіб життя.
Люди з генетичними захворюваннями, такими як ЗГ, суворе дотримання здорової для серця дієти, фізичних вправ та ліків можуть не адекватно знизити рівень ЛПНЩ. Ця невелика частина людей може отримувати лікування, яке називається ліпопротеїновим аферезом - лікуванням, що фільтрує кров, яке виводить ЛПНЩ з крові і повертає його людині.
Профілактика
Для запобігання високого рівня холестерину:
- Їжте дієту з низьким вмістом солі, яка робить акцент на фруктах, овочах і цільних зернах
- Обмежте кількість тваринних жирів і використовуйте хороші жири в помірних кількостях
- Скиньте зайві кілограми і підтримуйте здорову вагу
- Кинути курити
- Вправляйтесь у більшість днів тижня не менше 30 хвилин
- Вживайте алкоголь в міру, якщо взагалі
- Управління стресом
.jpg)
