Льняне насіння здавна вважалося їжею, яка може знизити ризик розвитку раку, але, схоже, воно має властивості, які також можуть боротися з раком. Льняне насіння, або лляне насіння, може виникнути в Єгипті, але сьогодні використовується у всьому світі. Насіння, олія та насіннєве борошно можна використовувати по-різному. Насіння льону містять фітоестрогени, які можуть зменшити ризик раку молочної залози та, можливо, запобігти рецидиву.
Anetlanda / iStockphotoДієтичні переваги
Насіння льону мають два протиракові компоненти: лігнани та омега-3 жир, який називається альфаліноленова кислота "(ALA). Ви можете бути знайомими з насінням льону, оскільки вони використовуються як природне проносне, хороше джерело харчових волокон і в препаратах, що допомагають знизити рівень холестерин.
Насіння льону також може бути корисним для зменшення ризику серцевих захворювань, остеопорозу, раку молочної залози та раку ендометрія.
Дія проти раку
Було проведено кілька досліджень, щоб визначити, як фітоестрогени в насінні льону можуть допомогти раку. Одна теорія порівнює здатність льонових насіння до блокування естроген-рецепторів із препаратами для модуляції рецепторів естрогену. Слабкі естрогени на рослинній основі блокують рецептори естрогену на клітинах тканин молочної залози, голодуючи їх надміцним жіночим естрогеном. Це, можливо, зупиняє ріст пухлини та запобігає пошкодженню клітин.
Цей ефект може бути найефективнішим для молодих жінок у передменопаузі з негативним раком на рецептори естрогену. Клінічне випробування поєднання насіння льону та макробіотичної дієти було проведено Національним центром додаткової та нетрадиційної медицини. Серед інших цілей дослідження сподівається з'ясувати, чи буде макробіотична дієта, яка включає лляне насіння, корисною під час та після терапії раку молочної залози.
Знищення щедрості
Насіння льону приблизно за розміром насіння кунжуту. Але, незважаючи на невеликі розміри, вони наповнені великими протираковими здібностями. Двома найбільш помітними протипухлинними компонентами насіння льону є лігнани та альфаліноленова кислота (ALA). Харчові волокна в насінні льону та лляній олії також дуже корисні для вашого травлення. Ось як:
Харчові волокна
Свіжомелене насіння льону є хорошим джерелом харчових волокон. Ви можете посипати ними хліб, крупи, супи та салати, щоб знизити рівень холестерину та ризик серцевих захворювань, підтримуючи при цьому живіт щасливим. Клітковина з насіння льону допомагає зменшити запор, але її слід вживати з великою кількістю рідини, і слід повільно збільшувати споживання, щоб уникнути здуття живота. Додайте лляну олію в заправки для салатів або змішуйте з смузі.
З відносно недавнім усвідомленням того, що кишкові бактерії (мікрофлора кишечника) можуть впливати на все, від нашого настрою до того, наскільки ефективно працюють методи лікування раку, насіння льону також виграє. Ми дізналися, що за допомогою дієти можна змінити кількість і різноманітність бактерій у кишечнику. Клітковина діє як їжа для добрих кишкових бактерій, допомагаючи їм залишатися здоровими та утримуючи шкідливі бактерії.
Щоб зрозуміти важливість, останні дослідження показали, що наскільки добре людина реагує на імунотерапію раку, суттєво залежить від різноманітності мікрофлори кишечника.Незважаючи на свою популярність, пробіотики, здається, не покращують різноманітність мікробіомів кишечника. Навпаки, дієта з високим вмістом клітковини (клітковина діє як «пребіотик», що живить кишкові бактерії) справді корелює з більш здоровим мікробіомом кишечника.
Лігнани
Насіння льону та насіння кунжуту є чудовими джерелами лігнанів, рослинного естрогену. Лігнани можуть діяти як слабкі естрогени, вписуючись в рецептори естрогену на клітинах тканин молочної залози та ендометрія. Ця дія може захистити клітини, які можуть пошкодитися або стати раковими при контакті з потужними жіночими естрогенами.
Альфаліноленова кислота (ALA)
Омега-3 жирна кислота, альфаліноленова кислота, не виробляється у вашому організмі, а повинна надходити з їжею. Омега-3 жирні кислоти - це поліненасичені жири, які допомагають зменшити запалення. Коли омега-3 входять до складу збалансованої дієти, яка включає вітамін С, вітамін Е, бета-каротин та селен, вони можуть бути найбільш ефективними для профілактики та навіть лікування раку молочної залози.
Міркування
Якщо ви приймаєте насіння льону як проносне, пийте багато води, щоб уникнути запорів або кишкових закупорок, оскільки насіння розширюються під час травлення. Твоєму тілу потрібен час, щоб засвоїти компоненти лляного насіння, тому почекайте деякий час, перш ніж приймати будь-які інші добавки або ліки.Уникайте лляної олії, якщо у вас алергія на льон або якщо ви вагітні або годуєте. Якщо у вас був рак молочної залози, позитивно сприйнятий естрогенними рецепторами, використовуйте продукти з насіння льону в помірних кількостях.
