Якщо у вас діагностували виразковий коліт, лікар, можливо, сказав вам, що внесення змін до дієти може допомогти вам керувати симптомами. Як і будь-який стан здоров’я, один із способів харчування не обов’язково підійде всім, у кого є виразковий коліт. Однак, якщо ви можете визначити продукти харчування та напої, які з більшою ймовірністю спричинять спалах симптомів виразкового коліту, вам може бути простіше керувати своїми симптомами. Деякі люди змінюють свій раціон, щоб уникнути загострення їжі при спалахуванні, тоді як інші роблять довгострокові зміни. Важливо забезпечити повноцінне харчування незалежно від того, який режим харчування ви вибрали.
2:33Що викликає виразковий коліт?
Переваги
Багато людей, які страждають на виразковий коліт або іншу форму ВЗК, знаходять дієту, яка їм добре підходить, і вирішують залишатися на ній навіть тоді, коли вони активно не мають симптомів (період ремісії), оскільки це може допомогти їм утримати спалахи.
Дослідження показали, що багатьом людям, які страждають на виразковий коліт легкої та середньої тяжкості, корисно внести зміни в свій раціон харчування разом із іншими методами лікування (наприклад, ліками).
Дослідження також показали, що на якість життя людей з виразковим колітом та іншими формами ВЗК може особливо впливати їх дієта (те, що дослідники називають «якістю життя, пов’язаною з їжею»).
Як це працює
Дуже добреЯкщо ваш травний тракт запалений через такий стан, як виразковий коліт, деякі види їжі та напоїв можуть погіршити ваші симптоми. Наприклад, гостра їжа або їжа з високим вмістом жиру (наприклад, смажена їжа) може викликати певні симптоми.
Люди, які страждають на тяжкий виразковий коліт, можуть також зазнати певних ускладнень, таких як стриктури, які вимагають від них уникнення цілих груп продуктів або дотримання певного типу дієти протягом тривалого періоду часу.
Деяким людям з важкими запальними захворюваннями кишечника іноді може знадобитися застосовувати спеціальні дієти, як-от рідка дієта, щоб дати організму час на одужання.
Загалом, чим більше клітковини має їжа, тим більше роботи потрібно зробити вашому кишечнику, щоб розщепити її під час травлення. Коли ви погано почуваєтесь і маєте виразковий коліт, ви можете виявити, що прилипання до м’якої їжі, яка не містить багато клітковини і, отже, легше засвоюється, допомагає зменшити ваш дискомфорт.
Їжа, яка не залишає в кишці великої кількості неперетравленого матеріалу (так звана їжа з низьким вмістом залишків), також може бути корисною, якщо у вас спостерігається спалах симптомів виразкового коліту. Коли у вас в кишечнику залишається менше цього залишку їжі, ви не будете мати стільки випорожнень.
Хоча особливості вашої дієти при виразковому коліті залежатимуть від ваших індивідуальних смаків, уподобань та інших дієтичних потреб, вибір продуктів, які легко рухаються по кишечнику, не викликаючи занадто великого роздратування, є безпечним варіантом, якщо ви намагаєтеся зменшити або запобігти симптомам .
Тривалість
Як це часто буває при хронічному запальному захворюванні кишечника, як часто потрібно дотримуватися дієти з виразковим колітом і як довго потрібно дотримуватися його, буде залежати від багатьох факторів, таких як тяжкість захворювання, наявність ускладнень чи ні , інші проблеми зі здоров’ям та дієтичними потребами, які ви маєте, а також способи лікування, призначені лікарем.
Якщо у вас часто спостерігаються симптоми, ви можете виявити, що звернення уваги на склад вашого раціону є важливою частиною лікування стану. Деякі люди з виразковим колітом коригують свій раціон лише тоді, коли у них з’являються симптоми, але інші можуть постійно дотримуватися спеціальної дієти, оскільки вони вважають, що це допомагає запобігти спалахам симптомів.
Ви можете співпрацювати зі своїм лікарем, а також з іншими медичними працівниками, які мають конкретні знання у галузі харчування (наприклад, зареєстрований дієтолог), щоб з’ясувати, що потрібно включити до дієти з виразковим колітом, щоб задовольнити ваші потреби.
У деяких випадках лікар може попросити вас дотримуватися певної обмеженої дієти, яка допоможе вам підготуватися до процедури або відновлення після операції. Наприклад, якщо вам потрібно зробити колоноскопію для оцінки прогресу виразкового коліту, вам доведеться дотримуватися спеціальної дієти в рамках підготовки до процедури.
Якщо у вас є певні ускладнення від ВЗК, такі як звуження кишечника (стриктури), розвиток непрохідності кишечника або необхідність операції, лікар може попросити вас дотримуватися м’якої дієти, поки ви не зцілитесь. Ці коригування, як правило, є тимчасовими. Ваш лікар повідомить вас, коли ви зможете перейти до звичного режиму харчування. Стриктури часто зустрічаються при хворобі Крона, але не при виразковому коліті.
Що їсти
Якщо у вас виразковий коліт, і ви задаєтеся питанням, що слід (чи не слід) їсти, знайте, що особливості залежать від інших факторів, крім стану. Ви, мабуть, маєте свої унікальні смакові уподобання, наприклад, і у вас можуть бути інші дієтичні потреби, які потрібно вирішити (особливо якщо у вас інший стан здоров’я, наприклад, діабет).
Це може зажадати певних спроб і помилок, але ви можете створити збалансовану та поживну дієту при виразковому коліті, яка відповідає вашим індивідуальним смакам та харчовим потребам, а також допомагає контролювати симптоми.
Зверніть увагу на те, як ваш організм реагує на їжу, яку ви їсте. Чи погіршує вас певна їжа? Чи є якісь “їздити” продукти, до яких ви тягнетеся під час спалаху? Ці фактори, а також деякі загальні рекомендації можуть допомогти вам скласти план дієти при виразковому коліті.
Відповідні продукти харчуванняЛокшина з макаронних виробів, виготовлена з рафінованого білого борошна
Нежирний йогурт (переноситься)
білий рис
Яблучний соус
Банани
Хліб із закваски або глютену
Солоні, рисові сухарі
Гладке горіхове масло (як допускається)
Біла картопля
Куряча грудка без шкіри, нежирний наріз свинини
Диня медова, канталупа
Тофу
М’яко варені яйця
Прозорі супи та бульйон
Чорнослив, сік з чорносливу
Сирі плоди з шкіркою або насінням
Сирі овочі
Хрестоцвіті овочі (брокколі, цвітна капуста)
Цибуля
Кукурудза
Цільнозерновий хліб, макарони, сухарики
Молоко та сир
Квасоля
Обіднє м’ясо
Жорсткий, жирний, м’ясні шматки
Зернові або гранола з горіхами / фруктами
Висівки
Сушені фрукти
Цілі горіхи
Попкорн
Масло, кокос, вершки
Тістечка, тістечка, печиво, цукерки, шоколад
Замінники цукру, такі як ксиліт та сорбіт
Жирна, жирна, гостра або смажена їжа
Кава
Алкоголь
Фрукти та овочі: сирі фрукти та овочі можуть занадто дратувати вашу чутливу кишку, якщо у вас виразковий коліт. Однак багатьох можна полегшити для засвоєння, очистивши, нарізавши та приготувавши. Є деякі фрукти та овочі з високим вмістом клітковини, яких, можливо, ви хочете уникати, такі як кукурудза, брокколі та чорнослив, оскільки вони, як правило, виробляють більше кишкових газів.
Зерно: якщо у вас є симптоми, вибирайте хліб, макарони та інші вуглеводи з низьким вмістом клітковини. Зазвичай це означає, що вони виготовляються з рафінованого білого борошна замість цільних зерен. Білий рис - ще один варіант з низьким вмістом клітковини, який може бути заспокійливим і легко засвоюваним. Уникайте коричневого рису, дикого рису або рисового плову.
Вибирайте хліб із закваски для тостів, а не наповнений клітковиною варіант, як багатозерновий. Також можуть спрацювати гарячі крупи, крупа та пакети вівсяної каші з низьким вмістом цукру. Уникайте будь-яких злаків, хліба чи мюслі, що містять сухофрукти або горіхи.
Молочні продукти: Молочні продукти можуть бути важко засвоюваними під час спалаху симптомів виразкового коліту, навіть якщо ви зазвичай добре переносите лактозу. Підходящим варіантом може бути нежирний йогурт, у якому немає доданого цукру - особливо, якщо він багатий пробіотиками.
Білок: Пісний білок, як куряча грудка без шкіри, просто приготована, може добре працювати як при появі симптомів, так і при відсутності симптомів. Будьте обережні, щоб не пережарити м’ясо, уникайте смаження та не додайте вершкового масла, спецій або насичених соусів.
Якщо ви не їсте м’яса і покладаєтесь на основні рослинні основні білки, такі як квасоля та бобові, майте на увазі, що ці продукти можуть спричинити газоутворення. Тофу або темпе - інші варіанти немісного білка, і вони часто є м’якими або «шовковими», що робить їх легко засвоюваними та універсальними.
Деякі дослідження показали, що волоські горіхи можуть мати захисні властивості проти виразкового коліту. Якщо ви не можете переварити цілі горіхи, спробуйте невеликі порції гладкого горіхового масла.
Десерти: багаті закуски та десерти, такі як торти, печиво, морозиво та пудинг, часто містять занадто багато жиру та цукру, що ускладнює їх перетравлення. Звичайний желатин може бути смакотою, а також міцною цукеркою та гумкою. Однак, якщо ви вибираєте сорти без цукру, обов’язково перегляньте перелік інгредієнтів. Замінники цукру, такі як ксиліт та сорбіт, можуть викликати діарею, гази та здуття живота.
Напої: Газовані напої, кофеїн та алкогольні напої можуть дратувати людей з розладами травлення. Поки важливо залишатися гідратованим, дотримуйтесь води або напоїв, рекомендованих лікарями, таких як електролітні замінники та рідкі харчові добавки.
Рекомендовані терміни
Якщо у вас спостерігаються загострення симптомів виразкового коліту, ви можете виявити, що вам легше їсти потроху, а не їсти. Поки ви їсте досить часто, щоб отримати достатню кількість калорій і харчування, ця стратегія може бути ефективною.
Деякі люди з ВЗК виявляють, що їжа таким чином допомагає керувати своїм станом навіть у періоди, коли вони не мають симптомів. Люди з виразковим колітом можуть також віддавати перевагу їсти та пити в окремий час, щоб уникнути надмірної ситості або занадто швидкого ситості під час їжі.
Поради щодо приготування їжі
Кулінарія не тільки надає вам можливість змінити смак їжі, але й дає можливість змінити фізичні властивості їжі, щоб полегшити перетравлення кишечнику.
Якщо у вас виразковий коліт, ви можете уникати додавання спецій, олій, вершкового масла, сала або сиру до їжі, оскільки ці продукти можуть бути важко засвоюваними та / або подразнюючими для кишечника. Виняток становить оливкова олія, яка в невеликих кількостях (наприклад, що б ви використовували для приготування їжі) може допомогти зменшити ризик виразкового коліту, згідно з дослідженнями Університету Східної Англії. Вони представили статтю про невелике дослідження людини. Більшість досліджень були проведені на мишах, демонструючи хороший вплив оливкової олії першого віджиму на маркери запалення та біом кишечника.
Ви також хочете уникати смаженої їжі, оскільки тісто робить ці страви особливо жирними, щільними та з високим вмістом жиру.
Їжа з високим вмістом клітковини, така як сирі овочі, може бути простішою для засвоєння, якщо ви їх готуєте. Ви також хочете переконатися, що ви видаляєте будь-які стебла, насіння та шкірку зі свіжих продуктів, коли готуєтеся готувати.
Готування на пару овочів може допомогти розщепити жорсткі волокна у продуктах, тобто ваша травна система повинна виконувати менше роботи. Більшість продуктів можна брашувати, варити, смажити на грилі, бланшувати і навіть в мікрохвильовій печі.
Модифікації
Якщо у вас є інші захворювання здоров’я або харчова алергія, які вимагають від вас особливої уваги до того, що ви їсте, можливо, вам доведеться змінити дієту виразкового коліту.
Можуть бути ситуації, коли вам потрібно внести значні, але тимчасові зміни у свій раціон. Один із прикладів - якщо ви завагітніли. Симптоми ВЗК можуть посилюватися протягом цього часу, частково через коливання гормонів, які можуть впливати на кишечник. Але у вас також може бути менше спалахів за цей час - усі різні.
Якщо у вас є загострення симптомів виразкового коліту, коли ви вагітні, або навіть просто намагаєтесь впоратись із шлунково-кишковими симптомами, пов’язаними з вагітністю, найважливішим фактором вашого раціону є забезпечення достатнього харчування.
Міркування
Загальне харчування
Вживання різноманітної дієти, яка забезпечує все необхідне, може бути складним завданням, якщо ви уникаєте або обмежуєте певні типи або групи їжі. Якщо у вас спостерігаються загострення симптомів виразкового коліту або інтенсивні ускладнення, такі як непрохідність кишечника, вам може бути важко з’їсти достатньо для задоволення ваших щоденних потреб у калоріях.
Важливо поговорити зі своїм лікарем, якщо у вас є проблеми, особливо якщо ви не впевнені, чи їсте ви достатньо, або те, що ви їсте, забезпечує вам необхідне харчування.
Ваш лікар може порекомендувати вам працювати з дієтологом або дієтологом, особливо якщо вони хочуть, щоб ви використовували добавки для усунення харчових прогалин у вашому раціоні.
Якщо ви недоїдаєте, сильно схудли, пережили ускладнення або одужуєте після операції, лікар може зажадати, щоб у вас була трубка для годування. Зазвичай це лише короткочасна міра, однак деяким людям з важким виразковим колітом може знадобитися довше парентеральне або ентеральне харчування.
Підтримка та спільнота
Якщо у вас є така хронічна хвороба, як виразковий коліт, вам може стати в нагоді приєднання до групи підтримки. Ці групи підтримки можуть бути як особисто, так і в Інтернеті, і, як правило, вони включають спільноту пацієнтів, які збираються разом, щоб обговорити питання та занепокоєння з приводу виразкового коліту, а також варіанти лікування. Дієтичні проблеми та практика можуть підпадати під обидві категорії.
Навіть якщо ви спеціально не обговорюєте дієту, участь у групі підтримки часто може бути корисною, просто забезпечивши простір для спілкування з іншими, хто знає, як це пережити те, з чим ви маєте справу. Хоча у вас може бути підтримка від лікаря, родини та друзів, якщо у них не такий самий стан, вони можуть не завжди розуміти, що ви почуваєте.
Наявність безпечного місця для спілкування з іншими, хто поділився досвідом та турботами, може допомогти вам впоратися з емоційними аспектами виразкового коліту.
Вартість
Здебільшого, продукти, які ви можете вибрати, створюючи дієту при виразковому коліті, як правило, доступні. Деякі скоби, наприклад білий рис, можуть бути ще дешевшими, якщо купувати їх оптом.
Якщо ви хочете спробувати свої сили в пюреобразних продуктах, щоб полегшити їх засвоєння, основні кухонні приналежності, які вам знадобляться (наприклад, блендери або ручні кухонні комбайни), можна придбати приблизно за 20 доларів.
Популярні марки рідких харчових добавок, які ви можете придбати в Інтернеті, в аптеці або продуктовому магазині, можуть коштувати дорого - особливо, якщо вам потрібно випивати одну або кілька на день. Якщо ваш лікар хоче, щоб ви включили ці продукти у свою дієту при виразковому коліті, з’ясуйте, чи покриє ваша страховка або відшкодує вам витрати.
Побічні ефекти
Щоразу, коли ви змінюєте спосіб харчування, може знадобитися деякий час, щоб ваше тіло пристосувалося. Наприклад, якщо ви почнете їсти більше або менше клітковини, швидше за все, ви помітите зміну своїх звичок у роботі кишечника.
Якщо ви помітите, що ці симптоми не покращуються або погіршуються, повідомте свого лікаря. Іноді люди, які дотримуються дієти з низьким вмістом клітковини, відчувають запори. Незважаючи на те, що це може бути так просто, як пити більше води або приймати клітковину, якщо у вас хронічний розлад травлення, важливо згадати про будь-які зміни в роботі кишечника своєму лікарю. Подібним чином, якщо у вас діарея, яка триває постійно, ви ризикуєте зневоднитися.
Енергетика та загальний стан здоров’я
Якщо ви дотримуєтесь обмеженої або відносно «м’якої» дієти, щоб допомогти впоратися з виразковим симптомом коліту, або ви сидите на рідкій дієті, оскільки ваше тіло заживає від операції, можливо, ви отримуєте менше калорій і харчування. Як результат, у вас може бути не так багато енергії, як зазвичай.
Важливо, щоб ви намагалися щодня їсти достатньо для задоволення потреб організму у харчуванні та енергії. Не тільки для того, щоб допомогти впоратися з виразковим колітом, але і для збереження загального стану здоров’я.
Ускладнення від ВЗК, такі як інфекції, можуть бути більш вірогідними, якщо ваш організм ослаблений через недоїдання, авітаміноз та зневоднення.
Запобігання дефіциту поживних речовин може допомогти запобігти спалаху: У 2017 році дослідження Медичного центру діаконеси Бет Ізраїль показали, що люди з виразковим колітом, які перебувають у стадії ремісії, можуть частіше відчувати рецидив симптомів, якщо вони відчувають дефіцит вітаміну D.
Дієтичні обмеження
Є кілька ситуацій, коли інші ваші дієтичні потреби та уподобання можуть вплинути на те, що ви можете включити у свою дієту з виразковим колітом.
Наприклад, якщо у вас целіакія і вам потрібно уникати глютену та пшениці, вам доведеться шукати такі продукти, як хліб, крупи та макарони, які не містять глютену.
Однак важливо перевірити перелік інгредієнтів продуктів, що не містять глютену, оскільки деякі альтернативи пшениці дають квасоля, бобові або кукурудза, що може дратувати.
Якщо ви не переносите лактозу, ви, швидше за все, уникаєте або обмежуєте молочні продукти. Більшість молочних альтернатив, таких як рис, соя та мигдальне молоко, переносять ті, хто дотримується дієти при виразковому коліті.
Тим, хто дотримується дієти на рослинній основі (наприклад, вегетаріанці та вегани), може бути складно знайти популярні страви, які відповідають рекомендаціям щодо дієти при виразковому коліті. Наприклад, основні продукти вегетаріанської дієти, такі як цільні зерна, боби, горіхи та сирі овочі, можуть не терпітись, якщо у вас виразковий коліт.
Якщо у вас є якісь інші дієтичні міркування, важливо поговорити зі своїм лікарем. Коли ви обмежуєте свій раціон кількома способами, наприклад, щоб керувати симптомами стану здоров'я та задовольняти свої уподобання, вам може бути важче підтримувати належне харчування. Ваш лікар може зажадати від вас приймати добавки або вітаміни, щоб уникнути дефіциту.
Слово з дуже добре
Хоча не існує однієї дієти, яка підходить для всіх, хто страждає на виразковий коліт, враховуючи ваші унікальні уподобання та потреби, а також деякі загальні рекомендації можуть допомогти вам під час створення персоналізованого плану, який допоможе керувати вашими симптомами. Ваш лікар, дієтолог або дієтолог та інші медичні працівники можуть співпрацювати з вами, щоб переконатися, що ваш раціон є поживним, збалансованим та добре допомагає вам керувати станом. Час від часу вам може знадобитися внести корективи у свій раціон. Ви також можете виявити, що дотримання спеціальної дієти часом є складним завданням, оскільки це впливає на ваше життя вдома, на роботі чи в школі та на ваше соціальне життя. Пошук дієти з виразковим колітом, яка підходить саме вам, передбачає врахування всіх цих різних факторів.
