Метаболічний синдром - це сукупність станів, які разом збільшують ризик діабету 2 типу, інсульту та серцево-судинних проблем, включаючи серцевий напад. Особливостями метаболічного синдрому є гіпертонія (високий кров'яний тиск), високий рівень цукру в крові, дисліпідемія (ненормальний рівень холестерину та жиру в крові) та надлишок жиру в животі. Метаболічний синдром вражає від 30% до 40% дорослих до 65 років.
Рідко виникають симптоми метаболічного синдрому, тому діагноз залежить від аналізів крові та інших клінічних заходів. Зміни способу життя є першим вибором для лікування метаболічного синдрому, хоча в деяких випадках необхідні ліки.
Метаболічний синдром також відомий як
- MetSyn
- MetS
- Синдром X
- Синдром інсулінорезистентності
- Дисметаболічний синдром
Бріанна Гілмартін / Verywell
Симптоми
Однією з ключових особливостей метаболічного синдрому є його безсимптомність. Це важливо для вас знати, оскільки окремі компоненти синдрому можуть погіршуватися, не усвідомлюючи цього.
Однак із цим захворюванням може бути пов’язано кілька симптомів - ви можете їх відчувати, а може і не відчувати, якщо у вас метаболічний синдром. Найпомітнішою ознакою метаболічного синдрому є збільшення ваги, і у вас може бути стан, якщо у вас надмірна вага та / або велика окружність талії.
Клінічні симптоми, пов'язані з метаболічним синдромом, включають:
- Запаморочення
- Втома
- Ознаки, які зазвичай асоціюються з діабетом, такі як підвищена спрага і часте сечовипускання
- Хропіння
- Труднощі зі сном
- Головні болі
Симптоми, які ви можете відчути при метаболічному синдромі, зумовлені наслідками кожного окремого компонента синдрому. Гіпертонія може спричиняти запаморочення, втому та головні болі. Високий рівень цукру в крові може спричинити проблеми зі сном, втому, запаморочення, спрагу, сухість у роті та часте сечовипускання. Ожиріння може спричинити втому та хропіння.
Хоча той факт, що метаболічний синдром зазвичай протікає безсимптомно, може здатися страшним, вам важливо знати, що діагноз невловимий, і ваші звичайні фізичні нагляди можуть ідентифікувати синдром.
Причини та фактори ризику
Метаболічний синдром викликаний поєднанням факторів способу життя, генетичної схильності та інших факторів ризику для здоров’я, які ви не можете контролювати. Деякі фактори перекривають і посилюють один одного. Наприклад, ожиріння асоціюється з гіпертонією та високим рівнем тригліцеридів, а гіпертонія - з високим рівнем глюкози в крові.
До факторів ризику метаболічного синдрому належать:
- Ожиріння
- Інсулінорезистентність
- Висококалорійна або вуглеводна дієта
- Малорухливий спосіб життя
- Куріння
- Позбавлення сну
- Сімейний анамнез діабету або метаболічного синдрому
- Зростання віку
- Бути кавказькою
- Будучи чоловіком
Хоча чіткої причини метаболічного синдрому не виявлено, він тісно пов'язаний з резистентністю до інсуліну - станом, при якому організм не може ефективно використовувати інсулін для передачі глюкози (цукру) з крові в клітини, щоб він міг бути використовується для енергетики. За стійкості до інсуліну цукор може накопичуватися в крові, що з часом може призвести до діабету 2 типу.
Надмірна маса тіла пов’язана з вісцеральною (в черевній порожнині) жировою тканиною (жиром). Вісцеральний жир, який також називають жиром на животі, оточує внутрішні органи і асоціюється з резистентністю до інсуліну. Інсулінорезистентність сприяє збільшенню ваги, а збільшення ваги, в свою чергу, сприяє інсулінорезистентності.
Крім того, дослідження показують, що вісцеральний жир на животі є запальним і може виділяти токсини, які можуть впливати на чутливість до інсуліну.
Ряд захворювань часто співіснують із метаболічним синдромом, включаючи діабет 2 типу, неалкогольну жирову хворобу печінки, синдром полікістозних яєчників та апное сну. Ці стани також пов'язані зі зміненим обміном інсуліну / глюкози та хронічним запаленням.
Діагностика
Діагноз метаболічного синдрому є простим і базується на конкретних критеріях. Скринінг на компоненти метаболічного синдрому є частиною звичайного медичного огляду, і якщо ви регулярно стежите за призначенням медичного обслуговування, ваші тести, швидше за все, виявлять ознаки стану на ранній стадії.
Якщо у вас єтри або більшез цих п’яти клінічних маркерів у вас буде діагностовано метаболічний синдром:
- Обхват талії 40 дюймів і більше для чоловіків; 35 дюймів і більше для жінок
- Рівень тригліцеридів 150 міліграмів на децилітр (мг / дл) або вище
- Рівень ліпопротеїдів високої щільності (ЛПВЩ) (хороший холестерин) нижчий ніж 40 мг / дл для чоловіків; нижче 50 мг / дл для жінок
- Артеріальний тиск 130/85 мм рт.ст. або вище
- Глюкоза натще 100 мг / дл або вище
Зверніть увагу, що навіть якщо у вас є лише один або два з цих критеріїв, ви можете ризикувати метаболічним синдромом та його ускладненнями. Отримання лікування до того, як ви дотримаєтесь критеріїв метаболічного синдрому, може запобігти розвитку проблем зі здоров’ям.
Лікування
Часто метаболічний синдром є оборотним. Якщо у вас є стан, важливо почати лікування. Метаболічний синдром погіршується, якщо його не лікувати, і ускладнення можуть спричинити серйозне зниження вашого здоров’я.
Часто рекомендується зниження ваги, але не якщо у вас немає зайвої ваги. Індекс маси тіла (ІМТ) до 25 років є ідеальним. Для більшості людей втрата від 5% до 10% загальної маси тіла може поліпшити чутливість до інсуліну та зменшити наслідки метаболічного синдрому.
Іноді дієти та фізичних вправ достатньо для досягнення цільової ваги, але баріатрична хірургія (операція по зниженню ваги) може бути варіантом для людей з ІМТ 40 або вище або ІМТ від 35 до 39 із вадами здоров'я.
Дієта
Модифікація дієти може суттєво змінити метаболічний синдром, особливо на ранній стадії.
Дієтичні стратегії включають:
- Отримання великої кількості овочів, нежирних білків та жирів на рослинній основі (наприклад, оливкова олія та авокадо)
- Обмежте споживання цукру.
- Переконайтеся, що у вашому щоденному раціоні є достатня кількість клітковини
- Спостереження за калоріями та розмірами порцій
- Вибирайте високоякісні вуглеводи, які містять багато клітковини і менше цукру та рафінованого борошна.
Дієта впливає на метаболічний синдром, який не залежить від втрати ваги, тому вам потрібно враховувати ці звички, навіть якщо у вас немає високого ІМТ.
Вправа
Вправи можуть допомогти вам схуднути, а також захищають від наслідків метаболічного синдрому незалежно від ваги. Регулярні фізичні вправи знижують рівень тригліцеридів, підвищують рівень ЛПВЩ і можуть знизити артеріальний тиск для деяких людей. Регулярні фізичні вправи кілька разів на тиждень є ефективним підходом для управління метаболічним синдромом - головне, що це потрібно робитипослідовний.
Рекомендації щодо фізичної активності, як правило, передбачають 150 хвилин на тиждень активних дій середньої інтенсивності або 75 хвилин активних занять. Більше, звичайно, краще, але будь-яка сума може бути корисною. Деякі дослідження показують, що інтервальні тренування високої інтенсивності можуть бути особливо корисними при метаболічному синдромі за менший час.
Подумайте про те, щоб отримати професійно призначений режим вправ, щоб переконатися, що ви виконуєте необхідні вправи, уникаючи травм, спричинених вправами.
Фактори способу життя
Дієта та фізичні вправи мають великий вплив на метаболічний синдром. Але інші фактори способу життя також відіграють важливу роль.
Модифікації способу життя, які можуть допомогти зменшити наслідки метаболічного синдрому, включають:
- Якісний сон - як мінімум шість годин на ніч
- Кинути палити
- Управління стресом за допомогою таких практик, як йога, медитація та глибоке дихання
Ключовим є те, що управління метаболічним синдромом вимагає стійких звичок у житті - воно не ґрунтується на разовій події чи тимчасових зусиллях, які ви можете зупинити, коли досягнете певної межі.
Ліки
У багатьох випадках зміна способу життя сама по собі може протидіяти метаболічному синдрому, але іноді потрібні ліки, що відпускаються за рецептом.Ви та ваш лікар можете визначити, чи достатньо модифікувати ваш спосіб життя чи вам потрібно приймати ліки для боротьби з вашим метаболічним синдромом.
Ваш лікар може призначити:
- Ліки, що знижують холестерин: статини сприяють зниженню рівня тригліцеридів.
- Антигіпертензивні засоби: Ліки, що відпускаються за рецептом, що знижують підвищений артеріальний тиск, включають інгібітори ангіотензинперетворюючого ферменту (АПФ), бета-адреноблокатори або діуретики.
- Ліки від діабету: пероральні ліки від діабету, такі як глюкофаж (метформін), GLP-1 або DPP-4, які можуть знизити рівень цукру в крові, якщо дієтичне управління не є ефективним.
- Кліткові добавки: вживання клітковини може вплинути на метаболічний синдром, але незрозуміло, чи є такий підхід настільки ефективним, як вживання клітковини у вашому раціоні. Перш ніж приймати харчові добавки з клітковини, проконсультуйтеся з лікарем.
Діти
Важливо знати, що діти можуть мати особливості метаболічного синдрому і можуть ускладнити стан здоров’я.
За даними Американської академії педіатрії, дітей слід обстежувати на наявність окремих компонентів метаболічного синдрому - ожиріння, гіпертонії, високого рівня глюкози в крові, а також рівня жиру та холестерину в крові. Дітей слід лікувати за будь-яким із цих питань, навіть якщо вони не відповідають критеріям метаболічного синдрому.
Прогноз
Метаболічний синдром може призвести до серйозних наслідків для здоров'я. Кожен з факторів сам по собі збільшує ризик захворювання, що загрожує життю, наприклад, інфаркту та інсульту. І кожен з цих факторів взаємопов’язаний з іншими.
Ускладнення метаболічного синдрому включають:
- Діабет: хвороба, при якій організм недостатньо метаболізує глюкозу в крові. В результаті високий рівень цукру в крові може призвести до пошкодження очей, судин, нирок та нервів.
- Атеросклероз: ригідність судин і скупчення холестеринових бляшок збільшує ризик закупорки серця (серцевий напад) або мозку (інсульт).
- Захворювання нирок: хронічна гіпертензія, підвищений рівень глюкози в крові та судинні захворювання можуть пошкодити нирки, що в кінцевому підсумку призводить до ниркової недостатності та можливої необхідності діалізу.
- Захворювання периферичних судин: кровотік в ногах може погіршитися, що призведе до болю, втоми та проблем із загоєнням ран.
Залишившись без лікування, метаболічний синдром подвоює ризик серцево-судинних захворювань і збільшує ризик діабету в п’ять разів протягом 10 років після встановлення діагнозу. Але оскільки компоненти метаболічного синдрому можна виміряти, ваш лікар може з часом спостерігати за вашим покращенням та коригувати лікування потрібні.
Слово з дуже добре
Метаболічний синдром може мати серйозні наслідки, якщо його не лікувати, але в той же час дуже можливо його змінити без необхідності прийому ліків та інших медичних методів лікування. Багато людей можуть ефективно боротися з метаболічним синдромом, втрачаючи вагу, займаючись фізичними вправами, покращуючи дієту та кидаючи палити. Внести такі зміни у свій спосіб життя може бути складним завданням, але зниження ризику серйозних хронічних захворювань робить зусилля того вартими.
.jpg)
