- Добавки
- Фітотерапія
- Ароматерапія та ефірні олії
- Масажна терапія
Перший погляд
Найкраще в цілому: природний вітамін С на Амазонці
"Ця добавка забезпечує лише вітамін С (як аскорбінову кислоту), а також жодних інших лікарських трав або безкоштовних інгредієнтів".
Найкраще органічне: вітамін С у саду життя на Амазонці
"Чудово підходить для ходових днів, покупці можуть підтримувати свою імунну систему і насолоджуватися антиоксидантною здатністю вітаміну С за допомогою цього".
Найкраща капсула: Solgar Vitamin C на Amazon
"Капсула веганська, кошерна, без глютену, без молочних продуктів та без ГМО".
Найкращий клейкий: ЗАРАЗ C-500 на Amazon
"Окрім низького вмісту цукру, цей продукт також не містить багатьох провідних алергенів".
Найкраще підсилене: чисті інкапсуляції Essential-C & Flavonoids на Amazon
"Маючи понад 600 міліграмів вітаміну С, ці гіпоалергенні капсули також забезпечують два потужні поживні речовини: кверцетин і рутин".
Найкраща дегустація: Megafood C Defense на Amazon
"Тільки десять калорій і два грами цукру, ці гумі можна споживати в будь-який час доби і на голодний шлунок".
Вітамін С - добре відома, потужна поживна речовина. Також відомий як L-аскорбінова кислота, вітамін С - це водорозчинний вітамін. На відміну від більшості ссавців, людина не має можливості виробляти вітамін С, і він повинен отримувати його з раціону або добавок. Вітамін С необхідний для завершення багатьох ферментативних реакцій, таких як вироблення колагену, одного з основних компонентів сполучної тканини. Він також необхідний для виробництва багатьох нейромедіаторів, а також для регулювання експресії генів.
Вітамін С найбільш відомий своїми потужними антиоксидантними властивостями. Кілька сотень років тому дефіцит вітаміну С, також відомий як цинга, був досить поширеним явищем. Наприкінці 1700-х років британський флот усвідомив, що цингу можна вилікувати, вживаючи апельсини або лимони, хоча вітамін С був виділений лише на початку 30-х років.
Фрукти та овочі є найкращими джерелами вітаміну С. Цитрусові фрукти, помідори та томатний сік, а картопля є основним фактором, що сприяє введенню вітаміну С в американську дієту. Іншими хорошими джерелами їжі є червоний та зелений перець, ківі, брокколі, полуниця, брюссельська капуста та канталупа.
Дефіцит вітаміну С сьогодні рідкісний, оскільки більшість людей отримує достатню кількість їжі; однак, деякі люди вирішують включити додатковий вітамін С для оптимізації імунної функції, запобігання застуді та підтримки загального стану здоров'я. Для більшості добавки з вітаміном С безпечні для загального використання, однак завжди важливо обговорити зміни з добавками зі своїм медичним працівником та звернутися за медичною допомогою щодо хвороби.
Ось найкращі добавки з вітаміном С:
Наші найкращі рекомендації
Найкраще: вітамін С від природи Баунті
Купуйте на Amazon Купуйте на Riteaid.com Купуйте на WalgreensЯкщо ви шукаєте якісну добавку, яка не призведе до збитку, для вас вибір Nature's Bounty Vitamin C 500 міліграмів. Кожна пляшка містить 100 капсул, тому у вас буде принаймні три місяці поставки. Nature’s Bounty робить цю добавку простою, забезпечуючи лише вітамін С (як аскорбінова кислота), а також ніяких інших лікарських трав або безкоштовних інгредієнтів у своєму продукті.
Без штучного смаку, підсолоджувача, цукру, крохмалю, молока, лактози, клейковини, пшениці, дріжджів та риби, цей продукт відбирає багато ящиків для тих, хто має дієтичні обмеження. Цей продукт також отримав рейтинг A від незалежної компанії з тестування якості добавок Labdoor.
Найкращий органічний: вітамін С у саду життя
Купуйте на Amazon Купити на Vitamin Shoppe Купити на VitacostСпрей з вітаміном С Garden of Life My Kind Organics - найкращий вибір для органічної добавки. Покупці можуть залишатися в курсі своєї гри у вітамін С за допомогою цього органічного спрею. Відмінно підходить для подорожей або зайнятих днів у дорозі, покупці можуть підтримати свою імунну систему та насолодитися антиоксидантною здатністю вітаміну С за допомогою цього легкого для споживання продукту.
Обсяг порції для 60 міліграмів вітаміну С становить п’ять спреїв, і найкраще охолоджувати продукт після відкриття, оскільки вітамін С у цьому продукті отримується з органічної харчової суміші. Не потрібно турбуватися про додавання цукру або стевії в цей продукт, він не містить підсолоджувачів, консервантів та пестицидів. Він також сертифікований кошерним, перевіреним проектом без ГМО та сертифікованим NSF без глютену.
Найкраща капсула: Solgar вітамін С
Купуйте на Amazon Купити на Vitamin Shoppe Купити на VitacostSolgar працює у галузі харчових добавок вже понад 70 років. Їх продукція виготовляється з високоякісних інгредієнтів, а їх виробничі потужності дотримуються суворих вказівок FDA.
Одна веганська капсула забезпечує 1000 міліграмів вітаміну С, що становить понад 1000 відсотків добової норми вітаміну С. Капсула веганська, кошерна, не містить глютену, не містить молочних продуктів та не містить ГМО. Як бонус цей продукт було схвалено незалежною компанією ConsumerLab.com, яка перевіряє продукти на чистоту, якість та ефективність. Важливо зазначити, що це більша доза вітаміну С.
Продукт із такою дозою може бути більш підходящим для тих, хто займається енергійними фізичними вправами, курців або тих, хто не включає в свій раціон багато фруктів та овочів.
Кращий клейкий: ЗАРАЗ C-500
Купуйте на Verywellfit.com Купити на Vitacost Купуйте на Swansonvitamins.comПошук клейкої добавки, яка не заповнена зайвим мотлохом, займає трохи більше часу в проході доповнення, але ми зробили роботу за вас. NOW Foods C-500 - це наш найкращий вибір найкращих добавок до вітаміну С. Одна з цих жувальних добавок містить 500 міліграмів вітаміну С і лише один грам цукру.
Окрім низького вмісту цукру, цей продукт також не містить багатьох основних алергенів, таких як пшениця, соя, молоко, горіхи дерев, клейковина та яйце. NOW Foods є лідером у галузі харчових добавок і є бюджетним вибором, який не економить на чистоті або якості продуктів. Вони виробляють свою продукцію на заводі, сертифікованому за стандартом GMP, що означає, що всі аспекти виробничого процесу зараз вивчені.
Найкраще підсилене: чисті інкапсуляції ефірних С та флавоноїдів
Купуйте на Amazon Купуйте на Pureformulas.comШукаєте добавку з вітаміном С, яка б наповнила удар? Перевірте цю потужну суміш вітаміну С та флавоноїдів від Pure Encapsulations. Окрім того, що забезпечують понад 600 міліграмів вітаміну С, ці гіпоалергенні капсули також забезпечують два потужні поживні речовини: кверцетин і рутин, які поглинають вільні радикали, що доповнюють роль вітаміну С.
Продукти Pure Encapsulations не містять багатьох поширених алергенів, таких як пшениця, яйця, горіхи, арахіс та клейковина. Вони також не містять штучних барвників, ароматизаторів та підсолоджувачів, а також покриттів та шелаків, непотрібних в’яжучих речовин та консервантів.
Найкраща дегустація: Megafood C Defense
Купуйте на Amazon Купуйте на процвітаючому ринку Купуйте на WalgreensMegafood - одна з найбільш надійних торгових марок у галузі харчових добавок завдяки своїй прихильності до прозорості. Ці гуммі із смаком цитрусових сприяють здоровій імунній системі завдяки 180 міліграм вітаміну С (у вигляді аскорбінової кислоти) із справжніх органічних апельсинів.
Споживачі насолоджуватимуться пікантним цитрусовим смаком соковитих, свіжих у сільському господарстві апельсинів без кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози, желатину, штучних барвників або цукристих покриттів. Тільки 10 калорій і 2 грами цукру ці гумі можна вживати в будь-який час доби та натщесерце.
Ці клейкі речовини перевірені без використання ГМО, сертифіковані B Corp та сертифіковані без залишків гліфосату. Вони також перевірені на наявність більш ніж 125 гербіцидів та пестицидів і не містять глютену, молочних продуктів та сої.
Остаточний вердикт
При виборі добавки одним з найважливіших критеріїв, який слід враховувати, є чистота, потенція та якість. З цієї причини Nature's Bounty Vitamin C є найкращим загальним вибором.
На що слід звернути увагу у добавці вітаміну С.
Форма:
Вітамін С поставляється в різних формах, включаючи капсули, спреї, гумі і порошок. Подумайте, як і коли ви будете приймати добавку. Якщо ви віддаєте перевагу не ковтати таблетки, спрей, гумі або порошок можуть бути кращими перед капсулами.
Доза:
Завжди говоріть зі своїм лікарем про відповідну дозу вітаміну С для ваших індивідуальних потреб. Незважаючи на те, що вітамін С зазвичай вважається безпечним, а надмірна кількість, як правило, виводиться за допомогою сечі, високі дози можуть спричинити несприятливі наслідки, включаючи печію, нудоту, головний біль, спазми шлунка та діарею.
Сертифікати:
Не всі добавки створені рівними, тому найкраще шукати сертифікати незалежних незалежних компаній-випробувачів, таких як ConsumerLab.com, NSF International та US Pharmacopeia. Ці організації проводять тестування якості та дозволяють продуктам, які проходять їх випробування, відображати печатку забезпечення якості, яка свідчить про те, що продукт був належним чином виготовлений, містить інгредієнти, зазначені на етикетці, і не містить шкідливих рівнів забруднень.
Що говорять експерти
"Вітамін С - це чудовий спосіб підсилити вашу імунну систему, але він також бере участь у багатьох інших взаємодіях в організмі. Це важливий елемент живлення для веганів та вегетаріанців, щоб переконатися, що вони засвоюють залізо у своєму раціоні. багата їжа з джерелом вітаміну С для посилення засвоєння або подумайте про добавку, якщо ви не думаєте, що отримуєте достатньо ". -Еліза Севідж, MS, RD, CDN
Чому довіряти здоров’ю Verywell?
Як зареєстрований дієтолог, Сідней Грін серйозно сприймає рекомендації щодо доповнення. Кожен продукт був досліджений та перевірений нею щодо клінічних досліджень, оглядів продуктів та веб-сайтів сторонніх тестів. Це товари, які вона не тільки почуватиметься комфортно, рекомендуючи своїм клієнтам, але сама братиме їх у разі потреби.
