Природні засоби від здуття живота, газу та метеоризму

Гази, метеоризм і здуття живота можуть бути незручними і незручними. На щастя, є кілька природних засобів, які можуть допомогти, залежно від причини. Перш ніж спробувати будь-який природний засіб, важливо проконсультуватися з кваліфікованим медичним працівником, щоб виключити інші причини.

Проковтнуте повітря

Деякі люди звично ковтають повітря, що називається аерофагією. Зазвичай вони не підозрюють, що роблять це, і причина часто пов’язана з тривогою. Проковтнутий газ складається в основному з кисню та азоту.

Більша частина кисню поглинається слизовою оболонкою кишечника або витрачається бактеріями товстої кишки, при цьому дуже мало закінчується метеоризмом. Азот, навпаки, погано засвоюється слизовою оболонкою, і більша частина проковтнутого азоту закінчується метеоризмом.

Ось кілька стратегій лікування:

• Усвідомлення того, що ковтається повітря, може допомогти. Люди усвідомлюють своє дихання.
• Уникайте лежати після їжі. Газ із шлунку в цьому положенні легше переходить в кишечник.
• Такі методи розслаблення, як прогресивне розслаблення м’язів (ПМР), можуть допомогти зменшити тривожність.

Погано засвоєні вуглеводи

Водень та діоксид вуглецю виробляються бактеріями товстої кишки у присутності погано засвоюваних вуглеводів. Якщо метеоризм супроводжується діареєю та втратою ваги, це може свідчити про розлад всмоктування, такий як непереносимість лактози або недостатність підшлункової залози, і його слід оцінити вашим лікарем первинної медичної допомоги.

Гіпотеза передбачає, що погано засвоювані вуглеводи з короткими ланцюгами, які разом називаються FODMAP (ферментовані оліго-, ді- та моносахариди та поліоли), суттєво сприяють здуттю живота і метеоризму.

Більш поширеним є надмірне газоутворення після вживання великої кількості погано засвоєних вуглеводів, таких як квасоля або продукти, до яких у вас є харчова чутливість. Загальна харчова чутливість включає молоко та пшеничні продукти.

Ось кілька стратегій лікування:

• Ретельно пережовуйте їжу. Перетравлення вуглеводів починається в роті. Будь-яку роботу, яку не роблять зуби, шлунку доведеться робити пізніше.
• Альтернативний лікар може запропонувати елімінаційну дієту та виклик їжі. Це діагностична дієта, яка допомагає виявити чутливість до їжі та непереносимість.
• Інші пропонують використовувати дієту з низьким вмістом FODMAP (хоча клінічні дані про її користь залишаються невизначеними).
• Зверніться до свого лікаря, щоб виключити розлад всмоктування, якщо у вас також спостерігається втрата ваги та діарея.

Газ після високожирних страв

Вживання їжі з високим вмістом жиру може утворювати велику кількість вуглекислого газу, частина якого виділяється у вигляді газу. Це тому, що вуглекислий газ утворюється в тонкому кишечнику, коли бікарбонат виділяється для нейтралізації шлункової кислоти та жиру під час їжі.

Незрозуміло, які типи жиру частіше викликають метеоризм і здуття живота. Незважаючи на те, що трансжир вважається головним підозрюваним, інші дослідження припускають, що тригліцериди з довгим ланцюгом, які містяться в багатьох продуктах харчування (включаючи здорову рибу), можуть бути настільки ж проблематичними.

Ось кілька стратегій лікування:

• Їжте менше, частіше, замість трьох великих страв.
• Уникайте їжі з високим вмістом жиру.
• Зверніться до свого лікаря, щоб виключити ймовірність порушення всмоктування жиру. Ознаками порушення всмоктування жиру є рідкий і світлий стілець.

Пахкий газ

Газ, що має сильний запах, зазвичай виникає в результаті метаболізму сірковмісних білків та амінокислот у кишечнику. Ось кілька стратегій лікування:

• Ретельно пережовуйте м’ясо та іншу білкову їжу. Уникайте надмірного вмісту білка у вашому раціоні.
• Прийом таблеток з активованим вугіллям може допомогти усунути неприємний запах. Однак існують побічні ефекти, пов’язані з активованим вугіллям, і він може взаємодіяти з іншими ліками. Вам слід поговорити зі своїм лікарем, перш ніж приймати його.
• Субсаліцилат вісмуту (міститься в пепто-бісмолі) також застосовувався для зменшення шкідливих запахів газу.

Продукти, що виробляють газ

Деякі продукти харчування по своїй суті виробляють газ. Продукти, що виробляють газ, включають квасолю, капусту, цибулю, брюссельську капусту, цвітну капусту, брокколі, пухнасті пшеничні продукти, такі як хліб, яблука, персики, груші, чорнослив, кукурудза, овес, картопля, молоко, морозиво та м’який сир.

Продукти, що виробляють мінімум газу, включають рис, банани, цитрусові, виноград, твердий сир, м’ясо, яйця, арахісове масло, негазовані напої та йогурт, виготовлений з живих бактерій.

Інші умови

Коли у когось спостерігається постійне здуття живота і метеоризм, спочатку проводяться лабораторні тести та рентген, щоб виключити наявність медичних захворювань. Рак прямої кишки часто проявляється симптомами болю в животі та здуття живота і потребує обстежень та обстежень, щоб виключити це як причину.

Гази та біль, пов’язаний з газами, є загальними рисами багатьох розладів шлунково-кишкового тракту. Целіакія та запальна хвороба кишечника характеризуються здуттям живота, метеоризмом та болями в животі, і для інших це легко неправильно діагностувати. Щоб розрізнити подібні захворювання, завжди звертайтеся за допомогою до спеціаліста-гастроентеролога.