Біль у м’язах литок - це просто напруга чи щось інше?

Якщо під час активності у вас з’являється раптовий біль у литковому м’язі, це цілком може бути пов’язано з розірваною або витягнутою литковою м’язою. Це називається перенапруженням литки, або витягуванням литки, і це поширена травма, особливо у спортсменів

Однак ваш біль у литках може бути чимось іншим (або чимось більш серйозним), наприклад, згустком крові. Важливо, щоб його правильно перевірив лікар, щоб ви могли негайно рухатися вперед із лікуванням.

Що таке штам литок?

Розтягнення визначається як пошкодження м’яза та / або сухожилля, на відміну від розтягнення зв’язок, яке є пошкодженням зв’язок. Напруга литок виникає при надмірному розтягуванні волокон м’язів гомілки (гастрокнеміус, підошва, плантаріс).

Напруга або тяга литки часто трапляється під час прискорення або під час різкої зміни напрямку під час бігу. Штами литок (які найчастіше трапляються в м’язі шлунково-кишкового тракту) можуть бути незначними або дуже важкими.

Вони оцінюються наступним чином:

• Напруга литок 1 ступеня: Розтягнення м’язів спричиняє невеликі мікророзриви м’язових волокон. У вас буде біль, але зазвичай ви можете продовжувати діяльність. Повне відновлення займає приблизно два тижні.
• Напруга лит 2 ступеня: відбувається ураження м’язових волокон частково, тому ви не можете продовжувати діяльність. Повне відновлення займає приблизно від п’яти до восьми тижнів.
• Напруга лит 3 ступеня: Це найтяжча напруга литок з повним розривом або розривом уражених м’язових волокон. Повне відновлення може зайняти три-чотири місяці, а в деяких випадках може знадобитися хірургічне втручання.

Тенісна нога

Зазвичай це спортивна травма, і найчастіше вона страждає від людей середнього віку. Ви можете відчути гострий біль в середині ікри, і ви можете відчути клацання та / або почути щільний звук.

Зазвичай це розрив медіальної головки шлунково-кишкового тракту, а також це може статися через набір рідини між шлунково-кишковою і підошвою.

Близько 10% людей, які відчувають симптоми тенісних ніг, насправді мають згусток крові, а не напруження литок - ось чому так важливо мати точний діагноз.

Лікування штаму литок

Початкове лікування штаму теляти - R.I.C.E. (відпочинок, ожеледиця, стиснення, підвищення), що застосовується протягом перших трьох-п’яти днів після травми:

• Відпочинок: Важливо відпочивати поранену м’яз, а це означає уникати будь-якої діяльності, що викликає біль, а також будь-якої ударної діяльності або надмірного розтягування - наприклад, бігу, стрибків або підняття важкої атлетики. Важливо також не повертатися до занять спортом, поки не стане безболісно. Ваш лікар може порекомендувати милиці, щоб уникнути надмірної ваги на пораненому литку.
• Лід: Наносити лід на телятко з інтервалом у 20 хвилин, рекомендується кілька разів на день, щоб зменшити набряк. Уникайте прямого накладання льоду на шкіру, поклавши тонкий рушник між льодом та ікрою або використовуючи холодний пакет.
• Компресія: Хороша ідея обмотати поранене литок еластичним компресійним бинтом (наприклад, обгортанням АПФ або кінезіологічною стрічкою), щоб запобігти накопиченню крові в нозі. Деякі спортсмени виявляють, що тейп-теленка може зменшити біль і захистити від подальших травм.
• Піднесення: Утримання стопи піднятою (на рівні серця або вище) може допомогти зменшити набряк.

Ваш лікар може також порекомендувати протизапальний препарат, такий як нестероїдні протизапальні засоби (НПЗЗ), такий як ібупрофен, для зменшення болю та набряків протягом трьох днів.

Для належної діагностики та швидкої реабілітації рекомендується відвідати терапевта та фізіотерапевта.

Фізіотерапія

На додаток до R.I.C.E. Протокол для штаму литок, вам може знадобитися реабілітація з фізіотерапевтом, залежно від тяжкості травми. Приклади вправ або втручань, які може порекомендувати фізіотерапевт, включають:

• Вправи на розтяжку в діапазоні рухів: Коли гострий біль зникне, починайте помірне розтягування м’яза з пасивним розтягуванням рухів. Акуратно потягніть ногу і пальці вгору, випрямивши ноги, якщо це можливо, щоб розтягнути литковий м’яз. Потримайте 10 секунд і повторіть від 5 до 10 разів.
• Прогресивні вправи на розтяжку литок: Коли ваше литок заживає, ви можете почати користуватися регулярною програмою розтяжки та гнучкості, щоб набрати обсяг рухів і запобігти майбутнім пошкодженням литок.
• Використання поролонового валика: Виконання ніжного самомасажу пінним валиком, оскільки ваша травма литок заживає, може допомогти зменшити утворення рубцевої тканини та покращити приплив крові до цієї області.
• Зміцнення м’язів: Ваш фізіотерапевт може порекомендувати вправи, що сприяють зміцненню м’язової сили та координації, що може допомогти уникнути майбутніх травм.

На початку цих вправ обов’язково дотримуйтесь порад терапевта.

Мета реабілітації - якомога швидше повернутися до нормальної діяльності без довготривалих наслідків.Якщо ви повернетеся занадто рано, ви ризикуєте отримати хронічну травму. Майте на увазі, що кожен одужує з різною швидкістю - і ваша реабілітація повинна бути адаптована до ваших потреб та вашого прогресу, а не до календаря.

Інші причини гострого болю в литках

Хоча ви можете природно пов’язати біль у литках з травмою м’яза, є й інші причини, і деякі з них досить серйозні, як згусток крові. Потенційні причини включають:

Судоми литкових м’язів

Набагато менш серйозною, але часто болючою причиною болю в литках є м’язовий судом або спазм. Це мимовільне скорочення м’яза короткочасне, але може бути настільки сильним, що спричиняє синці.

Забій литкових м’язів

Подібним чином прямий удар по литку може спричинити забій (синці), коли кров об’єднується навколо подрібнених м’язових волокон. Більшість контузій є легкими і їх можна лікувати за протоколом R.I.C.E.

Тромб

Гострий біль у литках також може бути наслідком тромбозу глибоких вен (ТГВ), який є тромбом у вені. Поряд з гострим болем, ТГВ може спричинити набряк, тепло та / або почервоніння. А згусток може витіснитися і перейти в легені - потенційно смертельне ускладнення.

Якщо ваш лікар підозрює ТГВ у нозі, він призначить УЗД вашої ноги для підтвердження діагнозу. Згусток крові є серйозним захворюванням і вимагає негайної терапії розріджувачем крові. Ось чому важливо звернутися до лікаря при гострих болях в литках - може бути складно відрізнити пошкодження м’язів або сухожиль від тромбу.

Кіста Бейкера

Кіста Бейкера - це мішок, наповнений рідиною, який зазвичай утворюється в результаті артриту в колінному суглобі. Це може спричинити набряк або хворобливість, або взагалі не викликати жодних симптомів. Ви також можете відчувати біль або набряк на литках, хоча це зазвичай спостерігається при великих або розірваних кістах Бейкера.

Зазвичай кісти Бейкера розсмоктуються самостійно, але іноді ін’єкція стероїдів у суглоб може зменшити набряк і дискомфорт, пов’язаний з цим. Рідко потрібна операція.

Розрив або розрив ахіллового сухожилля

Ахіллове сухожилля - це найбільше сухожилля в людському тілі, і воно з’єднує дві ікроножні м’язи (шлунково-кишкова і підошовна) з п’яткою. Розрив або розрив ахіллового сухожилля викликає гострий біль у попереку гомілковостопного суглоба або гомілки (нижче, ніж литковий м’яз), і може чутись чутний «поп» або «клацання».

Якщо це сталося, важливо негайно прикласти лід і підняти ногу - вам потрібно буде негайно звернутися до лікаря, щоб визначити, чи є сухожилля цілим, і може бути призначена операція.

Слово з дуже добре

Існує багато потенційних причин болю в литках, і найкраще пройти медичну оцінку. Якщо вам поставили діагноз «розтягнення литок», будьте доброзичливі до себе і дайте своєму м’язові відповідний час і терапію, яку він потребує для загоєння. Тоді ви зможете повернутися до активного життя.