Впоратися з мігренню в школі

Для майже 10% дітей віком від 5 до 15 років і 30% підлітків від 15 до 19 років, які страждають на мігрень, школа може представляти унікальний виклик. Як батько ви можете допомогти, тісно співпрацюючи зі своєю дитиною та її в школі розробити підхід із трьох частин, який включає виявлення та уникнення тригерів, раннє виявлення симптомів та чіткий план дій.

Ось як це зробити, а також деякі стратегії запобігання мігрені в школі.

Уникайте тригерів

Першим кроком до того, щоб переконатись, що ваша або її мігрень не впливає на вашу дитину, є виявлення та контроль будь-яких причин, які можуть призвести до епізоду.

Щоб точно визначити, що робить вашу дитину вразливою до мігрені, спробуйте протягом двох-трьох місяців вести щоденник головного болю, який відстежує різні умови, час, продукти харчування, зміни навколишнього середовища, стресові ситуації та місця, які можуть спричинити мігрень. Якщо у вас є підліток з мігренню, попросіть його заповнити щоденник та шукати схеми.

Визначивши тригери вашої дитини, ви зможете працювати над їх контролем та / або уникати, тим самим (сподіваючись), зменшуючи частоту мігрені. Поділіться своїми висновками зі шкільним персоналом, а також з дитиною.

Визначте ранні симптоми

Не всі діти, які страждають на мігрень, відчувають передмігренозні симптоми, відомі як продромовая або попереджувальна фаза, але, схоже, у багатьох дітей є принаймні одна. Ці симптоми можуть початися за кілька годин до одного дня до появи болю в голові.

Важливо допомогти вашій дитині навчитися виявляти симптоми продрому, якщо це можливо, та розпізнавати ознаки наближення мігрені. Тим не менш, не дозволяйте нормальним відчуттям тіла неправильно сприйматися як ознаки розвитку мігрені.

Загальні попереджувальні ознаки того, що ваша дитина може перебувати у фазі продрому, включають:

• Ригідність м'язів шиї
• Втома і позіхання
• Ейфорія
• Зміни в дефекації або сечовипусканні
• Дзвін у вухах
• Харчова тяга
• Соціальний вихід
• Низький або дратівливий настрій
• Труднощі з концентрацією уваги
• Блідість
• Темні тіні під очима

У дітей, які мають мігрень з аурою, менш поширений тип, ніж мігрень без аури, аура іноді може виникати до фази головного болю, хоча зазвичай вона присутня одночасно з болем у голові. Аури тривають десь від п’яти хвилин до години. Симптоми аури, як правило, візуальні, але можуть бути сенсорними, мовними, сітківковими, руховими та неврологічними і можуть включати:

• Яскраві плями або спалахи світла або кольору, що впливають на очі
• Поколювання в руках, ногах або обличчі, яке часто супроводжується онімінням

Якщо ви не впевнені, чи є у вашої дитини симптоми аури, запитайте її про будь-які незвичні зміни зору безпосередньо перед або під час мігрені. Щоденник мігрені може допомогти відстежити симптоми продрому та / або аури вашої дитини, а також схеми мігрені, ще одна чудова причина для початку.

Створіть план дій

Перш за все, налагодьте хороший зв’язок зі своєю школою та створіть план дій для вашої дитини.

Зустріньтесь зі співробітниками школи

На початку кожного навчального року проводьте зустрічі з учителем вашої дитини та іншими працівниками школи, щоб переконатися, що вони розуміють мігрень. Надайте школі письмовий список попереджувальних знаків продрому вашої дитини, щоб допомогти їй розпізнати наступаючу мігрень, а також опис типових симптомів, які відчуває ваш син або дочка.

Принесіть докторську записку

Також непогано надіслати школі лист від лікаря первинної медичної допомоги вашої дитини, що пояснює діагноз мігрені та необхідність швидкого лікування, а також те, які ліки або профілактичні заходи він рекомендує проти мігрені вашої дитини в школі.

Дотримуйтесь протоколу та працюйте зі школою

Дізнайтеся, якими кроками хотіла б дотримуватися ваша школа, якщо нападе мігрень. Наприклад, якщо ваша дитина починає помічати симптоми продрому в школі, куди їй слід звернутися за допомогою? Ви повинні мати змогу сказати своїй дитині, хто буде їй допомагати, будь то вчитель у класі, секретар офісу або шкільна медсестра.

Поясніть вчителю, що у разі виникнення продромальних симптомів вашій дитині може знадобитися вжити певних заходів, щоб запобігти виникненню мігрені. Запитайте вчителя, як ваша дитина повинна робити такі кроки, як:

• Схопивши швидку закуску
• Отримання води
• Виїзд у тихе місце, вимкнення світла та швидкий викрадення
• Виконання йоги або техніки дихання та розслаблення для вгамування стресу

Налаштуйте процедури лікування

Якщо ви та лікар вашої дитини вирішите, що ліки можуть знадобитися в школі, вам потрібно буде переконатися, що заповнені будь-які форми дозволу та чи є під рукою запас ліків. Ці ліки повинні подаватися з чітко написаними інструкціями щодо того, які симптоми повинні спричинити введення та як слід вводити ліки (кількість та частота).

Обов’язково протягом року звертайтесь до школи, щоб забезпечити шкільне забезпечення ліками вашої дитини.

Поясніть, коли школа повинна зв’язатися з вами

Повідомте адміністрації школи, які симптоми та ситуації повинні спонукати їх негайно зв’язатися з вами, наприклад:

• Мігрень, яка не покращується через дві години, незважаючи на лікування
• Симптоми, які значно відрізняються від типових симптомів, які ваша дитина відчуває при мігрені
• Екстремальні симптоми, такі як зміни зору, блювота, нечітка мова, лихоманка, слабкість або параліч
• Зростає частота мігрені
• Потреба у свіжому постачанні ліків

Стратегії запобігання мігрені в школі

Щоб допомогти вашій дитині уникнути поширених збудників мігрені та контролювати мігрень у школі, спробуйте застосувати такі підходи:

• Будьте впевнені, що ваша дитина висипається щовечора. За даними Національного фонду сну, дітям шкільного віку від 6 до 13 років потрібно щодня спати від 9 до 11 годин, тоді як підліткам від 14 до 17 років потрібно від 8 до 10 годин щоночі. На жаль, більшість дітей, незалежно від їх віку , не висипайтеся. Це не тільки може спричинити мігрень, але й ускладнює для вашої дитини увагу та успішність у школі.
• Дотримуйтесь послідовного розпорядку дня та графіку сну. Це включає і вихідні.
• Готуйтеся до школи спокійно. Оскільки деякі експерти вважають, що стрес може або спричинити, або ускладнити лікування мігрені, заздалегідь плануйте знизити ранкове шаленство.
• Нехай ваша дитина щодня їсть здоровий сніданок. Пропуск їжі може збільшити ймовірність мігрені.
• Переконайтеся, що ваша дитина має доступ до закусок та здорового обіду протягом навчального дня.Якщо ви та ваш педіатр вирішили, що щоденні або випадкові перекуси важливі для добробуту вашої дитини, але в школі не передбачено часу на перекуси, зверніть увагу на це адміністратора школи, щоб ваш син або дочка могли швидкий укус середнього ранку та / або середини дня.
• Зрозумійте тригери їжі вашої дитини. Це особливо важливо, якщо ваш син чи дочка їстимуть шкільний обід або якщо інші діти можуть приносити закуски чи частування на день народження, щоб поділитися ними в класі. Заохочуйте дитину стежити за продуктами, які зазвичай викликають його або її мігрень, такими як витриманий сир, плавлені продукти, в’ялене м’ясо, горіхи, шоколад, родзинки, дріжджові випічки та продукти, що містять глутамат натрію (MSG).
• Переконайтеся, що ваша дитина добре зволожена. Отримання достатньої кількості рідини протягом дня може допомогти запобігти мігрені. Поговоріть з учителем про те, як тримати пляшку з водою за столом вашої дитини, щоб вона могла регулярно ковтати ковтки.
• Уникайте кофеїну. Кофеїн може стати пусковим механізмом для деяких людей, і оскільки діти менше, і їх важче вражає доза, ніж дорослі, відмовляйте дитину вживати напої з кофеїном.
• Перевірте люмінесцентне освітлення. Якщо клас вашої дитини освітлений флуоресцентними лампами, і вона чутлива до мерехтіння, можливо, вам доведеться поговорити зі школою щодо використання альтернативного освітлення.
• Вкажіть час простою у щоденному графіку вашої дитини. Оскільки стрес є головним фактором, що викликає мігрень, може бути корисним підтримувати низький рівень стресу у вашої дитини (хороша ідея, незалежно від цього). Маючи це на увазі, намагайтеся не надмірно планувати його позашкільну діяльність.

Слово з дуже добре

Завдяки вдосконаленому плануванню можна багато чого зробити, щоб мінімізувати проблеми, з якими стикається ваша дитина чи підліток через мігрень. Якщо спілкування зі школою вашої дитини буде відкритим, а син чи дочка відчують, як розпізнати та запобігти розвитку мігрені та що робити, якщо хтось страйкує, закладе основу для приємного та успішного навчального року.