- Фізіотерапія
- Вправи
- Ергономіка домашнього офісу
- Вивихи та штами
- Переломи та зламані кістки
- Ортопедична хірургія
- Остеопороз
- Дитяча ортопедія
- Спортивні травми
- Плече та лікоть
- Стегна та коліна
- Рука та зап'ястя
- Нога, стопа і щиколотка
- Допоміжні пристрої та ортези
- Ліки та ін'єкції
Перший погляд
Найкраще для болю в спині: таблиця інверсії Innova ITX9600 на Amazon
"У вас є кілька варіантів захисту ніг за допомогою ITX96000, і ви можете легко знайти центр ваги завдяки різноманітним налаштовуваним функціям".
Найкраще для болю в шиї: Body Vision IT9550 Deluxe Inversion Table на Amazon
"Має чотири різні налаштування інверсії: 20, 40, 60 та 90 градусів"
Найкраще з масажем: таблиця інверсії масажу Innova на Amazon
"Ця регульована прямокутна накладка одночасно масажує Вашу спину і подає тепло туди, куди Вам це потрібно".
Найбезпечніший: Таблиця інверсії вправ на Amazon
"На відміну від більшості таблиць інверсії, ця таблиця SURELOCK та AIRSOFT має додатковий захист, коли ви інвертуєте."
Найкращі йога-гойдалки: UpCircleSeven Air Going Swing на ubuy.co.th
"Гойдалка UpCircleSeven вміщує до 550 фунтів, пошита в три рази для безпеки та оснащена ручками для полегшення інверсії".
Найкращий важкий режим: IRONMAN Gravity 4000 на Amazon
"Назва IRONMAN дає вам зрозуміти, що це розроблено для серйозних спортсменів, але це може бути чудовим вибором для будь-кого".
Найкраще з теплом: Health Gear Advanced Inversion Table на Amazon
"Тепло може бути в центрі уваги цієї таблиці, але воно справді забезпечує усі найкращі функції, необхідні для інверсійної терапії".
Адвіл і Тайленол не завжди роблять свою справу, коли йдеться про полегшення болю в спині. І якщо ви коли-небудь травмували спину (або страждаєте від хронічного болю в спині), ви знаєте, що це може знерухомлити. Інверсійна терапія або використання інверсійних таблиць - це немедикаментозна форма знеболення, яка передбачає перевертання тіла догори дном, щоб зняти тиск з боку кісток, суглобів і дисків у попереку. Вважається, що це зменшує біль у спині, створюючи тягову силу через хребет.
Хоча таблиці інверсії можуть бути чудовим способом природного полегшення болю, існує декілька потенційних ризиків, про які слід знати, перш ніж тягнутися до своєї кредитної картки. По-перше, важливо знайти стіл, який має міцні міцні ремінці для підтримки щиколотки, оскільки під час їх використання можна впасти. Якщо у вас високий кров'яний тиск, слід запитати у лікаря, чи безпечно вам спробувати інверсійну терапію. Гортання догори дном може створити непотрібний тиск в очах або почастішання пульсу.
Якщо ви поговорили зі своїм лікарем і хочете спробувати інверсійну терапію, ось кілька найкращих машин на ринку, які варто побачити.
Наші найкращі рекомендації
Найкраще для болю в спині: таблиця інверсії Innova ITX9600
Люб'язно надано Amazon
Купуйте на AmazonПопулярний та добре перевірений, важко знайти когось, хто має щось погане сказати про таблицю інверсії Innova ITX9600. Стіл ITX9600, один із найкращих на сьогодні на ринку інверсійних столів, ідеально підходить для людей, які бажають лікувати біль у спині.
ITX9600 має велику, м'яку спинку та підголівник для перевертання. Обладнання має шість різних варіантів розташування, ідеально підходить для людей різного зросту та потреб. Міцна металева система включає в себе ергономічні рукоятки, оборотні утримуючі щиколотки та регульований підголівник. Система True Balance дозволяє майже без зусиль перевертати та робити це безпечно - жодна з небезпек брудної системи ремінців. У вас є безліч варіантів захисту ніг за допомогою ITX96000, і ви можете легко знайти центр ваги завдяки різноманітності налаштованих функцій.
Інверсійний стіл ITX9600 - це саме те, що швидко та зручно інвертувати з легкістю. Це може допомогти вам відчути полегшення болю в спині, дозволивши компресії зупинитися. Стіл за доступною ціною можна придбати зі збіркою або без неї.
Найкраще для болю в шиї: Body Vision IT9550 Deluxe Inversion Table
Купуйте на AmazonХоча зазвичай використовують при болях у спині, деякі використовують інверсійні таблиці, щоб допомогти при болях у шиї. Застосовуючи той самий принцип, що сила тяжіння - це сила, яка діє на хребет і допомагає стискати диски, використання інверсійного столу може також допомогти зменшити біль у шиї та верхній частині спини. Таблиця інверсії Body Vision IT9550 Deluxe є чудовим варіантом для спеціального лікування болю в шиї та загалом бачить багато переваг якісного інверсійного столу.
Стіл виготовлений з пінопластового матеріалу та знімного підголівника, який підтримує спинку та шию з ергономічним дизайном. Він має регульовану поперекову опорну подушку, щоб забезпечити додатковий комфорт та полегшення болю. Стіл має чотири різні налаштування інверсії: 20, 40, 60 та 90 градусів. Стабільна машина не рухатиметься, якщо ви цього не забажаєте, а система штифтових запобіжних замків рами проста у використанні, але не ковзає. Ця таблиця доступна в зібраному вигляді з додатковою вартістю.
Найкраще з масажем: Innova ITM4800 Advanced Heat and Massage Inversion Table
Купуйте на AmazonБагато тілесних болів неможливо легко вилікувати. На відміну від зламаної кістки, яка заживає в спокої, хвора спина або шия часто застосовує різні недосконалі підходи. Інверсія - один з таких варіантів, тепло та масаж - інші. Таблиця інверсії Innova ITM4800 поєднує їх усі в одному пристрої, який може просто допомогти вам полегшити.
Завдяки багатьом функціям стандартної інверсійної таблиці ITM4800 відрізняється поперековою подушкою. Ця регульована прямокутна накладка одночасно масажує Вашу спину та подає тепло туди, де Вам це потрібно. Подушка прикріплена до пінопластової та вінілової накладки для зручності.
На додаток до нагрітої поперекової подушечки, інверсійний стіл оснащений регульованим підголівником, висуненням ніг та ергономічною системою утримання щиколотки. Стіл має шість варіантів інверсії зі зручною у використанні системою штифтів. Вся система міцна зі сталевими ніжками та спортивними великими ручками для зручності маневрування.
Найбезпечніший: Таблиця інверсійних вправ із SURELOCK та AIRSOFT
Купуйте на AmazonЯкщо метою інверсійного столу є зменшення тиску впливу сили тяжіння на ваше тіло, тоді важливо почуватися розслабленим і захищеним, перебуваючи догори ногами.Як можна зменшити тиск на спину, якщо ти напружений від страху впасти на голову? На щастя, Exerpeutic Inversion Table підвищує безпеку на найвищому рівні завдяки великим та зручним ремінцям на щиколотці AIRSOFT.
На відміну від більшості таблиць інверсії, ця таблиця SURELOCK та AIRSOFT має додатковий захист, коли ви перевертаєтесь. У системі фіксації щиколотки SURELOCK використовуються два регульовані замком зубчасті зубці, що регулюються долонею, щоб зафіксувати ваші ноги на місці, перш ніж ви підете догори дном. Крім того, система блокування AIRSOFT покривала оригінальні храпові замки SURELOCK герметичною прокладкою, щоб покрити великі ділянки ноги та щиколоток для міцного зчеплення. Це безпечніше та зручніше.
На додаток до додаткової безпеки цієї моделі, інверсійний стіл також має знімну поперекову подушку, кермо з повним контуром, виворіт на 165 градусів та регульовану задню поперечину з трьома положеннями інверсії.
Найкращі йога-гойдалки: UpCircleSeven Air Going Swing
Люб'язно надано Amazon. Купуйте на Co.thІнверсійні таблиці - чудовий спосіб пережити інверсійну терапію, але це далеко не єдині способи. Одними з найпопулярніших альтернатив є йога-гойдалки. Ці пристрої, схожі на мотузку, краще для невеликих приміщень, часто дешевші, і можуть дозволити людям робити більш універсальні тренування. Повітряні йога-гойдалки UpCircleSeven - один з найкращих варіантів на ринку, коли мова заходить про популярність, ціну, якість та задоволення.
На відміну від інверсійного столу, який виглядає як стандартне обладнання для тренувань, йога-гойдалки - це більше серія з’єднаних тканин, які звисають на конструкції та дозволяють перевернутий рух. Гойдалка UpCircleSeven вміщує до 550 фунтів, пошита в три рази для безпеки та оснащена ручками для полегшення інверсії.
Цей паралельний матеріал, який можна підвісити до балки у себе вдома або на дереві надворі, дозволяє виконувати ряд вправ на додаток до стандартної інверсії. Ця гойдалка доступна у чорному, синьому, помаранчевому, рожевому, фіолетовому та зеленому кольорах та постачається з посібником користувача. Однак монтажне обладнання потрібно купувати окремо.
Найкращий важкий режим: IRONMAN Gravity 4000
Купуйте на AmazonІнверсійна терапія популярна для людей усіх типів. Однак більші люди можуть мати проблеми з розміщенням на деяких столах. Багато хто має максимальний зріст лише близько шести футів, а інші мають низькі обмеження ваги.
Фірма IRONMAN під маркою Gravity 4000 призначена для більших інверторів. Маючи максимальний зріст 6 футів шість дюймів і обмеження ваги 350 фунтів, ця таблиця може без проблем перевернути великого, сильного спортсмена.
Окрім додаткових розмірів та міцності, IRONMAN Gravity 4000 має ще кілька приємних функцій, які сподобаються людям. Регульована поперекова опора - приємний штрих для людей, які бажають заспокоїти біль у спині за допомогою інверсії.
Крім того, система блокування щиколотки, що активується долонею, дає вам спокій, коли ви їдете догори дном, незалежно від ваги. Система щиколоток також має ергономічний дизайн. Стіл може обертатись на цілих 180 градусів і виготовлений із сталі, пінопласту та ПВХ. Назва IRONMAN дає вам зрозуміти, що це розроблено для серйозних спортсменів, але воно може стати чудовим вибором для будь-кого.
Найкраще з теплом: таблиця інверсії передових технологій Health Gear
Купуйте на AmazonДеякі лікарі вважають, що інверсійна терапія може допомогти зменшити м’язові спазми в спині та зменшити тиск на нерви в короткостроковій перспективі. Ще одним перевіреним методом, який допомагає заспокоїти спазми в спині, є нанесення тепла на область. Таблиця інверсії передових технологій Health Gear поєднує ці підходи для досягнення позитивних результатів.
Цей інверсійний стіл має довгий тепловий пакет, що проходить вертикально вздовж спинки. На відміну від деяких поперекових систем опалення з інверсійними столиками, ця система буде прогрівати всю спину. Електрична грілка також може масажувати спину для додаткового комфорту. Решта спинки, яка включає опору для шиї, виконана з піною пам'яті.
Цей інверсійний стіл має максимальну вагу 300 фунтів і верхню висоту 6 футів 5 дюймів. Є чотири позиції вивороту, надто довга фіксуюча рука та прості у використанні фіксатори щиколотки. Ви можете легко зберігати цей стіл, оскільки він складається і має колеса. Тепло може бути в центрі уваги цієї таблиці, але воно справді забезпечує всі найкращі характеристики, необхідні для інверсійної терапії.
Остаточний вердикт
Загалом, таблиці інверсії безпечні для більшості людей для використання вдома. Вони не є дивом чи миттєвим лікуванням, але якщо їх використовувати під опікою лікаря чи спеціаліста, таблиця інверсії може забезпечити справжнє полегшення. Інверсійні столи зазвичай використовують при болях у шиї, болях у спині, грижах дисків, а також при спортивних травмах. Перевернуте положення використовує природну силу тяжіння, щоб збільшити відстань між кожними хребцями, декомпресуючи диск і хребетний канал. Однак варто зазначити, що будь-який доданий простір повертається до того, яким був колись ваша голова була вище ваших ніг.
Якщо ви шукаєте таблицю інверсії, яка перевіряє всі ваші коробки (залишаючись доступною за ціною), ви захочете спробувати таблицю інверсії Heavy Duty Inversion від Innova. Для столу, який надає вам трохи більше, ніж просто перевернутою дією, таблиця Innova Inversion Heat and Massage Inversion Table пропонує терапевтичну вібраційну масажну подушечку, яка може заспокоїти помірний біль у спині, надаючи вам повне розтягнення тіла, яке вам потрібно.
Що шукати в таблиці інверсії
Обмеження розміру / ваги
Кожна інверсійна таблиця має свої специфікації висоти та ваги. Більшість може вмістити когось до 6’5 ”і від 300 до 350 фунтів. Ви точно не хочете пересувати межі і в кінцевому підсумку руйнуватися в середині інверсії, тому дотримуйтесь цих цифр. Подумайте, як подушки та ремінці відповідають вашому тілу. Більшість з них мають регульовані елементи, щоб забезпечити спеціальну посадку.
Це також ознаки добре продуманої та побудованої таблиці інверсії. "Стіл якості має високу вагу, кращі функції безпеки та регульовані налаштування для більшого комфорту", - каже Ерік Сентофанті, ліцензований лікар з хіропрактики, сертифікований спортивний лікар з хіропрактики та сертифікований спортивний тренер. «Безпека - це завжди найважливіше, що слід враховувати при придбанні інверсійної таблиці. Переконайтеся, що є запобіжний затискач, який обмежує відстань, яку ви повертаєте назад, що він має належні ручки та ручки, щоб допомогти вам стати вертикально, а також налаштування для регулювання того, як ви перевертаєтесь ”.
Додатки
Дзвони та свистки, такі як масаж та спека, можуть здатися надмірними додатковими послугами, але вони можуть допомогти при болях у м’язах та спині. Деякі лікарі вважають, що інверсійна терапія може допомогти зменшити м’язові спазми в спині та зменшити тиск на нерви в короткостроковій перспективі. Ще одним перевіреним методом, що допомагає заспокоїти спазми в спині, є нанесення тепла на область. Деякі моделі мають тепло, зосереджене на поперековій ділянці, в той час як інші мають нагрітий механізм, що вистилає всю опору задньої опори.
Безпека
Коли ви перевернуті, ви перебуваєте на волі обладнання, тому безпека є головним пріоритетом. "Перебування в перевернутому або підвішеному положенні, безумовно, ставить пацієнтів у вразливому становищі перед ризиками, пов'язаними з падінням або травмами", - говорить доктор Лін. «Ці ризики можуть бути підвищені у пацієнтів похилого віку або менш скоординованих пацієнтів. Я б порадив проконсультуватися з лікарем хребта перед тим, як проходити інверсійну терапію ".
Ваш власний лікар може допомогти вам визначити, чи безпечна інверсія для вашого конкретного стану. "Перед покупкою та використанням інверсійної таблиці я б рекомендував пацієнтів проходити обстеження у лікаря хребта (або фізіатра, і лікаря, що керує болем, або ортопеда, або нейрохірурга)", - говорить доктор Лін. «Фізіатр або лікар з лікування болю може бути в змозі направляти пацієнтів щодо конкретних способів консервативної та мануальної терапії, які найкраще підходять для пацієнта. Що ще важливіше, вони можуть допомогти виявити будь-які стани, які можуть потребувати більш термінового лікування ".
Це не означає, що ви не можете безпечно інвертувати, використовуючи таблиці інверсії вдома. "Інверсію можна безпечно зробити вдома, однак існують умови, перед якими слід проконсультуватися зі своїм медичним працівником, такі як інсульт, хвороби серця, високий кров'яний тиск, згусток крові або судинні розлади, гострий спазм м'язів, перелом та інфекція" - каже Чентофанті.
Поширені запитання
Як працюють таблиці інверсії?
"Теоретично таблиці інверсії допомагають вирішити проблеми з хребтом, знімаючи тиск з хребта", - говорить доктор Лін. «Тривала ходьба і важкий підйом можуть посилити біль, пов’язаний з хребтом, оскільки сила тяжіння стискає ваш хребет. З іншого боку, часто лежачи часто може полегшити біль, пов’язаний з хребтом, оскільки важкість тяжіння знімається. Ідея столів інверсії, як і інших прийомів тяги, полягає в тому, щоб довести це до протилежної крайності, подовжуючи хребет. Важливо пам’ятати, що будь-яка тяга, яка застосовується до хребта з інверсією, зникає в той момент, коли ви встаєте ».
Як довго слід використовувати таблицю інверсії?
Потрібно довго тримати позитивні відчуття хребта. "Використовуючи таблицю інверсії, починайте з наборів від 30 секунд до однієї хвилини, виконуючи кілька підходів щодня", - говорить Чентофанті. "Завжди починайте з меншим оберненим часом і з більшою кількістю наборів, поки не зрозумієте, як реагує ваше тіло"
Чи небезпечні таблиці інверсії?
Хоча таблиці інверсії можуть бути чудовим способом природного полегшення болю, існує декілька потенційних ризиків, про які слід знати, перш ніж тягнутися до своєї кредитної картки. По-перше, важливо знайти стіл, який має міцні міцні ремінці для підтримки щиколотки. Без міцних надійних опор можна впасти, користуючись столом. Є також такі стани здоров'я, які вважають таблицю інверсії більш ризикованою. Якщо у вас високий кров'яний тиск, слід запитати у лікаря, чи безпечно вам спробувати інверсійну терапію. Гортання догори дном може створити непотрібний тиск в очах або почастішання пульсу.
«Інверсійні таблиці - це підмножина процедур, які працюють, забезпечуючи зчеплення з хребтом. Замість того, щоб виконувати тракцію вручну (хтось надає тиск) або механічно (за допомогою спеціального столу з насадками), інверсійний стіл теоретично працює, дозволяючи вашому хребту розтягуватися за допомогою сили тяжіння ».Джеймс Лін, доктор медичних наук, хірург хребта з системою охорони здоров’я на горі Синай
—Чому довіряти здоров’ю Verywell?
Сем Хейс закінчив ступінь бакалавра журналістики та політології в університеті Умасс Амхерст. Він написав дипломну роботу з релятивістської фізики. Після закінчення коледжу він почав писати онлайн-вміст та статті для різних підприємств, починаючи від таких тем, як велосипедні прогулянки, і закінчуючи кулінарними рецептами. Зрештою, він розпочав аспірантуру і продовжує отримувати задоволення від ведення блогів та написання статей про спосіб життя.
Додатковий репортаж до цієї історії від Дженніфер Нід
Як досвідчена письменниця у галузі охорони здоров’я, Дженніфер Нід розуміє, наскільки важливими є якісні рекомендації щодо безпечного та ефективного лікування симптомів в домашніх умовах. Понад 10 років вона переглядала продукти, опитувала експертів, перевіряла інгредієнти та переглядала наукові дослідження та заяви, щоб допомогти таким читачам, як ви, зрозуміти, що підходить для ваших конкретних умов. Кожен продукт у цій частині був обраний з урахуванням рекомендацій лікарів, опублікованих досліджень та реальних відгуків покупців.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
