Наукові дані свідчать про зв’язок між дефіцитом вітаміну D та розсіяним склерозом (РС). Насправді дефіцит вітаміну D може бути фактором ризику розвитку РС і може збільшити ризик загострення РС. Враховуючи це, якщо у вас є ця хвороба, варто обговорити зі своїм лікарем, чи потрібні вам добавки вітаміну D - і як багато взяти.
Ваш лікар може рекомендувати або не рекомендувати рецепт, але пам’ятайте, що навіть безрецептурні варіанти можуть взаємодіяти з ліками (та іншими вітамінами), і їх також потрібно приймати в певний час доби, щоб бути найбільш ефективними.
1:11Яке відношення вітамін D до РС?
РС та дефіцит вітаміну D
РС набагато більш поширений у північних широтах, де погода холодніша, а сонячне світло менш інтенсивне. Вважається, що вітамін D відіграє певну роль у цій тенденції; на додаток до дієтичних джерел вітаміну, ультрафіолетові промені сонця допомагають вашому організму виробляти вітамін D.
Вважається, що це сприяє більшому розповсюдженню РС у Середньому Заході та Північному Сході США, як показано нижче.
Крім того, люди, які страждають на РС, як правило, мають нижчий рівень вітаміну D, ніж аналоги, які не страждають на захворювання. Причина цієї асоціації незрозуміла, але дослідники проводили розслідування.
Хоча для всіх бажано підтримувати збалансоване харчування, дефіцит вітаміну D є загальною проблемою, про яку багато людей не знають.
Якщо у вас є відомий ризик РС, такий як сімейний анамнез захворювання, або якщо у вас аутоімунне захворювання, має сенс приділити особливу увагу отриманню достатньої кількості вітаміну D.
Прогресія РС та дефіцит вітаміну D
Вітамін D також може відігравати певну роль у прогресуванні перебігу захворювання на РС; деякі дослідження показують, що рецидиви пов'язані з низьким рівнем вітаміну D.
Однак існують неоднозначні дані щодо правильної дози для поліпшення симптомів РС, загострень або прогресування захворювання. Одне дослідження зазначило, що це може нашкодити, а не допомогти у високих дозах. Потрібні додаткові дослідження.
На додаток до симптомів, що виникають при рецидивах, деякі стани, які частіше зустрічаються серед хворих на РС, наприклад, остеопороз та депресія, також, здається, погіршуються через дефіцит вітаміну D.
electravk / Getty ImagesЦільовий рівень та доповнення для пацієнтів із РС
Хоча в даний час не існує стандартних вказівок, що точно вказують, яким є нормальний або цільовий рівень вітаміну D для людини з РС, і немає протоколу щодо перевірки рівня вітаміну D, є кілька основних способів, як ви можете переконатися, що ви отримуєте достатньо цього важливого вітаміну .
Регулярне потрапляння сонячного світла допоможе. Уже 10–15 хвилин ходьби або сидіння при помірному сонячному світлі кілька разів на тиждень можуть забезпечити більшість людей достатньою кількістю вітаміну D.
Багато продуктів харчування є природними джерелами вітаміну D (хоча деякі з них містять значну кількість), а інші, такі як молоко та молочні продукти, збагачені вітаміном D.
Ви можете поговорити зі своїм лікарем про те, чи отримуєте ви достатньо вітаміну D зі свого раціону та від сонячного світла, або вам також потрібно використовувати безрецептурну або рецептурну добавку.
Як отримати необхідний вітамін DДоза
Якщо ваш лікар рекомендує добавки вітаміну D, ваша доза може залежати від рівня вітаміну D, місця проживання та пори року; Вам може знадобитися більше вітаміну D протягом місяців, коли сонячного світла менше.
Інститут медицини рекомендує типовому дорослому приймати 600 міжнародних одиниць (МО) вітаміну D щодня, або 800 МО, якщо вам більше 70 років. Максимальна добова доза становить 4000 МО.
Однак, якщо рівень вітаміну D для початку дуже низький, лікар може призначити спочатку більшу дозу, а потім знизити (наприклад, 50 000 МО щотижня протягом шести-восьми тижнів, потім 2000 МО щодня після цього).
Дозування сильно варіюється та підбирається індивідуально. Всмоктування вітаміну D найкраще, якщо приймати його вранці та під час їжі.
Вплив надмірного вмісту вітаміну D
Вітамін D, як правило, безпечний, але він може викликати побічні ефекти, якщо його приймати в надмірно великих дозах. Токсичність вітаміну D не погіршує саму РС, але деякі з цих побічних ефектів можуть ускладнити ваші вже наявні симптоми РС.
Основними наслідками токсичності вітаміну D є:
- Нудота та / або блювота
- Дратівливість та / або розгубленість
- Запор
- Втома
- Зниження апетиту
- Слабкість
- Камені в нирках
Лікування токсичності вітаміну D зазвичай полягає у припиненні прийому добавок вітаміну D. Якщо рівень кальцію високий, вам можуть знадобитися інші медичні втручання для зниження рівня кальцію в крові.
Слово з дуже добре
Взаємодії між вітаміном D та РС привернули велику увагу, але ідеальний рівень вітаміну D та рекомендована доза при РС не зовсім зрозумілі. Як і у випадку з іншими вітамінами та добавками, найкраще обговорити добавки з лікарем, навіть якщо ви плануєте приймати безрецептурну форму.
