Користь для здоров’я глікозаміногліканів

Глікозаміноглікани (GAG) - також відомі як мукополісахариди - в основному підтримують найважливіші структурні білки шкіри: колаген та еластин. Глікозаміноглікани - це молекули, що зв’язують воду, які вміщують майже в 1000 разів більше власної ваги, що допомагає забезпечити шкіру вологою.

Хоча ГАГ є найбільш відомими для підвищення гідратації шкіри, вони також важливі для підтримання здорових клітин епідерми та шкіри та підтримання колагену та еластину в хорошому стані. З цих причин вони є неймовірно популярним інгредієнтом засобів по догляду за шкірою.

На додаток до того, що глікозаміноглікани підтримують шкіру на вигляд молодий та здоровою, глікозаміноглікани використовуються в організмі як мастило для суглобів, для підтримки сполучних тканин, таких як хрящі та сухожилля, і навіть можуть допомогти у зниженні ваги. Поширені добавки GAG включають глюкозамін сульфат, хондроїтин сульфат та гіалуронову кислоту.

Sveta615 / iStock / Getty Images

Користь для здоров'я

Протистаріння / зволоження

Шар шкіри дерми складається з трьох основних компонентів: колагену, еластину та глікозаміногліканів. Є причина, чому вони найбільш відомі як сильний інгредієнт у продуктах для догляду за шкірою: ГАГ пропонує багато корисних для здоров’я шкірних речовин, допомагаючи нам зберігати молоде свічення, одночасно відновлюючи шрами та зморшки.

Як правило, ГАГ зменшується на шкірі в міру старіння, саме тому вони найпопулярніші в продуктах проти старіння та зволожувачах для обличчя.

В одному дослідженні учасникам давали або плацебо-крем, або крем, що містив ГАГ. Спочатку гідратація шкіри була однаковою в обох групах. Однак через чотири тижні ті, хто використовував крем із ГАГ, помітили значне поліпшення зволоження шкіри.

Гідратація може тимчасово зіпсувати шкіру та допомогти їй виглядати більш молодою, але ГАГ не просто підтримують шкіру добре зволоженою. У цьому ж дослідженні також вивчалася еластичність шкіри і було виявлено помітне підвищення еластичності шкіри в групі, яка використовувала зволожуючий крем, що містив ГАГ.

ГАГ також допомагають у загоєнні рубців та ран. Вони роблять це, допомагаючи організму відновлювати колаген, головний компонент у підтримці структури шкіри та прискоренні загоєння ран та рубців. Тож, чи хочете ви зменшити появу дрібних зморшок та рубців, або гідратуйте шкіри, може допомогти зволожувач шкіри з глікозаміногліканами.

Втрата ваги

Хочете скинути кілька зайвих кілограмів? У поєднанні з вітаміном С глікозаміноглікани допомагають орієнтуватись і знижувати рівень лептину (гормону, що виробляється жировими клітинами) в організмі. Люди з надмірною вагою або ожирінням мають більш високий рівень лептину в організмі.

Чим вищий рівень лептину в організмі, тим менше шансів схуднути - навіть під час фізичних вправ і повноцінного харчування. Існує кілька доказів досліджень на тваринах та людях, які показують, що ГАГ можуть бути корисними для зниження рівня лептину в організмі, щоб сприяти посиленню метаболізму та зменшенню ваги.

У клінічних випробуваннях одна конкретна добавка - комбінація ГАГ -, яку приймали щодня протягом 12 тижнів, призвела до зниження рівня лептину в організмі, а також до меншої кількості запальних маркерів та цитокінів. Крім того, учасники відчули значний зсув у бік здорових ліпідів крові (рівень холестерину та тригліцеридів).

У дослідженнях на тваринах GAG зменшували споживання їжі / знижували апетит у мишей, що свідчить про подібні результати у людей.

Хоча ГАГ не можуть бути «чудодійним» рішенням для схуднення, вони можуть сприяти зниженню рівня лептину в організмі та сприяти зниженню ваги у поєднанні зі здоровим харчуванням та регулярною програмою вправ.

Артрит

Багато людей вважають, що ГАГ допомагають змащувати суглоби, що в свою чергу сприяє зменшенню болю при артриті. Однак останні дослідження показують, що ГАГ не змащують суглоби, як спочатку думали, а натомість зменшують погіршення стану хряща та запалення.

Глюкозамін - природний аміноцукор, що виробляється вашим організмом - складає структуру глікозаміногліканів. Це популярна дієтична добавка, яка часто використовується для лікування артрозу.

Дослідження показують, що добавки глюкозаміну можуть допомогти зменшити розпад колагену в організмі, а також захистити хрящі всередині суглобів. Також можуть допомогти зменшити запалення в організмі, що є однією з основних причин болю в суглобах та руйнування хряща у осіб, які страждають на артроз.

GAG також працюють як “будівельні блоки” нового суглобового хряща, що робить їх надзвичайно корисними для лікування остеоартриту або дегенеративних захворювань суглобів.

Якщо ваша собака чи кішка бореться з артритом або болями в суглобах, дослідження показують, що GAG можуть допомогти і їм. Домашніх тварин з артритом часто лікують глюкозаміном, який допомагає зменшити запалення в організмі, зменшити біль і стимулювати синтез хряща. У мережі Інтернет та в магазинах кормів для тварин є багато дієтичних добавок.

Можливі побічні ефекти

Загалом, добавки глікозаміноглікану безпечні. Однак, як і у будь-якої добавки, існують потенційні побічні ефекти та ризики. Особи, які приймали, наприклад, глюкозамін-хондроїтинові добавки, можуть відчувати діарею та / або біль у животі.

Інші побічні ефекти добавок GAG включають:

• Сонливість
• Здуття живота
• Діарея та / або запор
• Печія
• Головні болі
• Алергічні реакції (особливо якщо у вас алергія на молюсків)

Дозування та приготування

Найпопулярніші версії глікозаміногліканів, що продаються у вигляді добавок, найчастіше випускаються у формі капсул або таблеток. Найпопулярніша версія ГАГ, що продається у вигляді добавок, містить глюкозамін та хондроїтин. Рекомендована доза становить, як правило, 1500 міліграмів (мг) глюкозаміну та 1200 мг хондроїтину, що приймаються щодня.

Як і у випадку з усіма іншими харчовими добавками, важливо дотримуватися рекомендованої дози на етикетці добавки, яку ви приймаєте. Будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником перед тим, як випробовувати ГАГ, особливо якщо ви перебуваєте під наглядом лікаря за станом здоров'я, приймаєте ліки, що відпускаються за рецептом, або ви вагітні або годуєте груддю.

Що шукати

На ринку існує ряд добавок глікозаміноглікану. До найпопулярніших належать:

• Глюкозамін сульфат: одна з найбільш доступних дієтичних добавок, яка в народі використовується для зменшення запалення та болю в суглобах та посилення вироблення колагену в організмі.
• Хондроїтин сульфат: Один із будівельних елементів хряща, він може допомогти уповільнити розпад і зменшити біль при артриті.
• Гіалуронова кислота: Найпопулярніша в продуктах по догляду за шкірою, щоб допомогти в боротьбі зі старінням, рубцями та зменшенням зморшок, а також для збільшення вологості на обличчі та очах.

Переконайтеся, що добавку, яку ви приймаєте, перевірила незалежна третя сторона (наприклад, США Pharmacopeia, NSF International, ConsumerLab). На етикетці повинні бути чітко вказані інгредієнти, рекомендована дозування та повиннаніпродавати добавку як ліки або ліки від певної хвороби.

Яку добавку глікозаміноглікану ви оберете, залежить від ваших особистих уподобань та причин необхідності добавки. Важливо дотримуватися всіх інструкцій щодо дозування на етикетці товару, який ви купуєте.

Інші питання

Чому глікозаміноглікани важливі?

Глікозаміноглікани мають багато функцій в організмі. Вони відіграють важливу роль у зростанні та розмноженні клітин. Вони підтримують підтримку здоров’я шкірних білків, таких як еластин та колаген. ГАГ також сприяють відновленню ран.

Чи безпечні добавки глікозаміноглікану?

Взагалі кажучи, ГАГ безпечні, не мають побічних ефектів при використанні в продуктах по догляду за шкірою, і дуже мало побічних ефектів, якщо їх приймати як харчову добавку. Як і у випадку з усіма добавками, важливо поговорити зі своїм медичним працівником перед тим, як приймати добавки GAG.

Де в організмі містяться глікозаміноглікани?

Глікозаміноглікани - це молекули, що містяться в усьому тілі, включаючи шкіру, суглоби, плазму крові та слизову оболонку різних органів. Існують різні ГАГ, кожен зі своїми функціями та користю для організму.