Сон із швидкими рухами очей (REM) є одним із двох визнаних типів сну. Він відрізняється від не-швидкого сну яскравими снами, паралічем більшості м’язів тіла та збереженням руху очей та діафрагми. Це відбувається з інтервалом від 90 до 120 хвилин протягом ночі і стає все більш тривалим до ранку.
В останню третину ночі часто спостерігається підвищений рівень швидкого сну, і зазвичай з нього прокидаються вранці. Здоровий молодий дорослий проведе близько 20% до 25% ночі у швидкому сні, і це відбувається у чотири-шість дискретних епізодів. Це важливо для обробки пам'яті та вирішення проблем.
Maskot / DigitalVision / Getty ImagesЯк мозок виробляє REM
Негайний сон генерується в мозку через розподілену мережу, а не за єдиною відповідальною зоною. Конкретні ознаки швидкого сну генеруються унікальними групами клітин у мості стовбура мозку. Генератор втрати м’язового тонусу знаходиться в перикоерулеї / локусі кишкової альфа частини підколінної зони.
Вхід отримують від клітин педункулопонтінових тегментальних (PPT) для включення REM, а також від локусу coeruleus та ядра raphe для вимкнення REM. Нейрони, які генерують P-хвилі в області підкореневих клітин, мають вирішальне значення для консолідації пам'яті.
Відкриття / Історія
Натаніель Клейтман, професор фізіології з Чиказького університету, був головним у відкритті швидкого сну. У 1951 році він призначив аспіранта на ім'я Євген Асерінський дослідити рухи закритих очей сплячих немовлят, щоб краще зрозуміти сприйняті цикли різних типів сну.
У 1952 році до нього приєднався Вільям К.Демент, якого широко вважають батьком сучасної медицини сну. Вони розробили метод електроокулографії для постійного вимірювання моторики очей, не вимагаючи нудного безпосереднього спостереження за допомогою ліхтарика.
Вони спостерігали, як швидкі рухи очей були пов'язані з нерегулярним диханням і прискореним серцебиттям, а пізніше продемонстрували, що це було пов'язано з яскравими сновидіннями. Вони опублікували важливий документ про свої знахідки в 1953 році.
Функція
Окрім цікавості його присутності як невід’ємної частини сну, швидкий сон, схоже, виконує деякі важливі функції. Це час, коли мозок дуже активний, з високою метаболічною активністю.
Оскільки тіло зазвичай активно паралізоване під час швидкого сну, можна пережити яскраві сни без небезпеки виконувати ці сни. Існують чіткі варіації у фізіологічних заходах, що свідчить про те, що системи організму можуть оновлюватися під час стану. У цей час у чоловіків може спостерігатися ерекція.
Як зазначалося вище, швидкий сон також, мабуть, відіграє важливу роль у консолідації пам'яті. Це може передбачати розірвання непотрібних нейронів, а також створення унікальних асоціацій, які можуть сприяти вирішенню проблем під час неспання.
Тестування актуальності
Сучасна медицина сну включає тестування під назвою діагностична полісомнограма, інколи відома як ПСЖ. Це нічне дослідження сну зазвичай проводиться в центрі сну або лабораторії сну. PSG включає заходи, які є корисними для ідентифікації швидкого сну, включаючи:
- Електроенцефалографія (ЕЕГ): Вимірювання мозкових хвиль
- Електроокулографія (ЕОГ): Вимірювання рухів очей
- Електроміографія (ЕМГ): Вимірювання м’язового тонусу
У швидкому сні мозкові хвилі дуже активні (схожі на неспання), очі енергійно рухаються з боку в бік або вгору-вниз, а м’язовий тонус тіла низький або відсутній.
Час швидкого сну може бути важливим для діагностики конкретних розладів сну, включаючи нарколепсію. Якщо спостерігається аномальна наявність м’язового тонусу під час швидкого сну, це може підтвердити діагноз порушення поведінки швидкого сну.
Супутні умови
Зазвичай швидкий сон повинен відбуватися з інтервалами, описаними вище. Це може статися рано при наявності недосипу або через нарколепсію.Насправді наявність швидкого сну в перші 15 хвилин ПСЖ або під час сну, що відбувається в рамках тестування на множинні затримки сну (MSLT), відповідає діагнозу нарколепсії.
Цей стан характеризується нестабільними станами сну і неспання з вторгненням елементів швидкого сну в стан неспання, включаючи:
- Яскравий вміст сновидінь, що викликає галюцинації під час переходу у режим сну
- Втрата м’язового тонусу, що спричиняє катаплексію або параліч сну
- Надмірна сонливість удень
Цей стан може вимагати лікування ліками, які стабілізують сон або неспання, включаючи використання оксибату натрію (Xyrem або Xywav) та різних стимуляторів (Provigil, Nuvigil, Ritalin, Adderall, Sunosi, Wakix тощо).
REM-розлад снодійної поведінки часто вражає літніх чоловіків і характеризується поведінкою втілення мрій. Вони можуть включати:
- Попадання
- Ногами
- Розмова або крик
- Інші рухи (тобто стрільба з баскетболу)
- Падіння з ліжка
- Травми собі або партнеру в ліжку
Ці рухи та поведінка можливі, коли нормальна втрата м’язового тонусу, яка відбувається в РЕМ, є неповною або відсутньою. Тому стає можливим здійснити мрію.
Вперше цей стан описали лікарі Марк Маховальд, Карлос Шенк та Скотт Бандлі з Міннесотського регіонального центру сну, пов’язаного з медичним центром округу Хеннепін та Університетом Міннесоти в Міннеаполісі.
REM-розлад поведінки сну часто вживається із застосуванням заходів безпеки та з використанням більш високих доз мелатоніну або ліків, що відпускаються за рецептом, які називаються клоназепам (або Клонопін).
Негайний сон може бути часом ночі, коли обструктивне апное сну може частіше виникати у сприйнятливих людей. Це може бути пов'язано з частими або ранніми ранковими пробудженнями та вторинною безсонням.
Нарешті, швидкий сон може бути придушений певними антидепресантами або вживанням речовин, включаючи алкоголь та марихуану.
Слово з дуже добре
Швидкий сон є важливою частиною нормального сну. Це може забезпечити насолоду від згадуваних мрій. Коли виникають проблеми з його регуляцією або наслідками, це може бути пов’язано з іншими порушеннями сну, включаючи нарколепсію, розлад швидкої поведінки у сні та навіть апное уві сні.
Якщо ви відчуваєте, що не спите нормально, розгляньте оцінку лікаря зі сну, сертифікованого комісією, який може організувати подальші обстеження та надати необхідне лікування.
.jpg)
