Особливі дні часто викликають у тих, хто вижив, сильні емоції та спогади, незалежно від того, скільки часу минуло після смерті коханої людини. Реакція на свято або відповідь на річницю можуть виникнути, тому що ви пов’язуєте дату в календарі або саму подію з кимось значущим, наприклад, з подружжям, членом сім’ї чи другом.
Джеффрі Кулідж / Getty ImagesДля тих, хто сумує за втратою внаслідок смерті, День Святого Валентина може почуватися особливо жорстоким, оскільки він підкреслює спільність, любов та романтику. Більше того, з огляду на його значний маркетинг та помітні виставки товарів у магазинах усіх типів, практично неможливо уникнути нагадувань про наближення «свята пари».
Скористайтеся цими порадами, щоб допомогти вам впоратися із горем, яке ви відчуваєте на День закоханих або навколо нього, коли намагаєтеся впоратися зі своєю втратою.
Ігноруйте Правила
Тиск діяти певним чином додає нещасного і непотрібного тягаря тим, хто оплакує загибель. Якщо ви відчуваєте потребу у День закоханих, щоб приховати свої сльози або надіти сміливе обличчя (або, навпаки,нісміятися або насолоджуватися часом), то вам потрібно дати собі дозвіл сумувати по-своєму. Незважаючи на суспільний тиск - реальний чи вигаданий - або ідею універсальності стадій горя, просто немає правильного способу оплакувати втрату коханої людини.
Справитися негарно
У 2008 році було опубліковано дослідження щодо стійкості людей, які стикаються з потенційно травматичними подіями, включаючи втрату. Автори висловили ідею "поводитися потворно", маючи на увазі, що подолання не обов'язково повинно бути предметом краси - йому просто потрібно виконати роботу. Робіть все, що потрібно зробити під час відпустки, щоб впоратися.
Покладіть ручку на папір (або пальці на клавіатуру)
Щоденник не тільки допомагає зняти стрес, але також може допомогти вам обробити та упорядкувати свої думки та почуття, коли ви їх записуєте. Незалежно від того, чи найкраще ви себе висловлюєте, сидячи за комп’ютером або використовуючи папір та ручку, вивчення та запис ваших найпотаємніших емоцій та ідей «лише для ваших очей» часто виявляється терапевтичним та може дати зрозуміти вашу реакцію на горе.
Поховай минуле
Якщо вам подобається ідея, виберіть значну пам’ятку, нагадування чи артефакт, який ви міцно пов’язуєте з померлим, і буквально закопайте його в землю під час приватної церемонії, яку ви плануєте. Незалежно від того, чи це стосується конкретної фотографії, листа, сірникової книжки, сувеніра чи якогось іншого фізичного зв’язку з коханою людиною, ідея тут полягає в тому, щоб символічно та з любов’ю попрощатися з померлим та «відпустити» свої минулі стосунки, щоб ви могли рухатися вперед.
Будь власним Валентином
Горе сприймає не лише емоційну жертву тих, хто оплакує смерть, але й фізичну. Часто людина, яка страждає, відчуває виснаження через погані харчові звички, відсутність фізичних вправ або недостатній сон. Якщо це описує вас, то практикуйте деяку любов до себе під час свята, звертаючи увагу на свої фізичні потреби. Якщо ви не відчуваєте себе достатньо енергійно, щоб приготувати їжу, тоді замовляйте замовлення або йдіть до улюбленого ресторану. Виведіть собаку на прогулянку або запросіть друга погуляти з вами по торговому центру. Перегляньте рекомендації, які допоможуть вам краще відпочити вночі.
Шануй свою кохану
Зосередження вашої уваги на значущому способі вшанування та пам’яті коханої людини може допомогти позитивно спрямувати ваші думки та почуття під час свята. Запитайте себе, як ваша кохана людина хотіла б, щоб про неї пам’ятали, а потім здійсніть це. Це може бути фізичний меморіал, такий як посадка дерева у вашому дворі або його подарування школі чи церкві, додавання невеликої таблички "На згадку про ...". Але є способи вшанувати кохану людину, які не вимагають витрат грошей. Ви можете здати кров або допомогти в кровообігу, добровільно витратити час, щоб допомогти іншим, або відвідати та прочитати тим, хто перебуває в будинку престарілих. Подумайте, і ви знайдете спосіб вшанувати свого коханого, що помер. Ви можете зробити це своєю традицією до дня закоханих.
.jpg)
