Анатомія сідничного м’яза

Сідничний сідничний м’яз - це один з м’язів збоку вашого стегна. Він знаходиться під максимальним сідничним м’язом (сідничний м’яз) і працює з іншим дрібним м’язом, сідничним мінімумом, щоб допомогти підтримати стегно. У світі фізичної терапії реабілітації травм нижніх кінцівок це надзвичайно важливо.

Анатомія

Сіднична сідниця бере початок на зовнішній поверхні зовнішньої частини клубової кістки, тобто вашої тазостегнової кістки. Він рухається вниз - звужуючись, щоб вставити на досить велику кісточку кістки, розташовану на зовнішній стороні верхньої частини стегнової кістки, що називається більшим вертелом.

Якби ви могли візуалізувати сідничний м’яз збоку, ви побачили б його як форму віяла, яка починається у великого вертлужника, де вона трохи схожа на стебло і розширюється вгору і назовні, щоб покрити бік тазостегнової кістки в область, про яку згадувалося вище.

Сіднична сідниця - це одна з декількох тазостегнових м’язів, кожна з яких має своє місце розташування та спеціалізовану дію навколо тазостегнового суглоба, що з’єднує стегнову кістку та таз.

Він іннервується верхнім сідничним нервом, який виникає з поперекового рівня чотири, п’ять та крижового рівня перший.

Функція

Функція сідничного м’яза сідниці полягає в роботі з іншими м’язами на боці стегна, щоб допомогти витягнути стегно набік в русі, який називається відведенням стегна. Сідничний сідничний м’яз також служить для обертання вашого стегна.

Сідничний м’яз сідниць важливий при ходьбі. Коли ви стоїте на одній нозі, а другу ногу тримаєте в повітрі, сідничний сідничний м’яз на стійці дуже активно допомагає підтримувати рівень тазу.

Наприклад, під час ходьби та підняття лівої ноги вгору і вперед, права сіднична м’яз стискається, щоб підтримувати рівень вашого тіла. Якщо цього не сталося, це може призвести до порушень ходи та перекидання вбік під час ходьби.

Супутні умови

Травма сідничної сідниці трапляється рідко, але це може трапитися. Розриви м’язів та сухожиль можуть виникнути в результаті спортивної участі або падінь. А бурса або мішок, наповнений рідиною, лежить між сідничними м’язами та кістковим виступами стегна, і роздратування може спричинити бурсит кульшового суглоба.

Сіднична сідниця може побічно сприяти багатьом іншим проблемам нижніх кінцівок. Слабкість цієї групи м’язів пов’язана з такими станами, як:

• Біль у коліні
• Пателлофеморальний стресовий синдром (PFSS)
• Синдром тертя клубово-великогомілкової смуги (ITBS)
• Біль у стегнах

Слабкість сідничної сідниці може призвести до того, що стегно нахиляється всередину і ненормально обертається під час ходьби, бігу та стрибків. Це може спричинити надмірне напруження в коліні та гомілковостопному суглобі та може спричинити підвищений ризик травмування, якщо слабкість зберігається.

Коли це трапляється, ваш ПТ може назвати це кінетичним ланцюгом, що руйнується; все ваше коліно обертається і згинається всередину, ніби воно руйнується. Деякі люди називають це синдромом сплячого прикладу. Ваші сідниці (сідниці) не працюють належним чином, а ваша нога потрапляє у погане положення.

Реабілітація

Якщо у вас болить стегна, біль у колінах або будь-яка інша проблема нижніх кінцівок, ваш фізіотерапевт повинен включити м’язовий скринінг сідничних м’язів. Якщо виявлено слабкість, можна розпочати спеціальні вправи для поліпшення функції сідничної сідниці . Ці вправи можуть включати:

• Основне зміцнення стегна
• Розширені вправи на зміцнення стегна
• Вправа на падіння тазу

Важливо також навчитися правильно використовувати сідниці під час легкої атлетики, яка вимагає стрибків та швидких рухів.

Ваш фізіотерапевт може навчити вас правильно стрибати і приземлятися, використовуючи сідниці, щоб утримувати коліна і щиколотки в правильному положенні.

Сподіваючись на одну ногу, також потрібні сильні стегна та сідничні м’язи, і ваш ПТ може включити це у вашу реабілітаційну програму після травми стегна, коліна або щиколотки.

Тільки обов’язково поговоріть зі своїм лікарем або фізіотерапевтом перед початком будь-якої програми вправ, щоб переконатися, що це безпечно для вас.

Слово з дуже добре

Якщо у вас є які-небудь проблеми з нижніми кінцівками, ви можете бути здивовані тим, що ваш ПТ перевіряє силу стегна та функцію сідничної сідниці. Не впадайте у відчай; значні докази вказують на те, що ця група м’язів важлива для багатьох повсякденних функцій.

Сіднична сідниця - важливий стабілізатор стегна, який допомагає контролювати положення тазу, стегон, колін і кісточок. Якщо у вас є болі в нижніх кінцівках, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, а потім відвідайте свого фізіотерапевта, щоб розпочати правильне лікування для вас. Попросіть свого PT перевірити ваші сідничні м’язи та переконатися, що вони функціонують належним чином, щоб допомогти вам повернутися до нормального, безболісного рівня активності.