Стрес та серцеві захворювання

Роками було «загальновідомо», що люди, які зазнають сильного стресу, мають підвищений ризик серцевих захворювань. Але чи правильно це загальновідомо? І якщо так, то які стреси збільшують ризик серцево-судинних захворювань, як він збільшує ризик і що ви можете з цим зробити?

Щонайменше три речі ускладнили розбір наслідків стресу на серце:

1. Люди мають на увазі різні речі під «стресом».
2. Деякі види стресу здаються гіршими для серця, ніж інші.
3. Ваша реакція на стрес може бути важливішою за сам стрес.

За останні роки ми багато дізналися про стрес та серцеві захворювання. Цей короткий огляд допоможе вам дізнатися, що вам потрібно про це знати.

Фізичний стрес і серце

Фізичний стрес - фізичні вправи чи інші форми фізичного навантаження - ставить перед серцем вимірні та відтворювані вимоги. Цей фізичний стрес, як правило, визнають хорошим. Насправді відсутність фізичного стресу (тобто сидячий спосіб життя) є основним фактором ризику розвитку ішемічної хвороби серця. Тож такий вид «стресу» зазвичай вважається корисним для серця.

Однак якщо у вас є серйозні основні захворювання серця, занадто великий фізичний стрес може бути потенційно небезпечним. У людини, яка страждає на ішемічну хворобу, занадто інтенсивні фізичні вправи можуть пред'являти серцевому м'язу вимоги, з якими хворі коронарні артерії не можуть задовольнитись, і серце стає ішемічним (тобто голодним для кисню). (біль у грудях) або серцевий напад (фактична смерть серцевого м’яза).

Отже, фізичний стрес, тобто фізичні вправи, як правило, дуже корисні для вас, і, як правило, їх слід заохочувати (з відповідними запобіжними заходами, якщо у вас захворювання серця). І якщо фізичні вправи не надмірно надмірні, фізичні навантаження насправді не викликають серцевих захворювань.

Емоційний стрес і серце

Емоційний стрес - це, як правило, вид стресу, про який говорять люди, коли кажуть, що стрес викликає серцеві захворювання. "Не дивно, що вона померла, - почуєте ви, - люди кажуть, - з усіма неприємностями, які він їй завдав". Але чи це правда? Невже Ед справді вбив Елсі з усіма його азартними і алкогольними напоями та не виходячи звідти цілі ночі?

У всіх, навіть у лікарів, є думка, що емоційний стрес, якщо він досить сильний або досить хронічний, шкідливий для вас. Більшість навіть вважають, що такий вид стресу може спричинити серцеві захворювання. Але наукових доказів того, що він насправді це робить, було важко отримати.

Однак останнім часом накопичилося достатньо доказів, щоб можна було сказати, що певні види емоційного стресу у певних людей і за певних обставин, здається, сприяють серцевим захворюванням. За правильних (а точніше, неправильних) обставин емоційний стрес може сприяти розвитку хронічних захворювань серця або може сприяти прискоренню гострих серцевих проблем у людей, які вже мають серцеві захворювання.

Однак важливо усвідомити, що не всі емоційні навантаження однакові, і не всі вони шкідливі для нас. Часто проблеми викликає наша реакція на стрес, а не сам стрес.

Механізми, за допомогою яких емоційний стрес може сприяти серцевим захворюванням, з’ясовуються лише зараз.

Оскільки неможливо уникнути будь-якого емоційного стресу - не кажучи вже про небажаний - нам важливо навчитися боротися з цим стресом, щоб зменшити його вплив на нашу серцево-судинну систему.