Двадцять п’ять відсотків населення США бореться з періодичними болями в колінах, особливо коли сидить або нахиляється. Існує безліч різних причин болю в коліні. Біль у коліні сидячи може впливати на людей різного віку, які мають різний рівень та види фізичної активності.
Біль під час сидіння може бути стресовим, оскільки сидіння - це найзручніший спосіб виконувати багато щоденних дій - наприклад, керувати автомобілем, їздити в автобусі та робити за комп’ютером. Якщо у вас болить коліно сидячи, ваш лікар може виявити причину та допомогти вам знайти полегшення, щоб ви могли сидіти, стояти та згинатися з більшою впевненістю.
LightFieldStudios / Getty Images
Можливі причини
Ваші колінні суглоби складаються з декількох структур, включаючи м’які тканини, які допомагають амортизувати кістки в суглобі.
Кілька станів можуть призвести до болю в колінах при згинанні. З найпоширенішими - артрит або коліно бігуна - вам може здаватися, що ви не можете зігнути своє коліно, або у вас може боліти, коли ви згинаєте, рухаєтеся або накладаєте вагу на коліно.
Артрит
Два типи артриту, зокрема, можуть призвести до болю в коліні: остеоартрит та ревматоїдний артрит (РА).
Обидва ці види артриту можуть спричинити подібні симптоми: печіння, скручування, ниючий біль або болі, що виникають при голках. Обидва ці стани є хронічними; проте остеоартроз та РА впливають на коліна по-різному.
- Остеоартроз частіше зустрічається зі старінням, і він виникає через зношення суглобів в результаті травм або зносу. При остеоартрозі м’які тканини та хрящі, які амортизують суглоби, розмиваються, роблячи рух болючим. Якщо м’які тканини не захищають кістки на колінах, коліна можуть зафіксуватися на місці або бути більш схильними до травм.
- РА - це аутоімунне захворювання, яке змушує вашу імунну систему атакувати суглобові тканини. З часом запалення призводить до руйнування м’яких тканин. При РА ваші коліна можуть відчувати жорсткість, і вам може бути важко обертати ноги або згинати коліна. І після того, як ви сідете, вам може бути важко витягнути ноги, щоб ви могли знову встати.
Коліно бігуна
Коліно бігуна, також відоме як пателлофеморальний синдром, - це біль біля колінної шапки, що виникає через пошкодження м’яких тканин у коліні.
Коліно бігуна може бути спричинене різноманітними проблемами: перенапруження під час фізичних вправ, травма підколінного сухожилля, яка створює більші навантаження на коліна, або народження з колінною чашечкою ненормальної форми, або колінний ковпачок, який не ковзає належним чином. Спортсмени з легкої атлетики та контактних видів спорту особливо схильні до травм коліна.
Загальні симптоми коліна бігуна включають біль після занадто довгого сидіння, слабкість коліна або відчуття тертя або клацання під час спроби рухати коліном. Будь-який із цих симптомів може спричинити дискомфорт та ускладнити фізичні вправи.
Коліно бігуна часто є тимчасовим і може покращитися за допомогою відпочинку, фізичної терапії та підтримки колін. Ваш лікар може допомогти вам скласти індивідуальний план догляду, який відповідає вашому конкретному стану.
Коли відвідати лікаря
Вам слід відвідати лікаря, якщо у вас болить коліно сидячи, особливо якщо це заважає вам пересуватися по дому чи в офісі, як хотіли б.
Поговоріть з лікарем, якщо у вас є:
- Новий біль у коліні
- Ваш звичайний біль у коліні змінився або погіршився
- Ваш біль зберігається протягом декількох днів
- У вас травма
- Ви не впевнені в причині болю в коліні
Якщо ваш біль сильний, хронічний або, здається, свідчить про серйозний стан опорно-рухового апарату, лікар, який надає первинну медичну допомогу, може направити вас до фахівця:
- Ортопед - це хірург, який спеціалізується на лікуванні суглобово-кісткових захворювань, особливо тих, які можуть поліпшитись при хірургічному втручанні.
- Ревматолог - це лікар, який діагностує та лікує аутоімунні захворювання, такі як РА.
Діагностика
Ваш лікар може використовувати кілька методів для діагностики причини болю в коліні.
Фізичний іспит
Фізичний огляд може допомогти вашому лікареві зрозуміти, де саме і чому ви болите. Лікар може відчути ваше коліно, щоб визначити набряк, роздратування або потенційні травми. Вони можуть попросити вас пройтися, розтягнутись або зігнути коліно, щоб спостерігати за вашим рухом руху.
Лабораторні тести
Після фізичного огляду лікар може вимагати лабораторних тестів. Наприклад, аналізи крові можуть допомогти виявити РА або інший аутоімунний стан, інфекцію, рак або інші захворювання, які можуть сприяти болю в коліні.
Візуалізація
Рентгенівська або магнітно-резонансна томографія (МРТ) може допомогти вашому лікарю візуалізувати стан ваших кісток і суглобів, і зазвичай може бути використана для виявлення запущеного остеоартриту або перелому кістки.
Лікування
Залежно від тяжкості та причини болю в коліні, лікар може порекомендувати кілька різних варіантів лікування. Ці плани варіюються від основних змін способу життя до хірургічних втручань. Завжди запитуйте свого лікаря перед тим, як пробувати будь-які нові ліки або серйозні зміни способу життя.
Зміни у способі життя
Активний спосіб життя та здорове харчування можуть допомогти запобігти деяким типам болю в коліні. Фактично, медичне дослідження 2013 року показало, що фізичні вправи - це перша і найпоширеніша форма терапії, яку лікарі рекомендують для лікування болю в коліні від остеоартриту. Такі вправи, як плавання та йога, дозволяють тримати коліна гнучкими, не вимагаючи значних навантажень на суглоби при високоінтенсивних видах спорту.
Якщо ваш лікар схвалює більш напружені заходи, помірні вправи на нарощування сили також можуть допомогти вам уникнути травм коліна, зміцнюючи стегна та ноги. Сильні м’язи ніг можуть зменшити навантаження на коліна.
Рекомендується регулярна ходьба та інші легкі до помірних аеробних вправ. Люди можуть розглянути можливість інвестування в допоміжне взуття або ортопедичні вставки для взуття, щоб зменшити навантаження на коліна.
Хоча деякі продукти харчування рекламували як диво-ліки від запальних розладів, таких як артрит, жодна їжа не була доведена як надійне лікування артриту або будь-якого типу болю в коліні. Тим не менше, здорова протизапальна дієта може доповнити медичні рекомендації лікаря.
Їжа з куркумою, лимонною водою, антиоксидантами та жирними кислотами омега-3 може допомогти зменшити запалення в колінних суглобах.
Деякі люди вважають, що додаткові або альтернативні методи лікування, такі як голковколювання, забезпечують тимчасове полегшення болю у їхніх болючих або набряклих колінах.
Ліки
Притримування холодного або гарячого компресу до стегна може допомогти зменшити біль і набряк суглобів. Безрецептурні знеболювальні засоби, такі як Тайленол (ацетамінофен), зазвичай використовуються для полегшення болю в коліні.
Якщо у вас є хронічні, помірні до сильних болів, вам можуть знадобитися більш потужні ліки, які допоможуть вам впоратися, такі як ліки від болю, що відпускаються за рецептом, або протизапальні засоби.
Хірургія
У деяких ситуаціях лікар може порекомендувати розглянути питання про операцію із заміщення коліна. Ця операція може бути корисною людям, які розбили колінну шапку, людям, які мають значні пошкодження тканин або кісток від артриту, або людям з іншими серйозними структурними проблемами в скелетній системі.
Як і у багатьох інших оперативних втручаннях та інвазивних процедурах, заміщення коліна часто розглядається лише після того, як були спробувані більш консервативні заходи. Тим не менше, медичне дослідження 2013 року виявило багатообіцяючі результати для хірургічного втручання на коліні та посилення рухливості для пацієнтів із остеоартритом із запущеною формою.
Впоратися
Ваші стратегії подолання змінюватимуться залежно від причини болю в коліні. Наприклад, якщо травма або перенапруження призвели до коліна вашого бігуна, можливо, вам доведеться відпочити та надіти колінний бандаж для додаткової підтримки. Якщо у вас артрит, ваш лікар може запропонувати вам більше вправ, щоб суглоби були вільними та гнучкими.
Хоча жоден із методів боротьби не спрацює для всіх, охайні вправи, розтяжки, нагрівання або обмерзання льоду, а також безрецептурні знеболюючі препарати, як правило, корисні при слабкому болі в коліні, яка виникає сидячи. Порадьтеся зі своїм лікарем, щоб скласти план, який підходить саме вам.
.jpg)
