Що робити, якщо у вас є проблеми зі сном після операції

Поганий сон після операції є дуже поширеним явищем у дні та тижні безпосередньо після операції. Проблема, як правило, найгірша в перші кілька днів після операції, особливо для тих пацієнтів, які одужують у лікарні чи іншому медичному закладі, а не у власному будинку.

Прості фактори, безумовно, можуть зіграти свою роль, наприклад, використання подушки, відмінної від домашньої, відчуття матраца і навіть неможливість зайняти бажане положення сну. Проблеми такого типу, безумовно, можуть зіграти свою роль, але існують додаткові способи, якими хірургічне втручання припиняє сон.

Згідно з дослідженнями, опублікованими вСучасні думки в анестезіології, спорушення стрибків - це поширені явища, які впливають як на швидкий рух очей (REM), так і на короткохвильовий сон (SWS) протягом приблизно семи днів після операції.

Сумна правда полягає в тому, що людям зазвичай часто потрібно більше сну після стресу після операції, але якість сну може бути гіршою, ніж будь-коли.

Причини

Причин, через які ви не можете заснути після операції, може бути багато. Деякі з найпоширеніших включають наступне.

• Часте неспання: у вас можуть приймати життєві показники кожні кілька годин, і більшість лікарень малюють лабораторії посеред ночі. Навіть якщо ви дрімаєте вдень, ви можете прокинутися, щоб приймати ліки за розкладом, для лікувальної фізкультури, дихальних процедур або поговорити зі своїм лікарем.
• Поганий контроль дихальних шляхів: Поганий контроль дихальних шляхів часто призводить до апное уві сні (короткі періоди не дихання під час сну) та хропіння. Якщо у вас вже є ці проблеми, вони можуть погіршитися після операції. Наркотичні знеболюючі ліки можуть зменшити контроль дихальних шляхів під час сну, як і дуже глибокий сон від виснаження.
• Більші операції: триваліші та залученіші процедури часто призводять до погіршення сну. Більші операції вимагають тривалого перебування в лікарні, більш пильної допомоги з боку медичного персоналу, більшої кількості ліків, більшої анестезії та більш тривалого відновлення.
• Біль: спати може бути дуже важко, коли ви відчуваєте біль, особливо коли рух уві сні викликає біль і будить вас від глибокого сну. Біль може ускладнити засинання, засинання та глибокий сон.
• Морфін: Морфін та препарати для знеболення на основі морфіну мають відому здатність перешкоджати сну. Хоча полегшення болю може поліпшити сон, знеболюючі препарати часто можуть мати побічний ефект безсоння або «тремтіння».
• Стероїди та інші ліки: стероїди зменшують запалення, але часто спричиняють труднощі зі сном. Це можна виправити, приймаючи стероїдні ліки вранці. Є також знеболюючі та інші ліки, які можуть змусити вас почуватись огидними, коли ви хочете почуватись спокійно.
• Пристрої спостереження: Якщо ви перебуваєте в лікарні, у вас на грудях є зонди для моніторингу серця, на пальці - зонд для насичення киснем, а в руці - внутрішньовенна ін’єкція та дренажні трубки у порізі на розрізі. Вони можуть викликати у вас відчуття, ніби ви намагаєтеся спати, заплутавшись у сітці.
• Шум: лікарні - це шумне місце, і якщо у вас виникають проблеми із засипанням або засинанням, шум може здатися маршовим оркестром, що йде по коридорах. Ваш насос для в / в може почати подавати звуковий сигнал у випадковий час, і у вас може бути сусід по кімнаті, який хропе.
• Голод і спрага: Пацієнти, яким заборонено їсти, можуть виявити, що їх голод або спрага достатньо дратують, щоб запобігти сну.
• Кімнатна температура: Хоча багато лікарень пропонують регулювання температури в окремих кімнатах для пацієнтів, у багатьох немає. Якщо ви людина, яка віддає перевагу холодному приміщенню для сну, а в лікарні тепло, у вас можуть виникнути труднощі зі сном.
• Світло: якщо ви зазвичай спите в дуже темній кімнаті, постійне світло в коридорах лікарні, паркінги за вашим вікном і навіть нічні ліхтарі, які можуть постійно світитися у вашій кімнаті для безпеки, можуть заважати вашій здатності спати.
• Підвищений рівень гормонів стресу: хірургічне втручання є емоційним та фізичним стресом. Це може призвести до збільшення гормону стресу в організмі, що в свою чергу робить сон більш складним.

Поради щодо поліпшення сну

Якщо у вас є проблеми зі сном під час відновлення після операції, одне з найкращих речей, яке ви можете зробити, це спробувати визначити проблему або проблеми, які заважають спати.

Якщо вас турбує навколишнє світло, маска для сну може мати великий комфорт. Беруші можуть допомогти, якщо ви боретесь із шумом, але це також цілком прийнятно для персоналу, щоб зменшити рівень шуму. Якщо температура є проблемою, будьте обережні щодо зміни термостата перед сном.

Ви можете спати краще, сидячи в зручному кріслі або на додаткових подушках, особливо якщо у вас апное уві сні або хропіння. Зміна висоти голови часто може зменшити ці симптоми і забезпечити більш спокійний сон.

Якщо ліки заважають спати, попросіть свого лікаря, чи можливо скорегувати дозу або перейти на інший препарат. Якщо проблемою є знеболюючі препарати, можливо, вам допоможе перехід на неопіоїдне знеболювальне засіб, таке як Тайленол або Ібупрофен.

Майте на увазі, що знеболюючі засоби, що продаються без рецепта, можуть бути не такими ефективними, як їх аналоги. Перш ніж подавати запит на зміну, зважте переваги та потенційні наслідки.

Ніколи не змінюйте дозу ліків та не припиняйте лікування, не попередньо поговоривши з лікарем.

Можливо, вам також доведеться попросити членів родини тримати їхні відвідування короткими, якщо вони викликають у вас стрес (великий фактор ризику безсоння). Більше за все не мовчати, якщо у вас проблеми зі сном. Чим менше у вас сну, тим повільніше може бути ваше відновлення.

Використання снодійних

Існує безліч ліків та добавок для покращення сну. Важливо поговорити зі своїм медичним працівником перед тим, як розпочинати засіб для сну після операції, оскільки багато ліків, що вводяться після операції, зокрема знеболюючі препарати та ліки проти тривоги, можуть викликати седативний ефект.

Поєднання седативних препаратів може призвести до небезпеки, зменшення тяги організму до дихання. Навіть безрецептурні ліки, такі як Бенадрил, можуть викликати проблеми з диханням у поєднанні з знеболюючими препаратами.

Використовуйте лише снодійні під керівництвом лікаря і приймайте їх лише за призначенням.

Очевидно, що найбільше занепокоєння щодо снодійних - це ризик залежності. Ніколи не слід використовувати снодійні препарати більше декількох тижнів і лише за потреби. Якщо зловживати, можливо, ви не зможете спати без них - явний ознака залежності - або відчуєте ефект відскоку, при якому препарат втручається у ваш сон.

Слово з дуже добре

Сон неймовірно важливий під час загоєння після операції або госпіталізації. Невід’ємною частиною турботи про себе є якісний сон, який допоможе прискорити загоєння та заспокоїти очманілі нерви. Добре відпочила людина також буде краще підготовлена ​​для боротьби зі стресами відновлення.

Гарна гігієна сну, яка включає одночасне сновидіння, уникання кофеїну та стресових дій перед сном, може мати величезне значення для того, наскільки глибоко людина спить. Лікарські засоби та добавки, такі як мелатонін, доступні, якщо ці прості підходи неефективні.