Для багатьох хворих на псоріаз осінь і зима спричиняють низькі температури та погіршення симптомів псоріазу. Ці два сезони - через погодні умови, скорочення світлового дня та той факт, що вони збігаються з трьома широко святкуваними святами - відомі тим, що викликають симптоми хвороби та потребують посиленого лікування.
Згідно з дослідженням, про яке повідомлялося в 2015 році вЖурнал Американської академії дерматології, більшість людей з псоріазом мають більш чітку шкіру в літні місяці, а в зимові місяці вони, як правило, відчувають помірні та важкі симптоми. Національний фонд псоріазу також зазначає, що покращення в літні місяці відбувається завдяки більшій доступності природного ультрафіолету ( УФ) світло.
В осінньо-зимові місяці поєднання сухого повітря і холодніших температур може погіршити симптоми псоріазу. Крім того, тепліший і важчий одяг може спричинити свербіж і подразнення у чутливої шкіри.
Але холодніша погода не означає, що вам доведеться посилювати спалахи та погіршення симптомів до весни. Ось що вам потрібно знати про лікування псоріазу в осінньо-зимові місяці.
SolStock / Getty ImagesПрийміть короткий душ і теплі ванни
Тривалі, гарячі душі можуть видаляти вологу з шкіри, тому, коли ви приймаєте душ, переконайтеся, що ви використовуєте лише теплу воду, а душі достатньо довгі, щоб змити і змити мило.
Прийняття ванн може бути більш розслаблюючим. Використовуйте в теплій ванні натуральну олію, дрібно мелену вівсянку, солі Мертвого моря або солі Епсома. Витримати 15 хвилин, щоб допомогти видалити відмерлі лусочки, заспокоїти свербіж і печіння та розслабитися. Нанесіть зволожуючий крем або лосьйон відразу, щоб заблокувати воду.
Зменшіть тепло
Оскільки тепло може пересихати, може бути непоганою ідеєю його відмовити. Чим прохолодніше повітря у вашому домі, тим більше вологи, що є найкращим варіантом для вашої шкіри. Спробуйте використовувати зволожувач, особливо в спальні. Шкарпетки та важка ковдра можуть зігріти вас вночі.
Зволожувач повітря - це пристрій, який додає вологу в повітря. У холодні місяці опалювальні прилади, які перекачують гаряче, сухе повітря, можуть зробити вашу шкіру сухою, сверблячої та лущиться. Крім того, зовнішнє холодне повітря також може сушити шкіру.
Використання зволожувача може додати вологу до повітря в приміщенні та зменшити сухість тріщин на шкірі.
Зв’язати
Холодна погода та вітер можуть дратувати шкіру та спровокувати загострення псоріазу. Спалах - це період, коли симптоми псоріазу посилюються. В’яжіть м’який одяг, такий як м’який шарф, капелюх або рукавички, щоб захистити відкриті ділянки шкіри під час перебування на вулиці. Вибирайте тканини, які рідше турбують вашу шкіру. Тканини, такі як шерсть і джинсова тканина, можуть дратувати шкіру, тоді як бавовна м’якше впливає на вашу шкіру. Одягайтеся шарами, які ви можете швидко зняти, якщо вам стає жарко, оскільки пітливість може погіршити псоріаз.
Спробуйте світлотерапію
Ваш лікар може призначити лікування ультрафіолетовим світлом протягом осені та зимових місяців. Люди, які проходять світлову терапію, регулярно піддають свою шкіру УФ-випромінюванню, використовуючи вдома апарат для світлової терапії, або проводячи процедури в кабінеті свого лікаря.
Ультрафіолет B (UVB), здається, найкраще підходить для лікування псоріазу. Ультрафіолетове світло присутнє в природному сонячному світлі, а процедури працюють, проникаючи в шкіру і уповільнюючи їх ріст. Інші види світлової терапії можуть допомогти впоратися з симптомами, але вони можуть становити більший ризик розвитку раку шкіри.
Залишайся здоровим
Все, що впливає на вашу імунну систему, може вплинути на псоріаз. Тому вам важливо працювати над збереженням здоров’я. Це передбачає достатній відпочинок, часте миття рук та мінімізацію стресу, щоб не захворіти під час сезону застуди та грипу, який починається пізньої осені і починається ранньою весною.
Ви можете зробити щеплення від грипу до тих пір, поки ви не перебуваєте в стадії загострення псоріазу. Той, хто лікується біологічними препаратами від псоріазу або іншого стану здоров’я, не повинен отримувати живу вакцину.
Ви можете зробити щеплення від грипу, але не спрей від грипу, оскільки це жива вакцина.
Управління стресом
Осінні та зимові канікули приносять веселість і час з близькими, але вони також можуть викликати стрес, який може загострити псоріаз. Щоб зменшити вплив стресу на вас протягом прохолодних погодних місяців, плануйте час розслабитися.
Спробуйте зробити масаж або глибоке дихання. Санаторно-курортне лікування може допомогти зволожити шкіру та покращити настрій. Вправи також можуть зняти стрес і зменшити потенціал для спалаху.
На додаток до стресу, псоріаз може викликати у вас депресію. І менша кількість світла в осінньо-зимові місяці може спричинити сезонні афективні розлади (САД). Клініка Клівленда повідомляє, що приблизно півмільйона людей у Сполучених Штатах страждають від SAD, а від 10% до 20% американського населення страждає на більш легкі форми SAD.
Якщо вам часто стає сумно, особливо в осінньо-зимові місяці, поговоріть зі своїм лікарем. Світлотерапія або антидепресанти можуть допомогти підняти настрій.
Зволожувати
Важливо підтримувати шкіру у вологому стані, щоб полегшити свербіж і почервоніння та загоювати плями від псоріазу.Спробуйте більш густі креми, які допоможуть зафіксувати вологу в шкірі. Холодильні креми охолоджують їх, щоб вони могли заспокоїти печіння та свербіж. Використовуйте зволожуюче мило під час душу та миття рук. Вибирайте продукти без ароматів та алкоголю, щоб уникнути алергічних реакцій та запалення шкіри.
Їжте і пийте здорово
Ще один важливий крок у боротьбі з псоріазом - це здорове харчування. Хоча для псоріазу не існує дієти, дотримання збалансованої та поживної дієти може допомогти зменшити запалення та в цілому зберегти здоров’я. А з осінніми та зимовими канікулами, можливо, ви захочете уникнути надмірного вживання їжі та алкоголю. Алкоголь, зокрема, пов’язаний із погіршенням псоріазу. Алкоголь також може зменшити ефективність ліків від псоріазу, тому проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як насолоджуватися алкогольними напоями під час святкування під час свят.
Перегляньте свій план лікування
Якщо ви відчуваєте, що ваш псоріаз погіршується протягом осінньо-зимових місяців, домовтеся про консультацію з лікарем для перегляду плану лікування. Ваш лікар може вирішити, чи потрібні вам місцеві або системні методи лікування (або обидва варіанти) для підтримки псоріазу. Фототерапія та додаткові процедури, такі як медитація, голковколювання та добавки з куркуміном, можуть бути корисними доповненнями до вашого плану лікування.
Слово з дуже добре
Незалежно від пори року, псоріаз є хронічним захворюванням, що означає, що вам доведеться лікувати його цілий рік. Одним з найважливіших способів лікування псоріазу є дотримання плану лікування, призначеного вам лікарем. Навіть якщо ви відчуваєте, ніби ваші симптоми контролюються, ви не повинні пропускати ліки, оскільки це може спричинити спалах або лікування, щоб перестати працювати для вас.
Поради щодо лікування псоріазу навесні та влітку
