Ваш мобільний телефон може викликати мігрень

Використання мобільного телефону може спричинити мігрень, і якщо ви весь день приклеєні до смартфона, ви не можете зрозуміти, що це може сприяти вашим головним болям.

Використання мобільного телефону може спричинити посилений головний біль у дорослих, підлітків та маленьких дітей, а це означає, що обмеження використання мобільного телефону може бути корисним у будь-якому віці.

Симптоми, пов'язані з використанням мобільних телефонів

Використання мобільного телефону може спричинити мігрень, головний біль та інші симптоми, включаючи запаморочення, перенапруження очей, біль у шиї тощо. Хоча деякі дослідження припускають, що використання мобільних телефонів викликає мігрень, а не інші головні болі, є вагомі докази того, що мобільні телефони пов'язують з різними симптомами, включаючи немігренуючі головні болі.

Чим більше ви використовуєте свій мобільний телефон, тим вища ймовірність розвитку мігрені та інших симптомів.

Кількість годин, які ви проводите за телефоном, безпосередньо пов’язана з частотою головного болю. Дослідники впевнені, що головний біль викликає саме використання мобільних телефонів, оскільки існує тимчасова асоціація, тобто симптоми зазвичай виникають після, а не раніше, використання цих пристроїв.

Цікаво, що, хоча мігрень та інші симптоми зазвичай виникають протягом декількох годин тривалого користування мобільним телефоном, одне дослідження виявило набагато більш уповільнений ефект. Діти, які піддавалися використанню стільникових телефонів до народження, мали настільки ж великі головні болі, як і діти, які користувались мобільними телефонами протягом перших семи років дитинства. вплив пренатального мобільного телефону на головний біль складно розібратися.

Як мобільні телефони можуть спричинити мігрень

Використання мобільних телефонів включає кілька факторів, які можуть спричинити головний біль, зокрема дивлячись на світло на екрані, напружуючи очі, нахиляючись у сутулій позі, користуючись руками та пальцями для друку чи гри, і використання телефону для створення телефону дзвінки.

Було показано, що всі ці заходи сприяють мігрені та пов’язаним із нею симптомами. Виправлення проблеми вимагає ряду стратегій, серед яких:

• Налаштування освітлення на екрані, щоб воно було не надто яскравим
• Налаштування розміру шрифту на телефоні, щоб уникнути перенапруження очей
• Обов’язково змінюйте своє положення (сидіти, стояти та використовувати різні типи опор для спини)
• Розгляд використання диктанту для електронних листів та текстів
• Зробіть перерву, коли пальці або руки відчувають напруження
• Використовуйте налаштування гучномовця, коли це можливо, замість того, щоб тримати телефон біля вуха

Скорочення використання мобільного телефону

Скоротити використання мобільних телефонів непросто. Багато людей мають смартфони, які надають доступ до Інтернету та зручності, такі як карти та вказівки в режимі реального часу. Доступність електронною поштою чи іншим електронним зв’язком очікується на багатьох робочих місцях. Батьки люблять бути доступними на випадок, якщо діти захворіють у школі або їх потрібно забрати із занять. А мобільні телефони також дають людям можливість спілкуватися та швидко знаходити інформацію та розваги.

Проте існують деякі стратегії зменшення використання стільникових телефонів, які можуть полегшити головний біль:

• Заплануйте час, який не стосується техніки, у вашому домі, особливо під час їжі та сім’ї.
• Використовуйте налаштування, які видають звукові сповіщення, коли ви отримуєте повідомлення від певних людей, - і в іншому випадку переключіть телефон у тихий режим, перевіряючи його через заплановані інтервали часу.
• Покладіть свій мобільний телефон десь крім вашої спальні на ніч.
• Подивіться на хобі, яке віддаляє вас від таких технологій, як плавання, відпочинок на природі, малювання, настільні ігри або відвідування бібліотеки.

Залежність від Інтернету, проблема якої стає все більш визнаною, може ускладнити скорочення використання смартфонів. Якщо ви часто переглядаєте свій телефон, коли у вас немає необхідності, і ви не можете зупинитися, поговоріть зі своїм лікарем про те, щоб пройти обстеження щодо цього питання.

Слово з дуже добре

Управління або уникнення тригерів є важливим компонентом терапії мігрені. Втім, повністю уникати використання екрану, мабуть, є нерозумним для більшості людей. Технологія не тільки є важливою складовою щоденного функціонування, але й може забезпечити комфорт та насолоду.

Повідомлення про забирання додому - це помірність. Якщо ви знайдете закономірність між великим часом дії екрану та вашими мігренями, скорочення - це гарна ідея. Насправді, ви можете виявити, що зменшення екранного часу не лише зменшує мігрень, але покращує загальну якість життя та самопочуття, надаючи час для участі в інших збагачувальних заходах.