Абдомінальне ожиріння відноситься до наявності надлишку жиру в області живота. Живіт - це частина вашого тіла між грудьми і тазом. Ті, хто має "форму яблука", як правило, накопичують надлишки жиру в тілі навколо живота та живота. Абдомінальне ожиріння часто називають "жиром на животі".
Майкл Грінберг / Getty ImagesТакож відомий як
- Жир на животі
- Центральне ожиріння
- Центральне ожиріння
- Внутрішньочеревний жир
Приклад: Абдомінальне ожиріння підвищує ризик деяких проблем зі здоров'ям, включаючи діабет 2 типу, гіпертонію та серцеві захворювання.
Що таке ожиріння живота?
Можливо, ви чули про термін «абдомінальне ожиріння» або «центральне ожиріння» в кабінеті свого лікаря або на медичній виставці. Терміни звучать дуже складно, але це просто різні способи опису жиру на животі. Якщо ви несете занадто багато жиру навколо живота, у вас ожиріння в животі.
То чому ж ожиріння живота має значення? Оскільки занадто велика кількість жиру в середньому відділі може спричинити більший ризик для певних захворювань, ніж надлишок жиру на стегнах або сідницях. Жир у животі іноді називають вісцеральним жиром, і він оточує важливі органи. Надлишок жиру в животі може підвищити ризик серцево-судинних захворювань (серцевих захворювань).
Як виміряти
Існують різні способи вимірювання та оцінки жиру на животі. Ожиріння живота може бути виміряне в кабінеті лікаря. Ваш лікар може скористатися дорогим скануючим обладнанням, щоб точно визначити, де знаходиться жир у животі. Але ці тести можуть коштувати дорого і можуть бути незручними.
Є більш прості способи вимірювання ожиріння живота. Для кожного методу потрібна гнучка рулетка (на зразок тих, що використовуються для шиття), і на виконання потрібно лише хвилини.
Окружність живота
Цей метод просто вимагає від вас вимірювання розміру живота. Щоб отримати число, оберніть рулетку навколо найширшої частини живота, через пупок. Рулетка повинна акуратно лягати на шкіру. Як тільки рулетка розміщена правильно, вдихніть, а потім проведіть вимірювання на видиху.
Тепер порівняйте своє число з вимірами нижче, які вказують на ожиріння живота. Для чоловіків та жінок існують різні цифри.
- Чоловіки: талія більше 40 дюймів
- Жінки: розмір талії більше 35 дюймів
Співвідношення талії та стегон
Те, як вимірювання живота порівнюється із виміром стегна, є ще одним способом оцінки ризику серцево-судинних захворювань. Для обчислення співвідношення талії та стегон ви почнете з вимірювання окружності живота (вгорі). Потім виміряйте стегна навколо найширшої частини. Тепер поділіть розмір талії на розмір стегон, щоб отримати співвідношення талії та стегон.
Якщо ви чоловік, ваш шанс перенести серцевий напад чи інсульт зростає, коли число піднімається вище 0,95. Для жінок ризик починає зростати, коли число досягає 0,85.
Чи можу я це змінити?
Найкращий спосіб зменшити ожиріння живота - це схуднення. Звичайно, коли ви схуднете, ви не можете вибрати, де на вашому тілі відбуватиметься втрата ваги. Таким чином, ви можете схуднути на ногах або стегнах і при цьому зберегти трохи жиру на животі. Але зменшення ваги живота може допомогти підвищити ризик серцево-судинних захворювань.
Поговоріть зі своїм лікарем про те, скільки ваги ви повинні втратити, щоб покращити своє здоров’я. Потім зробіть невеликі кроки, щоб створити зміни протягом усього життя, щоб здорово харчуватися, займатися спортом, зменшити стрес та покращити своє самопочуття.
