Ніацинамід (нікотинамід) - це форма вітаміну B3, яка міститься в таких продуктах, як яйця, молоко, квасоля, більшість зелених овочів та м'яса. Коли ви споживаєте більше ніацину, ніж потрібно вашому організму, надлишок перетворюється на ніацинамід.
Ніацинамід міститься у багатьох вітамінних добавках як окремо, так і в поєднанні з іншими вітамінами, а також у багатьох актуальних кремах. Ніацинамід можна придбати без рецепта, і він також входить до списку (як нікотинамід) у Типовому списку основних лікарських засобів Світової організації охорони здоров’я.
Ніацинамід не слід плутати з ніацином, який є іншою формою вітаміну В3.
Користь для здоров'я
Ілюстрація Бріанни Гілмартін, VerywellПеревірені переваги
Пелагра - це стан, спричинений дефіцитом ніацину; симптоми включають висипання на шкірі, діарею та деменцію. Добавки ніацинаміду є загальноприйнятим способом лікування цього стану. Хоча ніацин також може бути використаний для лікування пелагри, ніацинамід часто вважається кращою альтернативою, оскільки він не викликає побічного ефекту промивання шкіри, який може викликати ніацин.
Наукові дані підтверджують його використання для
- Прищі: Багато досліджень показали, що ніацинамід має протизапальні властивості, які можуть допомогти при вуграх. Медична стаття, що аналізує минулі випробування використання ніацинаміду для лікування прищів, показала, що використання його як місцевого лікування або як пероральної добавки призвело до значного зменшення вугрів. лікування.
- Рак: Дослідження, опубліковане в New England Journal Of Medicine, показало, що ніацинамід ефективно знижує ризик розвитку раку шкіри. Учасники з високим ризиком розвитку раку шкіри, які приймали ніацинамід протягом року, знизили ризик розвитку базаліоми та плоскоклітинний рак на 23%. Дослідження також показало, що ніацинамід знижує ризик захворіти актинічним кератозом, також відомим як попередній рак шкіри.
- Діабет: Деякі дослідження припускають, що ніацинамід ефективний у профілактиці та лікуванні інсулінозалежного діабету (цукрового діабету 1 типу) на переддіабетичній та ранній стадіях захворювання.
- Остеоартроз: Згідно з кількома дослідженнями, прийом добавок ніацинаміду може бути ефективним для лікування остеоартриту, покращуючи гнучкість суглобів та зменшуючи запалення. Можливо, доведеться обмежити використання протизапальних препаратів під час прийому добавок.
- Гіперпігментація та мелазма: Встановлено, що ніацинамід зменшує пігментацію і вважається можливим варіантом боротьби з гіперпігментацією та мелазмою. Існують також клінічні стежки на ранніх стадіях, які показують, що ніацинамід може бути ефективним для лікування фотостаріння.
- Гіперфосфатемія: гіперфосфатемія означає високий рівень фосфору (фосфату) у крові, і це одне з найпоширеніших ускладнень хронічної хвороби нирок. Деякі дослідження показали, що ніацинамід може допомогти як при гіперфосфатемії, так і при захворюваннях нирок, якщо застосовувати їх у поєднанні з іншими фосфатними зв’язуючими речовинами, що може безпечно зменшити кількість фосфату в крові.
Існує недостатньо наукових доказів, щоб довести, що ніацинамідні добавки можна використовувати для зниження артеріального тиску, запобігання хворобі руху або для вирішення ряду інших захворювань.
Можливі побічні ефекти
Ніацинамід, як правило, безпечний для споживання та для місцевого застосування. Незначними побічними ефектами прийому ніацинамідних добавок є діарея, запаморочення, свербіж, метеоризм, печія та легкий головний біль. Побічними ефектами застосування ніацинамідних кремів є почервоніння, печіння та слабкий свербіж. При прийомі у великих дозах (більше 3 грамів на день) ніацинамід може мати негативний або навіть токсичний ефект на печінку.
Поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як приймати ніацинамід, якщо ви:
- Вагітні чи годують груддю
- Маєте діабет
- Мають захворювання печінки
- Хворі на жовчний міхур
- Є подагра
Краще проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати добавки ніацинаміду перед операцією або будь-якими антикоагулянтами, оскільки ніацинамід зменшує згортання крові.
Уникайте вживання алкоголю під час прийому ніацинамідних добавок.
Дозування та приготування
Відповідно до MedlinePlus, Національної медичної бібліотеки США, рекомендуються такі дозування:
- При остеоартрозі слід приймати 3 грами ніацинаміду щодня протягом 12 тижнів. Добову дозу слід розділити на невеликі дози протягом дня.
- При гіперфосфатемії слід приймати від 500 мг до 1,5 грама ніацинаміду щодня протягом восьми до 12 тижнів. Як і при артрозі, цю добову дозу слід розділити на невеликі дози протягом дня.
- Для пелагри слід приймати 3 г ніацинаміду щодня та розділяти їх на невеликі дози.
- При прищах добавки, що містять 750 мг ніацинаміду в поєднанні з 25 мг цинку, 1,5 мг міді та 500 мкг фолієвої кислоти, слід приймати один-два рази на день.
Що шукати
Купуючи добавки з ніацинамідом, обов’язково шукайте слово „ніацинамід” на етикетці пляшки або упаковки. Багато продуктів рекламують переваги ніацинаміду, але містять ніацин або інші форми вітаміну В3.
Слово з дуже добре
Ніацинамідні добавки, як правило, безпечні для прийому і можуть допомогти при різних захворюваннях. Однак перед тим, як приймати будь-які добавки, що містять ніацинамід, найкраще поговорити зі своїм лікарем. Це забезпечить вам знання правильної дози, яку потрібно приймати, щоб допомогти у вирішенні ваших потреб та цілей здоров’я.
