Якщо ви перенесли операцію, їжа, яку ви їсте, може мати великий вплив на ваше одужання і на те, як швидко заживає ваша рана. Вживання правильної їжі може запобігти таким ускладненням, як запор і високий рівень глюкози в крові, і забезпечити необхідні будівельні елементи білка, який ваша шкіра повинна швидко зажити.
Переоцініть свою типову дієту
Сара Ремінгтон / Стоксі Юнайтед
Одне з найкращих речей, яке ви можете зробити для поліпшення свого стану харчування, коли ви одужуєте після операції, - це зосередитися на цільних продуктах харчування. Це означає вибирати продукти, які є «цілими» або необробленими.
Наприклад, апельсин був би цілком їжею. Однак апельсиновий сік був би більш обробленою версією цієї їжі. Запечена картопля - це цілісна їжа, тоді як картопля фрі більш оброблений і менш корисний, оскільки його смажили. Список можна продовжувати і продовжувати - куряча грудка краща за курячі нагетси, цибуля краща за цибульні кільця.
Отже, прагніть отримувати більшу частину свого харчування з цілісних продуктів, що насправді є здоровим способом харчування щодня, а не лише тижні після операції. У перероблених харчових продуктах, як правило, більше жиру, цукру, солі та хімічних добавок, але набагато менше клітковини та вітамінів, ніж у цілому по відношенню до їжі.
Один із простих способів дотримуватися більш поживної їжі, яка менш обробляється, - це зосередитися на зовнішніх проходах продуктового магазину. Більшість продуктових магазинів обладнані необробленими продуктами на найвіддаленіших ділянках магазину у місцях з вирощуванням, м’ясом / рибою, молочними продуктами та хлібом.
Роблячи більшу частину покупок у цих районах, ви, природно, вибираєте здоровіші продукти з високим вмістом клітковини - життєво необхідної поживної речовини, яку слід включати у свій раціон після операції.
Чому достатньо клітковини обов’язково
anakopa / istock
Важливо включати клітковину у свій раціон, коли ви одужуєте після операції. Їжа з високим вмістом клітковини не тільки здоровіша, ніж її аналоги з низьким вмістом клітковини, але й клітковина також відіграє важливу роль у запобіганні запорам, що є загальним ускладненням після операції.
Запор після операції не просто дратує, він насправді може посилити біль та шанси повернутися до лікарні під час відновного періоду.
Замість того, щоб додавати в свій день добавку з клітковини, наприклад, лушпиння псиліуму, розгляньте можливість додавання їжі з високим вмістом клітковини у свій раціон та отримання клітковини більш природним способом. Добавки - це не погана ідея, але клітковина з їжі, як правило, працює ефективніше, щоб запобігти запорам при вживанні достатньої кількості води.
Продукти з високим вмістом клітковини
Насолоджуйтесь цією їжею з високим вмістом клітковини:
- Цільнозерновий хліб: шукайте хліб, який використовує цільнозернові страви і темніший за кольором. Білий хліб, як правило, занадто рафінований, щоб бути хорошим джерелом клітковини.
- Цілісні зерна: Сюди входять кукурудза, вівсянка та інші зерна.
- Фрукти: свіжі фрукти - чудове джерело вітамінів і клітковини.
- Овочі: Овочі є чудовим джерелом клітковини і їх можна придбати свіжими або замороженими.
- Зернові: Не всі крупи мають високий вміст клітковини. Перевірте етикетку, щоб уникнути цукрових злаків або злаків з низьким вмістом клітковини. Шукайте в назві пластівці з клітковиною або дотримуйтесь старомодних продуктів для сніданку, таких як вівсяна каша або пшеничні вершки.
Уникайте продуктів, що викликають запор
simonkr / istock
Запор часто зустрічається після операції, тому що відпускаються за рецептом ліки від болю, зокрема опіоїди, часто застосовуються в дні після хірургічної процедури і мають відомий побічний ефект, що зменшує рух кишечника.
Хоча деякі продукти можуть допомогти запобігти або лікувати запор, є й інші продукти, які можуть зробити запор більш імовірним. Запор може підвищити рівень болю та створити додатковий стрес на розрізі, тому важливо уникати, коли це можливо.
Їжа може викликати запор
Ці продукти можуть сприяти запору:
- Сушені або зневоднені продукти: Сюди входять сухофрукти (чорнослив - виняток, він може полегшити запор), яловича риба та деякі види картопляних чіпсів.
- Оброблена їжа: У цих продуктах мало клітковини і може бути багато цукру та жиру.
- Сир: сир з високим вмістом жиру.
- Молоко та молочні продукти: Особливо уникайте нежирних молочних продуктів, включаючи морозиво та сметану.
- Червоне м’ясо: яловичина та інші види червоного м’яса часто мають високий вміст насичених жирів.
- Солодощі: Сюди входять випічка, цукерки, тістечка та інші цукристі продукти.
Зосередьтеся на пісному білку
vkuslandia / istock
Нежирний білок можна знайти в нежирному м’ясі, наприклад, у курці, індичці та свинині. Морепродукти, включаючи рибу, також є прекрасним джерелом нежирного білка. Червоне м’ясо не рекомендується через високий рівень насичених жирів і тому, що воно може спровокувати запор.
Якщо ви не їсте м’яса або не любите м’яса, пам’ятайте, що білок надходить з багатьох інших джерел, крім м’яса. Розгляньте горіхи, тофу, квасоля та «вегетаріанські» продукти, такі як темпе та текстурований рослинний білок (TVP), щоб доповнити ваші потреби в білках.
Молочні продукти також є джерелом білка, але вони можуть викликати запор, тому їх слід вживати в помірних кількостях. Якщо у вас виникають труднощі з харчуванням, подумайте про те, щоб доповнити свій раціон білковим порошком, який можна додавати в напої, такі як смузі.
Цілісні зерна замість рафінованих зерен
wmaster 890 / istock
Цільнозернові зерна є прекрасним джерелом вітамінів і мінералів, а також клітковини. Обов’язково вибирайте хліб із цільнозернових злаків та злаки, коли це можливо, а не вишукані «білі» варіанти.
Рис - чудовий спосіб додати цільнозернові страви у свій раціон, але багато видів рису переробляються настільки, що харчова цінність мінімальна. Як для поживних речовин, так і для вмісту клітковини вибирайте коричневий рис або інші сорти, які не обробляють, і уникайте білого рису.
Сніданок - ідеальний час, щоб додати у свій раціон цільнозернові зерна та клітковину. Пропустіть бекон та яйця і виберіть вівсянку або іншу цільнозернову крупу, цільнозерновий хліб та свіжі фрукти для ранкової трапези.
Якщо ви перенесли операцію на кишечнику, переконайтеся, що вам дозволено їсти цільні зерна під час відновлення, перш ніж додавати їх у свій раціон. Зверніть особливу увагу на інструкції щодо виписки щодо того, що доцільно їсти під час одужання.
Свіжі фрукти та овочі
leonori / istock
Свіжі фрукти та овочі містять як поживні речовини, так і клітковину, які необхідні для оздоровлення під час відновлення після операції. Хоча свіже найкраще, заморожені або консервовані продукти також корисні. Намагайтеся наголошувати на предметах, які не обробляються, наприклад, свіжа брокколі, і уникайте оброблених продуктів, таких як консервований суп з брокколі.
Одним з побічних ефектів вживання більше фруктів та овочів, ніж зазвичай, є газ. Хоча це може бути прикрою чи незручною проблемою, вона повинна пройти за день-два.
Якщо газ настільки сильний, що ви відчуваєте тиск у шлунку або спазми в животі, ви можете зменшити споживання свіжих продуктів або скористатися газовим розвантажувачем, таким як Beano, щоб запобігти появі газу, або Gas-X (симетикон) для полегшення присутнього газу .
Замінні молочні продукти з низьким вмістом жиру
Стічик / istock
Молочні продукти - відмінне джерело білка, який необхідний для загоєння після операції. Однак багато людей вважають, що споживання молочних продуктів може призвести до запорів після операції. Існують також дані, що молочні продукти можуть збільшити секрецію в легенях, тому, якщо у вас хронічний кашель, можливо, варто короткочасно уникати молочних продуктів.
Якщо ви можете їсти молочні продукти, не отримуючи запорів, зосередьтеся на продуктах з низьким вмістом жиру, таких як знежирене молоко, сир та йогурт. Сир, нежирний чи ні, слід їсти в помірних кількостях, доки ви не визначите, чи не з’їсть його запор.
Проблеми з харчуванням після операції?
Anna_Shepulova / istock
Іноді після операції важко їсти через відсутність апетиту. Зазвичай це проходить через кілька днів після операції, але важливо продовжувати їсти поживні продукти під час цієї частини свого відновлення. Запор може спричинити відсутність апетиту. Якщо це так, поговоріть зі своїм хірургом про способи полегшення запору, перш ніж приймати безрецептурні засоби.
Хоча більшість людей в Америці можуть схуднути на кілька кілограмів, пропускання їжі після операції - це не спосіб зробити це. Недостатня кількість їжі після операції може уповільнити загоєння та затримати закриття вашого розрізу. Ваше тіло потребує білка та інших поживних речовин для побудови здорової нової тканини та загоєння тканин, пошкоджених хірургічним втручанням.
Якщо у вас не запор, і ви все ще відчуваєте труднощі з апетитом, розгляньте калорійну їжу, таку як смузі, яка за необхідності може містити молочні продукти, фрукти та навіть білковий порошок.
Якщо ви не можете споживати достатню кількість калорій після операції, намагайтеся їсти калорійну їжу, коли це можливо. Це означає вживання продуктів, які містять більше калорій на укус, ніж інші. Наприклад, чашка зеленого салату буде їжею з низьким вмістом калорій на чашку, тоді як авокадо буде дуже калорійною на чашку.
Якщо споживання достатньої кількості калорій є проблемою, можливо, ви захочете виключити зі свого раціону низькокалорійні та безкалорійні продукти, поки не зможете повноцінно харчуватися. Наприклад, використовуйте регулярні заправки для салатів, замінюйте дієтичну соду соком або повнокалорійною содою і (загалом) уникайте продуктів, на яких написано «легкий», «без цукру», «без калорій», «дієта», «низький вміст» жир ", або„ низькокалорійний "на етикетці.
Прості способи додати калорії у свій раціон
Дейзі-Дейзі / istock
Якщо у вас виникають труднощі з отриманням достатньої кількості калорій у своєму раціоні після операції, це може негативно позначитися на вашому одужанні. Ці поради можуть допомогти вам додати калорій у свій раціон, не з’їдаючи помітно більше; однак ці зміни не обов'язково сприяють здоров'ю серця і не сприяють зниженню ваги.
Цей спосіб харчування призначений для людей, які не можуть споживати достатню кількість калорій, оскільки це не ідеальний план харчування на довгострокову перспективу. Деякі люди справді борються з споживанням достатньої кількості їжі на початку фази відновлення, і ці поради призначені саме цим людям.
Коли ви зможете повернутися до більш здорової дієти, виключаючи насичені жири та цукор, роблячи акцент на фруктах, овочах та нежирних білках, важливо це робити.
12 способів вкрасти калорії у свій раціон
Дотримуйтесь цих порад:
- Замість жирних молочних вершків використовуйте жирні вершки.
- Використовуйте справжній цукор, а не замінник цукру.
- Використовуйте справжнє масло або маргарин, а не низькокалорійні масляні спреди або спреї.
- Готуйте з олією, а не з кулінарним спреєм.
- Вибирайте повнокалорійні варіанти, якщо це можливо, вживаючи готові продукти, такі як заморожені страви. Наприклад, не вибирайте заморожені страви, які спостерігають за вагою, оскільки вони контролюють калорії, виберіть повнокалорійну версію.
- Смоктати м’яти або цукерки.
- Спочатку з’їжте найкалорійніші продукти на тарілці.
- Тримайте поруч повнокалорійний напій (сік, лимонад, газовану воду) і пийте з нього, коли це можливо.
- Додайте у свій раціон дієтичну добавку, таку як Ensure або білкові батончики.
- Перекус між прийомами їжі.
- Використовуйте висококалорійні закуски, такі як горіхи та насіння.
- Подумайте про їжу як про свою роботу, і робіть це часто. Вважайте комерційні перерви на телебаченні нагадуванням про перекушування.
- Вибирайте овочі з більшою кількістю калорій, такі як авокадо та картопля, а не салат.
- Додайте до свого розкладу закуску перед сном.
Слово з дуже добре
Те, що ви їсте протягом декількох днів і тижнів після операції, може допомогти визначити, наскільки швидко ви заживаєте і наскільки добре ви почуваєтесь під час відновлення. Не поспішайте добре харчуватися, вибираючи продукти, які, на вашу думку, є корисними та поживними, і обов’язково вживайте достатню кількість калорій, щоб підтримувати своє тіло в процесі одужання.
.jpg)
