Типи та приклади м’яких тканин

М’яка тканина описує тип клітин, які працюють разом, щоб з’єднатись, обгорнути, підтримати та / або перемістити навколишні структури. Загалом, «м’які тканини» зазвичай використовують для опису м’язів, сухожиль, зв’язок та / або фасцій. Але кілька інших типів тканин і систем організму містять і м’які тканини, включаючи жир, шкіру (покривна система), нервову систему та кровоносні судини кровоносної системи.

Хоча всі м’які тканини відіграють роль у болях у спині та їх загоєнні, деякі з них постійно беруть участь у реабілітації хребта.

М'язи

М’язи - це двигуни руху. Вони оточують суглоби, захищаючи їх, і працюють разом, щоб забезпечити рух.

М’язи скорочуються і розслабляються, процес спрямований нервовою системою.

Нарощування достатньої сили м’язів для підтримки спини, забезпечуючи при цьому гнучкість для легкого руху у всіх можливих напрямках, є однією з цілей фізичної терапії хребта.

Якщо у вас була операція на хребті, ваш хірург, можливо, зробив надрізи певних м’язів для доступу до конструкцій під час операції - незалежно від того, чи проводили ви відкритий хірургічний ремонт або малоінвазивну операцію на хребті (MAST). Процес загоєння після хірургічного врізання м’язів можна оптимізувати за допомогою фізичної терапії.

Швидкі виправлення м’яких тканин для напруги спини

М’язи та інші типи м’яких тканин відіграють важливу роль у здоров’ї попереку. Наприклад, напружені м’язи стегна можуть чинити тиск на м’язи хребта, викликаючи хворобливість або біль.

Щоб усунути болі в спині, спричинені напруженими м’язами стегна, враховуйте такі натяжки:

• Підколінник тягнеться
• Квадрат тягнеться
• Внутрішнє стегно (пах) розтягується
• Зовнішнє стегно розгинається

Якщо болі в попереку викликані стягнутістю м’язів попереку, спробуйте спробувати швидку програму звільнення м’язів спини.

Фасція

Фасція - ще один важливий тип м’яких тканин, який вступає в гру під час терапії спини та шиї. Фасція - це покрив, який оточує дрібні пучки м’язових волокон та великі групи м’язів.

Фасція допомагає підтримувати цілісність і рух м’язів. В ідеалі фасціальні волокна плавно ковзають. Але коли ви травмовані або у вас виникають хронічні проблеми з поставою, фасції можуть потовщуватися. Оскільки фасція обертає м’язи, її можна прийняти за м’язову напругу, коли вона потовщується.

Для виправлення цього мануальні терапевти часто використовують метод, який називається міофасціальним звільненням.

Якщо ваш лікар діагностував у вас запалення фасції, і ви не перебуваєте в офіційній програмі лікування, розгляньте можливість використання тенісних м’ячів або поролонового валика для опрацювання фасциальних заломів. Самоміофасціальні методи можуть призвести до полегшення болю та збільшення обсягу рухів через вивільнення.

Фасадні системи фітнесу теж набувають популярності. Більшість із них передбачають вивільнення міофасціалу, як описано вище, в поєднанні з підстрибуючими рухами, щоб допомогти відновити природну еластичність фасціального покриву. Ідеї ​​з фасциального поля фітнесу почали проникати у більш усталені системи, такі як йога та пілатес.

Зв'язки і сухожилля

Зв'язки - це жорсткі смуги сполучної тканини, які скріплюють кістки суглоба. Оскільки вони перетинають суглоби, вони допомагають запобігти надмірним, потенційно шкідливим рухам.

Сухожилля, виготовлені з подібного типу сполучної тканини, прикріплюють ваші м’язи до кісток. Коли м’яз скорочується, він тягне за сухожилля, що виникає від нього, і сухожилля рухає кістку, до якої він прикріплений.

Роль м’язів та інших видів м’яких тканин при травмах та болях у спині

Легкі пошкодження м’яких тканин шиї та спини досить поширені. Такі пошкодження класифікуються за типом та тяжкістю.

Якщо ви травмуєте м’яз або сухожилля, це називається напругою; травма зв’язок називається розтягненням.

• Оцінка перша - м’яка; приклад - витягнутий м’яз або сухожилля після цілого дня роботи в саду або на подвір’ї.
• Третій ступінь являє собою повний розрив. Це дуже серйозна травма, яка вимагає невідкладної першої допомоги та негайної медичної допомоги.

Загальний стан м’яких тканин може також впливати на рівень болю, особливо коли вони не у формі, занадто тугі або надмірно розтягнуті. Програма вправ, яка підкреслює вирівнювання та рівновагу в тілі, може сприяти здоров’ю та стабільності м’язів та фасцій, а також запобігати перенапруженню або розтягуванню м’язів, зв’язок та сухожиль.