Загальні симптоми, пов’язані із захворюваннями щитовидної залози, можуть викликати розчарування та багато в чому вплинути на ваше життя. Такі проблеми, як втома, збільшення або втрата ваги, непереносимість температури, випадання волосся тощо, можуть вплинути на вас не лише фізично, але емоційно, втручаючись у ваші стосунки та зменшуючи вашу здатність насолоджуватися щоденним життям.
Діагноз захворювання щитовидної залози знайомить вас із потребою у його лікуванні протягом усього життя. А враховуючи невблаганність деяких її симптомів, можна легко прийняти те, що ви переживаєте, як „саме таким, яким воно є”. Але є стратегії, які ви можете застосувати, щоб почувати себе краще, ніж добре. Знання того, що симптоми, пов’язані із захворюванням щитовидної залози, часто плутають із симптомами, пов’язаними з іншою проблемою здоров’я, може допомогти вам знайти інші можливі рішення, які допоможуть вам жити найкращим життям.
Verywell / Brianna Gilmartin
З чого почати
Управління загальними (і часто надзвичайно надокучливими) симптомами захворювання щитовидної залози починається з пошуку хорошого лікаря з щитовидної залози, який співпрацюватиме з вами, щоб визначити ваші можливості. Тоді, будучи ініціативним і наполегливим, але усвідомлюючи важливість терпіння, ви будете налаштовані на виявлення та боротьбу з неминучими симптомами, які трапляються на вашому шляху.
Жодна з людей із захворюваннями щитовидної залози не переживає це однаково, навіть якщо у них однаковий діагноз. Найефективніші стратегії подолання можуть виглядати для вас інакше, ніж хтось інший.
Віра в те, що ваші симптоми подолані, і прийняття свідомого рішення взяти на себе освічений план оздоровлення мають вирішальне значення для загального стану здоров’я. Лікування гіпотиреозу або гіпертиреозу не є чарівними таблетками або методами. Швидше, секрет гарного життя із захворюваннями щитовидної залози полягає у прийнятті підходу, який поєднує як науку, так і мистецтво оздоровлення.
2:17Пацієнти з тиреоїдектомією діляться порадами щодо роботи з лікарями
Загальні оздоровчі стратегії для хворих на щитовидну залозу
Хоча існують конкретні стратегії, які можуть допомогти вам у вирішенні деяких симптомів, що можуть виникнути при захворюваннях щитовидної залози, про які йдеться нижче, деякі заходи варто вжити через широкий вплив, який вони можуть мати на ваше самопочуття.
- Харчуйтесь здорово
- Практикуйте належну гігієну сну: отримання не тільки достатнього сну, але і якісного сну може зменшити багато симптомів, пов’язаних з розладами щитовидної залози.
- Управління стресом: витрачати час на практику управління стресом цілком варто. Не тільки боротьба із захворюваннями щитовидної залози може додати стрес у ваше життя, але гормони стресу, такі як кортизол, можуть змінити рівень гормонів щитовидної залози у вашому організмі. (Хоча результати неоднозначні, є деякі дані, які свідчать про те, що стрес може навіть зіграти причинну роль у розвитку аутоімунного захворювання щитовидної залози, а також захворювання щитовидної залози, пов’язаного з вагітністю).
- Кинути палити: Хімічні речовини в сигаретному димі небезпечні для будь-кого, але особливо згубні для тих, хто страждає на захворювання щитовидної залози. Наприклад, серед людей із хворобою Грейвса куріння одночасно збільшує ризик захворювання щитовидної залози і робить лікування захворювання менш ефективним .
- Ведіть еластичне життя: Жити часом досить складно без захворювань щитовидної залози, але стійкість може допомогти майже кожному. Дізнайтеся, як сміятися навіть у розпал неприємностей. Спробуйте нести позитивне ставлення. Нахиліться до своїх позитивних стосунків і усуньте негативні. Потренуйтеся в рефреймінгу, вмінні, яке передбачає розгляд тієї самої ситуації (ситуацій, які неможливо змінити) в іншому світлі.
Проблеми з вагою
Проблеми з вагою, як збільшення ваги при гіпотиреозі, так і зниження ваги при гіпертиреозі, часто є найбільш тривожним симптомом для людей, які справляються із захворюваннями щитовидної залози. Багато людей вважають, що дієтичні та фізичні вправи, ефективні в цьому відношенні до встановлення діагнозу, зараз неефективні.
Першим кроком, щоб вирішити, чи справляєтесь ви із збільшенням ваги чи втратою ваги, є переконання, що ви перебуваєте на оптимальному лікуванні щитовидної залози. Навіть якщо ваш рівень ТТГ "у межах норми" або в межах, визначених вашою клінікою як "нормальний", оптимальне лікування може означати коригування дози таким чином, щоб ви потрапляли в нижній діапазон значень ТТГ.
Другим кроком є розгляд будь-якого іншого стану, який у вас може бути, або зміни звичок, які можуть спричинити зміну ваги. Потенційні основні причини збільшення ваги можуть варіюватися від полікістозу яєчників до вживання ліків. Ненавмисне зниження ваги слід також досліджувати з інших причин.
Навіть якщо те, що ви відчуваєте, пов’язане з щитовидною залозою, взаємозв’язок між гормонами щитовидної залози та вагою є складним.
Стратегії схуднення
Набір ваги, пов’язаний з гіпотиреозом, є загальним явищем. Навіть за умови оптимального заміщення щитовидної залози багато людей борються із зайвими кілограмами, яких вони не мали до діагностики.
Щоб допомогти вам досягти цілі здорової ваги:
- Озброюйтеся знаннями: Дізнання про резистентність до інсуліну, а також про дії гормонів лептину та греліну може допомогти вам скласти план.
- Залишайтеся добре зволоженою.
- Вправа: Якщо ви хочете схуднути, можливо, вам доведеться робити більше 150 хвилин помірних фізичних вправ або 75 хвилин енергійних фізичних вправ щотижня.
- Висиптеся: недосипання ускладнює схуднення.
- Вибирайте продукти з розумом: окрім контролю за калоріями, ряд інших заходів, таких як збільшення клітковини та зменшення вуглеводів, допомогли деяким людям, які страждають на захворювання щитовидної залози, схуднути.
- Поміркуйте, як ви харчуєтесь. Деякі люди бачать користь від коригування режиму харчування за допомогою періодичного голодування. Крім того, іноді існує зв’язок між захворюваннями щитовидної залози та чутливістю до глютену / целіакією, і деякі люди виявили, що прийняття безглютенової дієти змінило їх симптоми.
Стратегії набору ваги
Якщо ви худнете із захворюваннями щитовидної залози, важливо почати вивчати функції щитовидної залози. У вас гіпертиреоз, який потребує більш агресивного лікування? Ви отримуєте занадто високу дозу замісної терапії при гіпотиреозі? Якщо ваше лікування правильне, поговоріть зі своїм лікарем щодо таких варіантів, як збільшення кількості калорійних продуктів у вашому раціоні.
Втрата волосся
Випадання та витончення волосся часто зустрічаються при захворюваннях щитовидної залози, але, як і при інших симптомах, важливо виключити інші потенційні причини, перш ніж застосувати їх до проблем, що стосуються щитовидної залози. Насправді деякі захворювання, які спричиняють випадання волосся, частіше зустрічаються у людей із захворюваннями щитовидної залози.
Наприклад, у тих, хто має аутоімунні захворювання щитовидної залози, такі як хвороба Хашимото (найпоширеніша форма гіпотиреозу) або хвороба Грейвса, частіше розвивається другий аутоімунний стан, такий як алопеція ареата. Інші причини випадіння волосся включають зміни гормонів після вагітність, дефіцит харчування та інше.
Стратегії випадіння волосся, пов’язані з щитовидною залозою
Втрата волосся через захворювання щитовидної залози, на щастя, зазвичай тимчасова і піддається лікуванню. Найчастіше випадання волосся є дифузним (по всьому без лисин), а текстура волосся може змінюватися, стаючи або грубими і густими, або тонкими і дрібними.
Випадання волосся може траплятися і в інших регіонах, крім голови, особливо на зовнішніх ділянках брів. Найчастіше ефективне лікування розладів щитовидної залози призведе до усунення випадіння волосся.
Щоб сприяти більш швидкому відновленню волосся, деякі лікарі можуть рекомендувати такі препарати, як місцевий Рогейн (міноксидил) або препарат Пропеція (фінастерид). Оскільки ці ліки можуть мати побічні ефекти (а Propecia не слід застосовувати жінкам, які вагітні або можуть завагітніти), багато людей вважають консервативні заходи, такі як укладання волосся таким чином, щоб зробити випадіння волосся менш очевидним, достатнім, поки волосся відростає.
Втома
Втома - ще один набридливий симптом, який, крім захворювань щитовидної залози, має багато інших потенційних причин. Починаючи з залізодефіцитної анемії, закінчуючи апное сну, закінчуючи прийомом ліків, спершу важливо виключити інші поширені причини втоми.
Стратегії втоми, пов’язані з щитовидною залозою
Справитися з втомою, пов’язаною з щитовидною залозою, можуть бути складними проблемами. Багато людей не лише справляються із типом втоми, який відрізняється від звичайної втоми, але рідні та друзі часто не усвідомлюють її ступінь, вплив та те, що це може стати фактом життя для людей з гіпотиреозомабогіпертиреоз.
Оптимізація лікування щитовидної залози сама по собі може значно зменшити втому. При гіпотиреозі це може означати досягнення цільового рівня ТТГ ближче до 1,0 мО / л, ніж 5,0 мО / л. При гіпертиреозі може знадобитися більш агресивне лікування.
Гарна гігієна сну необхідна для того, щоб ви не лише виспалися достатньо, але і якісно спали. Для деяких людей корисними є дієтичні зміни (наприклад, зменшення вуглеводів).
Можливо, інтуїтивно, збільшення фізичної активності може зменшити втому, але важливо не перестаратися, особливо якщо рівень щитовидної залози ще не стабільний.
Іноді впоратися із втомою через стан щитовидної залози можуть срібні накладки. Наприклад, більшість людей могли б отримати користь від того, щоб навчитися рухатись самостійно і делегувати справи, які їм не потрібно робити самостійно. Справитися із захворюваннями щитовидної залози просто можуть допомогти вам зіткнутися і досягти цих цілей.
Непереносимість температури
Взагалі, непереносимість холоду є симптомом гіпотиреозу, а непереносимість тепла - ознакою гіпертиреозу, але існує величезне перекриття. Крім того, непереносимість температури може взагалі не мати нічого спільного з вашою щитовидною залозою, і важливо шукати інші потенційні причини непереносимості холоду чи непереносимості тепла.
Можливі причини непереносимості холоду включають анемію, надмірну худобу, інфекції (навіть вірус застуди), проблеми з кровообігом, фіброміалгія, проблеми гіпофіза чи гіпоталамусу тощо. Непереносимість тепла може бути пов’язана із такими змінами, як менопауза, але якщо у вас також спостерігається нічна пітливість, це може бути ознакою чогось більш серйозного.
Якщо ваша температура підвищена, коли вам стає жарко, поговоріть зі своїм лікарем. Лихоманка невідомого походження вимагає ретельної обробки.
Стратегії холодової непереносимості, пов’язані з щитовидною залозою
Симптоми непереносимості холоду часто покращуються при оптимальному управлінні вашим розладом щитовидної залози, але це може зайняти час, особливо якщо ваша дисфункція щитовидної залози виникає в холодні місяці року.
Можливо, вам доведеться підсилювати тепло в домі, надіти шапку, шкарпетки (або кілька пар, якщо потрібно), довгу білизну та придбати теплу ковдру на ніч.
Достатньо сну може сильно змінити ваші симптоми, як і переконатися, що ви одягаєтесь за погодою.
Перш ніж розглядати будь-які кардинальні зміни, такі як переїзд у теплу зону, переконайтеся, що у вас є можливість випробувати життя із нормальною функцією щитовидної залози.
Стратегії непереносимості тепла, пов’язані з щитовидною залозою
Непереносимість тепла може бути настільки ж неприємною, як непереносимість холоду, і іноді її важче виправити. Якщо ви вагаєтесь прокрутити кондиціонер, пообіцяйте собі, що ви його зменшите, коли рівень тесту на щитовидну залозу покращиться. Пропустіть шкарпетки, надіньте шорти та сорочку без рукавів. Промокніть і пийте прохолодні напої. Може допомогти навіть легке обприскування водою або розміщення мокрої холодної мочалки на шиї. Портативні вентилятори також можуть бути безцінними.
Слово з дуже добре
Багато (якщо не всі) ваших симптомів цілком можуть бути пов’язані з вашим станом щитовидної залози, і для того, щоб зрозуміти, як найкраще впоратися з ними, може знадобитися кілька вартих спроб і помилок. Якщо ви боретеся, виможепочуватись краще, ніж сьогодні.
Однак пам’ятайте, що приписування будь-якого симптому, який ви відчуваєте, вашому захворюванню щитовидної залози, може призвести до того, що ви втратите важливі підказки про інші стани. Ви також можете відчути, що лікування щитовидної залози не є успішним, оскільки ваші симптоми все ще не вирішені.
Усвідомлення різних симптомів, пов’язаних з гіпотиреозом та гіпертиреозом, а також те, як вони збігаються з іншими проблемами зі здоров’ям, може допомогти вести розмову щодо лікування щитовидної залози з лікарем та заохочувати вас вивчати такі стратегії, як згадані тут та інші.
Незважаючи на те, що ваш план лікування та боротьби зі щитовидною залозою може потребувати доопрацювання, існує ймовірність того, що вам може знадобитися зробити додаткові кроки, абсолютно не пов’язані з вашою щитовидною залозою, щоб зменшити симптоми.
.jpg)
