Збільшення ваги є загальною проблемою серед людей із гіпотиреозом, а дієта грейпфрута - план схуднення, який розпочався в 1930-х роках як так звана "голлівудська дієта" - це один із підходів, який підтримують багато людей. На жаль, будь-яка користь дієти на основі грейпфрута може в кінцевому підсумку завдати вам більше шкоди, ніж користі.
Арда Мутлу / Eye Em / Getty ImagesПро дієту грейпфрута
Дієта грейпфрутом - одна з найпопулярніших дієт «швидкого виправлення». Хоча його використання простежується ще до золотого віку Голлівуду, дієта за останні роки набула відновленої популярності. Хоча існує безліч варіацій дієти, в кінцевому рахунку всі вони засновані на переконанні, що грейпфрут містить "спалюючі жир ферменти" або якимось чином "пришвидшує" природний метаболізм організму.
У 1970-х і на початку 1980-х грейпфрут був прийнятий заново на так званих дієтах "10 днів, 10 кілограмів", під час яких фрукти слід було їсти під час кожного прийому їжі (і, як правило, без необхідності займатися спортом або будь-якою іншою дієтичною дієтою втручання).
Незважаючи на твердження, що грейпфрут був природним «спалювачем жиру», втрата ваги була досягнута майже повністю за рахунок споживання меншої кількості калорій, а не якихось конкретних властивостей, пов’язаних з грейпфрутом.
Однак на початку 2000-х років відновлений інтерес до грейпфрута для підтримки глікемічного контролю у людей з резистентністю до інсуліну призвів до результатів, які знову поставили плід у центр уваги для схуднення.
У 2006 році ендокринолог Кен Фуджіока та його колеги з клініки Скриппса опублікували дослідження, в якому люди з ожирінням, які випивали склянку грейпфрутового соку по 7 унцій тричі на день протягом 12 тижнів, втрачали в середньому 1,6 кілограма (3,52 фунта) порівняно з тими, хто пив 7 -рація яблучного соку, який схуд лише на 0,3 кілограма (0,66 фунта). Повідомлялося, що деякі учасники схудли на цілих 10 кілограмів (близько 22 фунтів).
Незважаючи на той факт, що дослідження було невеликим (лише 91 учасник), і дослідники не могли запропонувати жодного наукового пояснення втрати ваги, результатів було достатньо, щоб закріпити грейпфрут як основну їжу багатьох дієтичних планів.
Проблема, звичайно, полягає в тому, що дієтичні плани ніколи не бувають настільки простими, як стверджують прихильники. Особливо це стосується людей, які перебувають на замісній терапії гормонами щитовидної залози, яким грейпфрут може завдати більше шкоди, ніж користі.
Взаємодія лікарських засобів щитовидної залози
Немає сумнівів, що грейпфрут - це смачне та поживне доповнення до будь-якої дієти. Це третій найчастіше споживаний цитрусовий фрукт в США, після апельсинів і лимонів, і пропонує глікемічний індекс 6 (це означає, що він менше впливає на рівень інсуліну). Більше того, він багатий вітаміном С, вітаміном А, фолієвою кислотою, калієм, клітковиною та флавоноїдами.
Але грейпфрут представляє потенційний ризик для людей, які отримують замісну терапію гормонами щитовидної залози. Це пов’язано з тим, що грейпфрут втручається в роботу ферменту, відомого як CYP3A4, який кишечник використовує для розщеплення певних сполук, щоб вони могли засвоїтися. Багато ліків щитовидної залози, включаючи левотироксин, покладаються на CYP3A4 для метаболізму та всмоктування.
Якщо інгібувати CYP3A4 через споживання грейпфрута, біодоступність тиреоїдного препарату (кількість, що надходить у кров) може бути значно зменшена, підриваючи переваги терапії.
Хоча випадковий грейпфрут або склянка соку, швидше за все, не завдадуть вам шкоди, звичайне або надмірне споживання може бути проблематичним. Тематичне дослідження, опубліковане вБританський журнал клінічної фармакологіїдетально описано частоту випадків, коли велике споживання грейпфрута 36-річною жінкою на левотироксині знижувало рівень її гормонів щитовидної залози нижче терапевтичних значень. Просте зменшення споживання грейпфрута нормалізувало значення.
Препарати щитовидної залози - не єдині агенти, на які впливає грейпфрут. Інші включають:
- Деякі ліки проти тривоги, такі як буспірон
- Деякі препарати проти аритмії, такі як пацерон (аміодарон)
- Деякі антигістамінні препарати, такі як Аллегра (фексофенадин)
- Деякі кортикостероїди, такі як Entocort EC (будесонід)
- Деякі ліки від високого кров'яного тиску, такі як Прокардія (ніфедипін)
- Деякі препарати статинів, такі як Зокор (симвастатин) та Ліпітор (аторвастатин)
- Деякі препарати для відмови від трансплантації органів, такі як Сандімун (циклоспорин)
Безпечне споживання грейпфрута
Основна проблема грейпфрутової дієти полягає не в тому, що вона може не працювати так добре, як стверджують її прихильники; це те, що вам потрібно постійно вживати значну кількість грейпфрута. Незважаючи на те, що не існує встановленої кількості, яка вважається безпечною або небезпечною, британські дослідники дійшли висновку, що споживання 7 унцій грейпфрутового соку тричі на день протягом лише двох днів перетворюється на 10% зниження всмоктування левотироксину.
З огляду на це, вони також наполягали на тому, що сповільнене всмоктування левотироксину через споживання грейпфрута не впливає по суті на біодоступність препарату. Інші змінні, такі як вага та тяжкість гіпотиреоїдної хвороби, також можуть сприяти ризику.
Важливо поговорити зі своїм лікарем, щоб обговорити, чи підходить вам грейпфрут. У більшості випадків лікар порадить уникнути надмірного споживання та розділити дозу левотироксину та споживання грейпфрута на чотири години та регулярно перевіряти рівень щитовидної залози, щоб переконатися, що вони залишаються в безпечному діапазоні. Крім того, якщо ваша вага коливається більш ніж на 10-15 фунтів, може знадобитися коригувати дозу щитовидної залози.
Слово з дуже добре
Що стосується втрати ваги, існує безліч інших варіантів, окрім дієти грейпфрута. Хоча грейпфрут може здатися привабливим способом швидкого схуднення, важливо пам’ятати, що такого швидкого виправлення не існує. Здорова, збалансована дієта, яка відповідає вашим потребам калорій, є найкращим варіантом.
Якщо ви боретеся зі своєю вагою, попросіть свого лікаря направлення до дієтолога, який має досвід захворювань щитовидної залози, який може обговорити різні варіанти та допомогти вам розпочати стійку програму вправ, розроблену відповідно до вашого рівня фізичної підготовки. Це разом із оптимальним дотриманням препаратів щитовидної залози допоможе вам поступово та стійко втрачати вагу.
