Коли слід турбуватися про передачу занадто багато газу?

Ви переживаєте, що у вас метеоризм більше, ніж зазвичай? Називайте це пропусканням газу, розривом вітру або пуканням - більшість здорових людей роблять це від 14 до 23 разів на день. Але якщо ви пукаєте більше, ніж типова людина, ви можете задатися питанням, що відбувається у вашому травному тракті і симптом більш серйозного стану здоров'я.

Надмірне метеоризм має деякі загальні, нешкідливі причини, такі як ковтання повітря, продукти та напої, що виробляють газ, тривожність, пологи та наслідки старіння. Однак надмірне виділення газів і здуття живота можуть бути ознаками стану здоров’я. Дізнайтеся більше про те, що є нормальним явищем, що ви можете зробити, щоб зменшити газоутворення і здуття живота, і коли обговорювати свої симптоми з лікарем.

Надмірна симптоматика газу

Ваш лікар може запропонувати вам порахувати, скільки разів ви щодня пропускаєте газ, а також починати журнал їжі та напоїв, щоб спробувати знайти причину надлишку газу. Все, що перевищує 23 пука на день, вважається більш ніж нормальним, але все одно може не викликати занепокоєння.

Чи означає запах щось?

Запах вашого газу залежить від їжі, яку ви їсте, і є результатом газів, що утворюються в тонкому кишечнику та товстій кишці під час травлення. Консенсус полягає у тому, що тваринні білки, такі як яйця або м’ясо, спричиняють більш неприємний запах газу, тоді як розчинна клітковина (така, як у фруктах та овочах) може спричинити появу газу, але вона не буде так погано пахнути.

Смердючий запах не робитьмаю на увазіщо завгодно, крім можливого збентеження, коли пропуск газу трапляється у невідповідний час.

Причини

Надмірна кількість газу може бути спричинена звичками, їжею та деякими станами здоров’я.

Ковтання повітря

Можливо, ви не усвідомлюєте, що у вас є звички, через які ви часто ковтаєте повітря. Ви можете відригати більшу частину, але частина може залишитися в животі і, зрештою, випуститися на протилежному кінці, коли ви пропустите газ.

Речі, які можуть призвести до ковтання повітря, включають куріння, жування гумки, смоктання твердих цукерок, вживання газованих напоїв, занадто швидке вживання їжі або пиття або носіння нешифрованих протезів. Тривога також може призвести до того, що ви ковтаєте більше повітря, що призводить до збільшення кількості газів. Спробуйте вирішити ці проблеми, щоб побачити, чи зменшує це кількість викидів на день.

Їжа та напої

Більшість людей знають, яка їжа засмутить їх шлунок і спричинить здуття живота або виділення газів. Наприклад, хрестоцвіті овочі, такі як цвітна капуста та брокколі, є загальними винуватцями газоутворення. Вживання великої кількості вуглеводів, таких як макарони та хліб, також може спричинити появу додаткових газів. Інші продукти та напої, що утворюють метеоризм, включають:

• Сочевиця і квасоля
• Молочні продукти, включаючи молоко, сир, морозиво та йогурти (особливо, якщо ви не переносите лактозу)
• Соєві продукти, такі як тофу та соєве молоко
• Овочі, такі як брюссельська капуста, брокколі, цвітна капуста, капуста, редис, спаржа, артишоки, цибуля, гриби, капуста та огірки
• Такі фрукти, як яблука, персики, груші та фруктові соки
• Цілісні зерна та висівки
• Алкоголь (особливо пиво, яке також є газованим)
• Газовані напої та напої з кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози
• Десен без цукру та цукерки (завдяки сорбіту, манітолу та ксиліту)

У міру дорослішання у вас може виникати більше проблем з цими продуктами харчування, ніж у молодшому віці.

Важливо зазначити, що багато продуктів, що викликають метеоризм, також корисні для вас, наприклад, хрестоцвіті овочі. У цьому сенсі наявність метеоризму з високою нормою може просто бути ознакою того, що ви харчуєтесь здорово. Багато людей відзначають, що кількість газів, які вони пропускають, збільшується, коли вони вирішують оздоровитись і додати ці продукти до свого раціону.

Стани здоров’я

Найчастіше надмірна кількість газів пов’язана з тим, що ви їсте та п’єте, та звичками, які змушують ковтати повітря. Але це може бути симптомом певного стану здоров’я. Деякі інші причини надлишку газу включають:

• Синдром подразненого кишечника
• Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ)
• Непереносимість лактози
• Непереносимість фруктози
• Проблеми з мальабсорбцією
• Целіакія
• Хвороби шлунка (наприклад, харчові отруєння)
• Заростання бактерій тонкої кишки
• Стани, що викликають закупорку кишкового тракту, що може включати спайки черевної порожнини, грижу живота, рак товстої кишки та рак яєчників (пов’язані з здуттям живота, але не газами).
• Пологи, які впливають на м’язи та нерви навколо заднього проходу і змушують новоспечених матерів виділяти більше газів місяцями

Коли звертатися до лікаря

Якщо метеоризм і здуття живота хвилюють вас, обговоріть ці симптоми зі своїм лікарем. Вона перевірить вашу історію та симптоми, чи не вказують вони на стан здоров’я, який може спричинити надмірне метеоризм. Багато з них піддаються лікуванню.

Перед вашим візитом ведіть щоденник того, що ви їсте, п'єте та робите, а також епізоди метеоризму. Це буде корисною частиною вашого візиту. Обов’язково обговоріть системні та травні симптоми, такі як незрозуміла втрата ваги, зміна звичок кишечника або ректальна кровотеча.

Ваш лікар візьме вашу історію і далі вивчить ваші симптоми та загальний стан здоров’я. Існує багато різних тестів, які вона може порекомендувати, що залежатиме від конкретних симптомів.

Профілактика та лікування

Якщо ваш лікар дасть вам зелене світло, що ви вільні від хвороб, вона може відправити вас додому з новим рецептом протигазових препаратів, таких як симетикон. Крім того, ви можете зробити щось, що допоможе зменшити ваш метеоризм.

• Кинути курити.
• Повільно вводьте у свій раціон більше нерозчинної клітковини (думайте про висівки та їстівні овочеві шкірки).
• Обмежте споживання вуглеводів, таких як макарони або кукурудза.
• Ретельно пережовуйте їжу, оскільки травлення вуглеводів починається в роті.
• Щодня пийте багато прісної води. Гаряча вода вранці - наприклад, склянка гарячої лимонної води - може допомогти рухатись і запобігти запорам, які можуть спричинити появу газів і здуття живота. Чай також може допомогти.
• Не використовуйте соломку, коли ви п'єте.
• Уникайте газованих напоїв.
• Уникайте лежати відразу після їжі.
• Щодня займайтеся, якщо вам це безпечно.
• Припиніть жувати жуйку.
• Уповільнюйте та насолоджуйтесь кожним прийомом їжі - не ковтайте його.
• Спробуйте нагріти, наприклад, грілку або грілку. Тепло допоможе розслабити м’язи товстого кишечника, змусивши їх виділяти затримані гази.

Хоча деякі з цих речей в першу чергу спричиняють відрижку або виділення газу через рот, якщо повітря потрапляє повз живіт, він рано чи пізно вивільняється.

Безрецептурні ліки

Безрецептурні варіанти також можуть допомогти:

• Проносне (попередньо проконсультуйтеся з лікарем) може допомогти рухатись далі.
• Такі препарати симетикону, як Gas-X, можуть полегшити, але вони працюють не для всіх.
• Beano корисний, якщо ваші симптоми з’являються після вживання квасолі або певних овочів.
• Для тих, хто не переносить лактозу, добавка до лактази (наприклад, Lactaid) дозволяє насолоджуватися меншими порціями молочних продуктів.
• Пробіотики, як правило, можуть поліпшити баланс кишкових бактерій, допомагаючи покращити основні причини появи газів і здуття живота.

Слово з дуже добре

Усі пропускають бензин, але це може викликати занепокоєння, якщо ви відчуваєте його частіше, ніж зазвичай. Найпоширенішими причинами підвищеного газоутворення є фактори "способу життя", такі як куріння, жування гумки та конкретна їжа, яку ви їсте. Це не завжди погано, і багато людей зазначають, що у них більше газу, коли вони вводять у свій раціон здоровіші продукти.

Переглядаючи свої звички та оцінюючи, що ви їсте та п'єте, ви можете запобігти деяким епізодам або, принаймні, почуватись комфортно, знаючи, що вони є нормальними. У той же час надлишок газів іноді може бути ознакою того, що у вашому організмі щось не так. Якщо у вас продовжують спостерігатися симптоми, особливо якщо ви помічаєте будь-які інші зміни, домовтеся про прийом до лікаря.