Що їсти при хворобі Грейвса

Хоча дієтичні зміни не можуть вилікувати хворобу Грейвса, це допомагає усвідомлювати, як харчування впливає на стан. Залежно від плану лікування ви можете уникати інгредієнтів, що стимулюють або гальмують функцію щитовидної залози.

Люди з хворобою Грейва можуть бути більш сприйнятливими до певних недоліків. Збалансований план харчування допоможе вам почувати себе більш рівномірним із хворобою Грейвса.

Переваги

Хвороба Грейвса прискорює метаболізм, викликаючи неприємні симптоми, такі як:

• Діарея
• Безсоння
• Нервовість
• Прискорене та нерегулярне серцебиття
• Тремтіння
• Втрата ваги

Кофеїн посилює ці симптоми, тому краще уникати переборщити, поки рівень щитовидної залози не буде під контролем. Тримайтеся подалі від енергетичних напоїв та добавок, обмежте споживання газованих напоїв з кофеїном та шоколаду та спробуйте перейти на каву чи чай без кофеїну.

Йод посилює вироблення гормонів щитовидної залози у вашій щитовидній залозі, що є наслідком, який люди, які страждають на хворобу Грейвса, повинні прагнути запобігти. Поговоріть зі своїм лікарем про те, чи слід уникати добавок або їжі з високим вмістом йоду.

Особи з хворобою Грейвса схильні до інших хронічних захворювань, включаючи хвороби серця та остеопороз. Вибір поживного плану харчування, який включає достатню кількість вітаміну D, кальцію, корисних жирів, клітковини та антиоксидантів, може допомогти захистити ваше довгострокове здоров’я.

Дослідження виявили підвищений ризик розвитку хвороби Грейвса для осіб, у яких бракує вітаміну В12. Низький рівень вітаміну D також є загальною проблемою. Особам з прикордонним рівнем стеження за станом мікроелементів може допомогти уповільнити або зменшити прогресування гіпертиреозу.

Як це працює

Не існує офіційного плану здорового харчування з хворобою Грейвса. Однак триматися подалі від речей, які, як відомо, посилюють надмірну активність щитовидної залози, є розумною стратегією для довгострокового лікування захворювань.

Протизапальну їжу зазвичай рекомендують людям з аутоімунними захворюваннями та серцево-судинними захворюваннями. Зосередження уваги на поживних нових продуктах харчування (а не лише на тому, що виключити) може допомогти вам підтримувати позитивний світогляд щодо хвороби Грейвса.

Тривалість

Офіційного "ліку" від хвороби Грейвса не існує. Навіть якщо лікування успішно пригнічує рівень вашого гормону, все одно важливо бути уважним до вибору здорового способу життя. Замість того, щоб намагатись знайти короткочасну дієту при хворобі Грейвса, працюйте над змінами в житті.

Що їсти

Вживання протизапальної дієти може бути корисним для людей із хворобою Грейвса. Ось декілька запропонованих пунктів.

• Всі свіжі овочі

• Ягоди, авокадо та інші фрукти

• Суха квасоля або консервована квасоля без додавання солі

• Жирна риба, як лосось та сардини

• Кава або чай без кофеїну

• Цілісні зерна, включаючи вівсянку та коричневий рис

• Насіння чіа та льону, горіхи

• Перероблені закуски

• Енергетичні напої, кофеїнова сода

• Цукор та рафіновані зерна

Жирна риба: лосось і сардини - чудові джерела жирних кислот омега-3. Ця необхідна поживна речовина є протизапальною, що робить її особливо важливою для лікування аутоімунних захворювань, таких як хвороба Грейвса.

Кава та чай без кофеїну: Хоча ці продукти, безумовно, не потрібні, вони можуть бути корисними замінниками для тих, хто намагається скоротити більше кофеїнових версій.

Насіння чіа та льону, горіхи: ці продукти - ще один спосіб отримати більше омега-3, особливо для вегетаріанців, які не їдять рибу.

Перероблені закусочні продукти: оброблені продукти можуть мати консерванти або барвники, до яких чутливі деякі люди з хворобою Грейвса.

Цукор та рафіновані зерна: Їжа з високим глікемічним індексом, тобто швидше підвищує рівень цукру в крові, може посилити запалення.

Рекомендовані терміни

Лікування хвороби Грейвса обертається навколо стратегій подолання надмірно активної щитовидної залози. Нормально відчувати злети і падіння, коли ваше тіло пристосовується до нових методів лікування та ліків. Дотримання послідовного графіка прийому їжі може допомогти вам відчути більш стабільний рівень цукру в крові та енергії.

Порушення сну є загальним симптомом хвороби Грейвса. Деякі люди краще сплять на голодний шлунок, а інші воліють перекусити перед сном.

Якщо ви виявите, що прокидаєтесь, бо ваш шлунок бурчить, націліться на невелику вечірню закуску з корисними жирами, білками і клітковиною, щоб ви були ситі. Яблуко з арахісовим маслом, цільнозернові сухарі з сиром або морквяні палички з хумусом - ось деякі

Поради щодо приготування їжі

Зменшення загального споживання солі - це здорова звичка. Якщо ваш лікар також рекомендує менше йоду, використання нейодованої солі може бути частиною цього плану.

Уникайте нездорових методів приготування їжі, таких як смаження у фритюрі. Натомість спробуйте приготувати на грилі, смажити та підсмажувати з невеликою кількістю здорової для серця оливкової олії, щоб отримати найкраще з їжі.

Під час випікання замініть додані жири пюре з фруктів та овочів. Кабачки, яблучний пюре, гарбуз або пюре з бананів можуть додати вологи та посилити харчування улюбленим рецептам.

Модифікації

Харчова алергія може бути більш поширеною у людей з аутоімунними захворюваннями, як хвороба Грейвса. Навіть легка алергія може зробити життя із хворобою Грейвса більш складним. Попросіть свого лікаря, чи вам би допомогло тестування на алергію, щоб допомогти вам краще орієнтуватися у лікуванні вашої хвороби Грейвса.

Міркування

Харчуватися з хворобою Грейвса легше, ніж думає більшість людей. План харчування для хвороби Грейвса відповідає останнім рекомендаціям USDA «врахувати кожен укус». Дієтичні рекомендації заохочують фрукти та овочі, щільні поживними речовинами, одночасно зменшуючи споживання натрію та цукру для покращення здоров’я.

Якщо ви звикли відвідувати ресторани або захоплювати перероблені закуски в дорозі, можливо, вам доведеться провести трохи більше часу на кухні. Вибір продуктів, які вимагають мінімальної підготовки, таких як свіжі фрукти та овочі або горіхи та насіння, може зробити протизапальну їжу повсякденною.

Ви можете бути здивовані, коли побачите, що вживання свіжого насправді зменшує ваші загальні витрати на їжу в порівнянні з обробленими або ресторанними стравами. Покращення меню за допомогою яскравих інгредієнтів може привнести в тарілку нове життя, щоб ви не відчували, що втрачаєте.

Позитивні дієтичні зміни, які ви робите (наприклад, вживаєте менше солі та вживаєте менше обробленої їжі), можуть принести користь вам і всій вашій родині. Рекомендації щодо хвороби Грейвса збігаються з рекомендаціями щодо інших аутоімунних розладів та профілактики раку, серцево-судинних захворювань, остеопорозу та діабету.

Дієтичні обмеження

Існують припущення про те, чи слід уникати хрестоцвітних овочів, клейковини та сої особам, які страждають на щитовидну залозу. Сучасні рекомендації свідчать про те, що ці продукти, як правило, безпечні, і їх не слід уникати, якщо не буде виявлена ​​особлива непереносимість (наприклад, целіакія та глютен).

Ефекти соєвого білка виявляються недостатньо сильними, щоб суттєво змінити розвиток хвороби Грейвса. Крім того, соя може допомогти запобігти серцево-судинним захворюванням, що турбує хворих на щитовидку.

Замість того, щоб розглядати сою як заборонений інгредієнт, прагніть споживати її в помірних кількостях як частину різноманітної дієти. Уникайте рясного вживання соєвого соусу, соєвого молока або білкових добавок на основі сої.

Слово з дуже добре

Кожна людина з хворобою Грейвса унікальний і може краще реагувати на той чи інший спосіб харчування, ніж інші. Співпрацюйте зі своїм ендокринологом, щоб контролювати ваш стан і визначати, як ваш організм реагує на різні звички в житті. Завдяки терпінню та уважному підходу до свого стану, ви можете навчитися як найкраще підживлювати своє тіло та зменшувати ризик пов’язаних із цим проблем зі здоров’ям у майбутньому.