Голеностоп і стопа неймовірно складні, з різноманітними сполучними кістками, зв’язками, сухожиллями та м’язами. Гомілковостопний суглоб - це суглоб, де стопа прикріплюється до кісток гомілки, дозволяючи стопі рухатися як вгору, так і вниз, і в бік. Саме шарнір повинен підтримувати вагу вашого тіла та сприймати удар під час ходьби, бігу чи стрибка. Зв’язки, сухожилля та м’язи забезпечують стабільність та рівновагу. Будь-які травми або слабкість будь-якої частини щиколотки порушить вашу ходу та здатність ходити плавно і безболісно.
СЕБАСТІАН КАУЛІЦЬКИЙ / НАУКОВА ФОТОБІБЛІОТЕКА / Getty ImagesКістки та суглоби щиколотки
Голеностоп складається з двох суглобів: гомілковостопного та підтаранного суглоба. Гомілковостопний суглоб включає дві кістки (великогомілкова і малогомілкова кістки), які утворюють суглоб, що дозволяє стопі згинатися вгору і вниз. Це також називається власне гомілковостопним суглобом або талокруральним суглобом. Це синовіальний шарнірний суглоб.
Дві кістки стопи (таранна і п’яткова кістки) з’єднуються, роблячи підтаранний суглоб, що дозволяє стопі рухатися в бік. Тарзальні кістки з'єднуються з 5 довгими кістками стопи - плюсневими кістками.
Кісткові випинання з боків і ззаду на щиколотці називаються лодочками. Медіальна лодочка знаходиться на внутрішній стороні щиколотки, бічна - на зовнішній стороні щиколотки, а задня - на задній частині щиколотки.
Зв’язки та сухожилля щиколотки
Велике ахіллове сухожилля - найважливіше сухожилля для ходьби, бігу та стрибків. Він прикріплює литкові м’язи до п’яткової кістки, що дозволяє нам відштовхуватися і підніматися на пальцях ніг. Розрив або розрив ахілеса - погана новина з тривалим відновленням. Є ще 12 сухожиль, які перетинають щиколотку. Вони відповідають за рухи щиколотки, стопи та пальців ніг; деякі з цих сухожиль також допомагають підтримувати склепіння стопи.
Під час розтягнення щиколотки ви поранили одну зв’язок. Найбільш поширеним є розтягнення передньої талофібулярної зв’язки. П’ятково-фібулярна зв’язка також травмується при розтягуванні щиколотки.
М'язи щиколотки
М'язи стопи класифікуються як внутрішні та зовнішні. Внутрішні м’язи знаходяться всередині стопи і викликають рух пальців на ногах і являють собою згиначі (підошовні згиначі), розгиначі (спинні згиначі), викрадачі та аддуктори пальців ніг. Кілька внутрішніх м’язів також допомагають підтримувати склепіння стопи.
Зовнішні м’язи розташовані поза стопи, в гомілці. Шлунково-м’язовий м’яз (литка) найбільший. Вони мають довгі сухожилля, які перетинають щиколотку, для прикріплення до кісток стопи та сприяння руху.
