Глутатіон, також відомий як GSH, - це молекула, яка знаходиться в природі у вашому організмі. Продукується печінкою, а також нейронами центральної нервової системи, глутатіон складається з трьох амінокислот: L-цистеїну, гліцину та L-глутамату.
Глутатіон - антиоксидант. Він бере участь у метаболізмі токсинів та канцерогенів, синтезі та репарації ДНК, синтезі білка та простагландинів, транспорті амінокислот, функціях імунної системи, запобіганні окислювальному пошкодженню клітин та активації ферментів. Прихильники стверджують, що добавки глутатіону можуть допомогти у лікуванні та профілактиці ряду захворювань.
Дуже добре / Олександра ГордонКористь для здоров'я
Кажуть, що глутатіон захищає від широкого кола проблем зі здоров’ям, включаючи атеросклероз, хворобу Лайма, хворобу Альцгеймера, синдром хронічної втоми, коліт, високий рівень холестерину, артроз, алкоголізм, астму, катаракту, діабет, глаукому, хвороби серця, гепатит, захворювання печінки та хвороба Паркінсона.
Крім того, глутатіон має на меті змінити процес старіння, запобігти раку та зберегти пам’ять.
Підтримання оптимальних рівнів глутатіону має важливе значення для вашого здоров’я, згідно зі звітом 2014 року, опублікованим уІнтегративна медицина. Автор зазначає, що глутатіон відіграє ключову роль в антиоксидантному захисті, розщепленні поживних речовин та регуляції багатьох біологічних процесів (включаючи імунну відповідь).
Автор також зазначає, що дефіцит глутатіону сприяє окисному стресу, що, в свою чергу, впливає на розвиток багатьох захворювань (включаючи хворобу Альцгеймера, хворобу Паркінсона, хвороби печінки, муковісцидоз, серповидно-клітинну анемію, рак, інфаркт, інсульт та діабет) .
Хоча дослідження щодо використання добавок глутатіону досить обмежені, є деякі докази того, що глутатіон може запропонувати певні переваги при прийомі у формі добавок. Але користь може бути завдяки збільшенню L-цистеїну, оскільки глутатіон перетравлюється в його амінокислоти. Ось декілька ключових висновків.
Виразковий коліт
Запальні захворювання кишечника, такі як виразковий коліт, характеризуються окислювальним стресом, а глутатіон є ключовим антиоксидантом у тканинах шлунково-кишкового тракту.
Деякі дослідження показують, що N-ацетилцистеїн (NAC), попередник L-цистеїну, який може підвищити рівень глутатіону в організмі, може допомогти в лікуванні виразкового коліту, зменшуючи вплив окисного стресу та зменшуючи запалення в пошкодженій товстій кишці. U
Здоров’я серцево-судинної системи
У дослідженні 2017 року, опублікованому вХарчування, дослідники виявили, що добавки сублінгвального глутатіону сприяли зменшенню жорсткості судин та зниженню загального холестерину та холестерину ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ) при тривалому застосуванні. Маркери оксидативного стресу в цьому дослідженні залишались незмінними.
Аутизм
Невелике дослідження, опубліковане вМонітор медичної наукиу 2011 р. показано зв’язок між низьким рівнем глутатіону та розладами спектру аутизму. У дітей із цим захворюванням рівень глутатіону нижчий, ніж у їх однолітків, що зазвичай розвиваються. Для дослідження 26 дітям (у віці від трьох до 13 років) з діагнозом розладу аутичного спектру було призначено вісім тижнів лікування або пероральними добавками глутатіону, або трансдермальним глутатіоном (вид лікування, що передбачає доставку активних інгредієнтів через шкіру).
Результати показали, що добавки глутатіону сприяли різному підвищенню рівня глутатіону учасників. Автори дослідження закликають до подальших досліджень з метою вивчення наслідків використання добавок глутатіону.
Шкіра
Ряд засобів особистої гігієни, що містять глутатіон, продаються за їх передбачуваний ефект відбілювання шкіри. Ці продукти включають мило та креми. Однак деякі люди приймають добавки глутатіону для відбілювання шкіри. Хоча глутатіон часто рекламують як природний розчин для відбілювання шкіри, наукова підтримка цього твердження відсутня.
Можливі побічні ефекти
Через відсутність досліджень мало відомо про побічні ефекти використання добавок глутатіону. Однак існує певна стурбованість тим, що вживання добавок глутатіону може спричинити судоми та здуття живота. Крім того, у деяких людей можуть виникати алергічні реакції на добавки глутатіону, такі як висип.
Дозування та приготування
Існує недостатньо наукових доказів, щоб визначити правильну дозу при прийомі добавки GSH, і деякі припускають, що доповнення NAC може бути більш ефективним. Відповідна доза для вас може залежати від кількох факторів, включаючи вік, стать та історію хвороби.
У деяких випадках медичні працівники вводять глутатіон за допомогою внутрішньовенного введення, як правило, для лікування таких станів, як атеросклероз та діабет. Крім того, введення глутатіону через внутрішньовенне введення іноді використовується для лікування побічних ефектів хіміотерапії, лікування гемодіалізом та шунтування. Глутатіон можна вдихати та вводити через небулайзер або вводити внутрішньовенно пацієнтам із хворобою Паркінсона.
Що шукати
Глутатіон легко міститься в певних продуктах харчування, таких як фрукти та овочі. Дослідження, опубліковане вХарчування та раквстановили, що молочні продукти, крупи та хліб, як правило, мають низький вміст GSH; фрукти та овочі мають помірний та високий вміст GSH; і свіжоприготовлене м’ясо має відносно високий вміст GSH.
Глутатіон також продається у формі дієтичних добавок. Широко доступні для придбання в Інтернеті, добавки глутатіону та засоби, що містять глутатіон, продаються у багатьох магазинах натуральних продуктів, аптеках та магазинах, що спеціалізуються на дієтичних добавках.
Хоча глутатіон відіграє життєво важливу роль в організмі, пероральні добавки глутатіону засвоюються трьома пептидними попередниками (цистеїном, гліцином та глутаміновою кислотою), і переваги, як вважають, обумовлені головним чином завдяки цистеїну. Інші добавки, такі як N-ацетилцистеїн (NAC) може забезпечити цистеїн, необхідний для підвищення рівня глутатіону в організмі менш дешевим способом.
Згідно з обмеженими дослідженнями, підвищене вироблення глутатіону шляхом безпосереднього введення та просування через попередники (такі як NAC) було визнано клінічно корисним при таких станах: хвороба Паркінсона, муковісцидоз, емфізема, ХОЗЛ, вплив свинцю, неалкогольна жирова хвороба печінки та фізичні навантаження індукована втома, серед інших.
Якщо ви розглядаєте можливість використання глутатіону для захворювання, проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком прийому добавок. Самолікування хронічного захворювання та уникнення або відкладання стандартної допомоги можуть мати серйозні наслідки.
