Користь для здоров’я Тулсі

Дуже добре / Анастасія Третяк

Тісно пов'язаний з кулінарним базиліком, тулсі (Ocimum sanctum,a.k.a. святий базилік) - це лікарська трава, яка використовується в Аюрведе і є рідною для Індії та Південно-Східної Азії. Тулсі вважається адаптогенною травою, це означає, що він може допомогти адаптувати організм до стресу та підвищити енергію. В альтернативній медицині тулсі, як правило, використовують при тривозі, стресі та втомі, а також можуть застосовуватись у рослинних складах для лікування астми, бронхіту, застуди та грипу.

Тулсі випускається в капсулах, настоянках, порошках та у вигляді трав'яного чаю.

Користь для здоров'я

Tulsi містить ряд корисних сполук, включаючи:

• Евгенол: терпен з знеболюючими властивостями
• Урсолова та розмаринова кислота: сполуки з антиоксидантними, протизапальними та противіковими властивостями
• Апігенін: Флавоноїд, який допомагає організму виводити відходи на клітинному рівні
• Лютеїн: антиоксидант каротиноїд, важливий для здоров’я очей
• Оксимумозиди А і В: сполуки, що зменшують стрес і врівноважують нейромедіатори серотонін і дофамін

На сьогоднішній день дуже мало досліджень вивчало вплив тулсі на здоров'я людини. Занадто рано рекомендувати тулсі як засіб лікування будь-якого захворювання, але ось погляньте, які переваги дають попередні дослідження, які може запропонувати трава.

Тривога

Як адаптоген, дослідження показують, що пульса може полегшити тривогу та покращити настрій. Кілька тварин та лабораторій продемонстрували його ефективність, але проведено мало клінічних випробувань.

У дослідженні 2008 року серед 35 дорослих із генералізованим тривожним розладом дослідники виявили, що прийом тулсі у формі капсул двічі на день протягом 60 днів значно знижує рівень тривожності. Суб'єкти також повідомляють, що відчувають нижчий рівень стресу та депресії.

Плацебо-контрольоване дослідження 2015 року на здорових дорослих виявило, що тулси можуть полегшити стрес і поліпшити когнітивні функції, такі як час реакції.

Високий рівень холестерину

Згідно з дослідженням 2006 року на кроликах, Тулсі може допомогти контролювати рівень холестерину. Незважаючи на те, що дослідження показало, що тулси мав значний знижуючий холестерин та антиоксидантний ефект, результати також виявили, що трава не впливає на діабет.

Однак попереднє дослідження показало, що тулсі знижував рівень цукру в крові щурів.

Результати досліджень на тваринах не можна достовірно перекласти людям. Потрібні додаткові дослідження для визначення ефективності бульбашок.

Метаболічний синдром

Огляд літератури 2017 року, опублікований у журналіДоказова допоміжна та альтернативна медицина на основі фактичних данихвиявлено, що тулсі демонструє перспективність у лікуванні хронічних захворювань, пов’язаних із способом життя, включаючи діабет, метаболічний синдром та психологічний стрес

Огляд 24 досліджень, які повідомляли про терапевтичний вплив тульси на порушення обміну речовин, серцево-судинні захворювання, імунітет та нейропізнання, виявив сприятливі клінічні результати без будь-яких значущих побічних ефектів. Однак дослідники зазначають, що для уточнення корисної дози для різних груп населення потрібні додаткові дослідження.

Можливі побічні ефекти

Як і інші добавки, мало відомо про безпеку тривалого або регулярного вживання тулси через відсутність досліджень.

Це стосується всіх осіб, включаючи вагітних жінок, годуючих матерів, дітей та тих, хто має медичні захворювання або які приймають ліки, не встановлено. Особливо слід зазначити деякі з цих груп:

• Жінки, які вагітні або намагаються завагітніти, не повинні приймати тульси, оскільки це може вплинути на репродуктивну здатність, можливо, через вміст урсолової кислоти.
• Тулсі може знизити рівень цукру в крові, тому його слід обережно застосовувати людям, які страждають на діабет і перебувають на ліках, що знижують рівень цукру в крові.

Тулсі містить евгенол, речовина, яка також міститься в ефірній олії гвоздики та бальзаму Перу. Хоча невелика кількість евгенолу насправді може запобігти токсичному пошкодженню печінки, більша кількість евгенолу може спричинити пошкодження печінки, нудоту, діарею, прискорене серцебиття або судоми.

Майте на увазі, що не всі добавки перевірені на безпеку, а дієтичні добавки в основному не регулюються. У деяких випадках продукт може забезпечувати дози, які відрізняються від зазначеної кількості для кожної трави. В інших випадках продукт може бути забруднений іншими речовинами, такими як метали.

Важливо зазначити, що самолікування захворювання та уникнення або відкладання стандартного догляду можуть мати серйозні наслідки. Якщо ви плануєте використовувати тулсі з будь-якою метою здоров’я, спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

Дуже добре / Анастасія Третяк

Вибір, підготовка та зберігання

Різні форми тулсі продаються в магазинах здорової їжі та в Інтернеті. Продукти можуть бути позначені будь-якою назвою цієї рослини (тулсі, святий базилік абоOcimum sanctum), тому майте на увазі, якщо ви шукаєте його, але не можете відразу знайти.

Тулсі часто продають у поєднанні з іншими травами та спеціями, і його можна знайти у сумішах трав'яного чаю, що сприяють зменшенню стресу та енергії. Сама трава не містить кофеїну, але її можна поєднувати з іншими чайними листками, що містять кофеїн. Якщо ви стежите за споживанням кофеїну, перевірте етикетки, щоб переконатися, що те, що ви вибрали, не містить кофеїну.

Якщо ви вирішите використовувати цю добавку, шукайте продукт із печаткою схвалення від сторонніх організацій, що проводять тестування якості, таких як Фармакопея США, ConsumerLab.com та NSF International. Свідоцтво про схвалення однієї з цих організацій не гарантує безпеку та ефективність продукту, але гарантує, що продукт був належним чином виготовлений, містив інгредієнти, зазначені на етикетці, і не містив шкідливих рівнів забруднень.

Загальні запитання

Які ще трави зазвичай поєднують з тулсі?
Тулсі часто міститься в препаратах, що містять інші адаптогени, такі як ашваганда, корінь астрагалу, сибірський женьшень та куркума, які діють синергетично, забезпечуючи оптимальну користь.