Добавки псилію для зниження рівня холестерину

Псиліум отримують із лушпиння насіння псиліуму з різних рослин, що належать до родуПлантаго. Це насіння зазвичай виготовляється як добавка, яка доступна у багатьох формах, таких як порошки, крупи, таблетки або капсули. Ви, напевно, бачили, як добавки з псилієм викладаються на полицях вашої місцевої аптеки, продуктового магазину чи магазину здорових продуктів, де вони широко доступні. Розчинний волокнистий компонент псилію широко вивчався при лікуванні запорів. Через це препарати псилію часто зустрічаються з іншими безрецептурними препаратами, які лікують шлунково-кишкові захворювання. Багато досліджень також припускають, що псиліум може допомогти знизити рівень холестерину.

Дослідження

У більшості досліджень брали участь люди, які мали помірний та помірно високий рівень холестерину без прийому препаратів, що знижують холестерин. Люди, які брали участь у цих дослідженнях, приймали дози псилію від 2 до 45 грамів на день у вигляді порошку, таблеток або круп. Однак більшість досліджень використовували дози від 3 грамів до 10,5 грамів псилію щодня. У деяких випадках, коли приймали більші дози, дози розподіляли і приймали протягом дня, замість того, щоб споживати їх за один раз. Деякі дослідження не визначали певної дієти для дотримання учасниками дослідження, тоді як люди в інших дослідженнях дотримувались нежирної дієти на додаток до прийому псилію. Псиліум брали протягом періоду від одного тижня до шести місяців.

Хоча було кілька досліджень, які не продемонстрували помітної різниці в рівні ліпідів у людей, які щодня приймали псиліум, більшість досліджень продемонстрували, що:

• Загальний рівень холестерину був скромно знижений десь від 4 до 10 відсотків.
• Рівень холестерину ЛПНЩ також був трохи знижений десь від 4 до 13 відсотків.

Більшість досліджень не виявили значних змін рівня ЛПВЩ та тригліцеридів у осіб, які приймали псиліум. Ефекти псилію на зниження рівня холестерину також, здається, залежать від дози - тобто, чим вища доза, тим нижчим буде загальний рівень холестерину та ЛПНЩ.

Існує думка, що знижуючий холестерин ефект псиліуму можна пояснити розчинною клітковиною - складним вуглеводом, який при попаданні в шлунково-кишковий тракт розвиває гелеподібну консистенцію. Існує думка, що ця розчинна клітковина знижує рівень холестерину за рахунок зменшення його всмоктування з тонкої кишки і в кров.

Чи слід приймати псиліум?

Є багато досліджень, які свідчать про те, що псиліум може дещо знизити рівень загального холестерину та ЛПНЩ, що робить цю добавку перспективним доповненням до вашого плану управління холестерином. Однак, схоже, не було жодних досліджень, що вивчали б довгострокові наслідки псиліуму на рівень холестерину після шести місяців. Хоча псиліум здається відносно безпечним, у деяких людей, які приймали псиліум, у цих дослідженнях спостерігались помірні шлунково-кишкові симптоми, такі як діарея, нудота, біль у животі та метеоризм.

Якщо ви зацікавлені в прийомі добавок псилію для зниження рівня холестерину, спочатку обговоріть це зі своїм медичним працівником. Псиліум може взаємодіяти з певними ліками та вітамінами, які ви приймаєте, не даючи лікам всмоктуватися в організм. Тому рекомендується приймати інші ліки за дві години до або за дві години після прийому псиліуму. Крім того, якщо у вас є певні захворювання, що стосуються шлунково-кишкового тракту, псиліум може потенційно погіршити їх.

Псиліум слід приймати, принаймні, 8 унцій рідини, і слід підтримувати достатнє споживання рідини під час прийому псиліуму, оскільки псиліум може набрякати і блокувати горло або кишковий тракт, не вживаючи відповідної кількості рідини.

Деякі виробники продуктів харчування додають псиліум до певних каш, барів для сніданку та сухарів, тож якщо вам не подобається приймати додаткові таблетки або порошок, цей варіант може бути більш привабливим. Слід перевірити маркування упаковки на наявність псилію та поживності харчового продукту.