FG Trade / Getty Images
Ключові винос
- Цього року День Подяки також є Національним днем історії сімейного здоров’я - днем для збору інформації про здоров’я від вашої найближчої та розширеної родини.
- Документуючи історію здоров’я своєї основної та розширеної сім’ї, ви можете попередньо знизити ризик захворювань, до яких ви можете схильні.
- Регулярно оновлюйте записи історії сімейної історії хвороби та беріть їх із собою на медичні зустрічі, щоб забезпечити відповідність ваших послуг вашим потребам.
Для багатьох сімей цього року День Подяки не буде - і не повинен - бути близьким сімейним зібранням, яким він зазвичай є.
Тим не менше, пандемія COVID-19 навряд чи завадить бабусям, дідусям, тіткам, дядькам та двоюрідним братам підключатися до вашої родини через Zoom, FaceTime, текстові повідомлення та старомодні телефонні дзвінки.
Окрім індички, картопляного пюре та пирога, цього року експерти охорони здоров’я також рекомендують людям поділитися щедрою допомогою зі своїми історіями здоров’я зі своєю великою родиною.
Національний день історії сімейного здоров’я припадає на четвертий четвер листопада кожного року, а святкування - це можливість для сімей збирати інформацію про стан здоров’я та тенденції їхнього генеалогічного дерева.
Усвідомлення нашої історії сімейного здоров’я може значно допомогти нам і нашим родичам залишатися здоровими зараз і в майбутньому. "Отже, це потужний інструмент", - каже Лоура М. Кохлі, доктор філософії, керівник відділу соціальних та поведінкових досліджень Національного інституту досліджень геному людини.
Навіщо записувати історію здоров’я вашої родини?
Майже всі хвороби мають генетичний компонент, це означає, що вони "працюють у сім'ї". Генетичне захворювання визначається спадковими одиницями, які називаються генами. Половина наших генів походить від біологічної матері, а половина - від біологічного батька.
99,9% наших генів збігаються з усіма іншими, але цей важливий 0,1% містить варіації, які пояснюють, чому ми виглядаємо, діємо тавідрізняються від інших.
Ці генетичні варіації також можуть допомогти пояснити, чому різні люди можуть мати різний захист або схильність до психічних та фізичних захворювань.
Умови з добре відомим генетичним компонентом включають:
- Деякі види раку (наприклад, молочної залози та колоректального)
- Діабет
- Хвороба серця
- Остеопороз
Генетика - не доля
Тим не менш, гени - це не ваша доля. Багато захворювань та станів можна запобігти та зменшити їх тяжкість, внісши корективи у свої звички та поведінку.
Проходження скринінгу для забезпечення раннього виявлення також має важливе значення, саме тому важливо знати історію здоров’я вашої родини. Ви можете не враховувати конкретні стратегії збереження здоров’я та зниження ризиків для здоров’я, що стосуються вас та вашої родини.
Багато з нас знають про здоров’я батьків та братів і сестер, і ми можемо мати неясне уявлення про здоров’я наших бабусь і дідусів, тіток і дядьків. Цінність полягає у збиранні деталей та розміщенні їх у письмовій формі або в електронному вигляді.
Чим ближче родич до вас, тим більше історія їх здоров’я відповідає вашій. До вашої найближчої родини входять ваші батьки, брати, сестри, бабусі і дідусі, а також тітки та дядьки.
"Чим більше у вас даних, тим кращою є оцінка ризику", - говорить Келі. Наприклад, якщо у вас родич першого ступеня з діабетом 2 типу, це підвищує ризик захворювання.
Однак, якщо у вас немає родича першого ступеня з цим захворюванням, але у вас є двоє родичів другого ступеня, це можетакож збільшити свій ризик. "Важливо мати додаткову інформацію за межами найближчої родини", - говорить Кілі.
Зменшення ризику
Коли ви бачите, що інформація про здоров’я вашої сім'ї - стан здоров'я, хвороби та причини смерті - ви можете почати помічати закономірності. Наприклад, ви можете дізнатись про нові умови, на які слід стежити, або відмітити певну поведінку чи проблеми, які постійно з’являються.
Джилліан Хукер, доктор філософії, президент Національного товариства генетичних консультантів
Ми знаємо, що коли люди шукають генетичного тестування та вживають заходів для зменшення ризику раку, це може врятувати їм життя.
- Джилліан Хукер, доктор філософії, президент Національного товариства генетичних консультантівЦі знання можуть спонукати людей покращити свій раціон харчування чи режим фізичних вправ, або призначити раніше встановлені скринінги для деяких захворювань, таких як рак молочної залози або прямої кишки. Це також може допомогти їм вирішити, чи хочуть вони звертатися до генетичної консультації.
Статистичних даних про те, наскільки корисним може бути сімейний проект історії здоров’я, важко отримати. Тим не менш, доктор філософії Джилліан Хукер, президент Національного товариства генетичних консультантів, каже Веруеллу, що "ми знаємо, що коли люди шукають генетичні тести та вживають заходів для зменшення ризику раку, це може врятувати їм життя".
Збір історії здоров’я вашої родини
Національний день історії сімейного здоров’я відбувається на День Подяки, оскільки це день, коли сім’ї зазвичай збираються разом. Хоча цього року ви могли бути не в одній кімнаті з членами вашої родини, ви все одно можете поговорити з ними по телефону, зателефонувати за зумом або навіть надіслати їм електронний лист.
Якщо ви відчуваєте, що було б незручно обговорювати хвороби та смерть з родиною на святах (або в будь-який час року), ви не самотні. У деяких сім'ях розмови між певними членами сім'ї можуть бути напруженими, навіть не задаючи зондуючих питань.
На щастя, фахівці мають кілька порад щодо того, як ефективно взяти історію здоров’я вашої родини.
Поясніть, чому це важливо
Розуміння мети проекту допоможе мотивувати членів сім'ї робити свій внесок, а також оцінить його довгострокові наслідки. "Йдеться не лише про наші власні ризики, але й про ризики членів нашої родини", - говорить Кохлі. "Це документ для майбутніх поколінь".
Використовуйте Інтернет-інструменти
Ви можете просто зберігати блокнот або електронний документ усіх членів вашої родини та стану їх здоров’я. Ви також можете спробувати набір інструментів Центру з контролю та профілактики захворювань, який називається Портрет моєї сім'ї.
Інструмент проводить вас через запис інформації про ваше власне здоров’я та здоров’я ваших кровних родичів. Це може включати перелік їхніх станів та скільки їм було років, коли їм поставили діагноз. Потім ви можете надіслати форму своїм родичам приватно. Жодна з ваших особистих даних не зберігається на самому сайті.
Збирайте інформацію один на один
Запуск вашого сімейного проекту з історії здоров’я не повинен бути великим оголошенням за столом. Натомість Хукер каже, що це може бути розмова у вас один на один - наприклад, з тіткою по Skype або на прогулянці з бабусею.
Зробіть це частиною проекту сімейної історії
Навіть якщо ви не збираєте офіційно історію здоров’я всіх за столом, ви все одно можете звернути увагу на сімейну розмову та зібрати інформацію. Запитайте членів своєї родини про їхнє життя та життя їхніх родичів. Запишіть інформацію згодом, щоб у вас був запис.
"Це старше покоління, яке часто є найбільш обізнаним, - каже Кьолі. - Ми хочемо вчитися на їхній мудрості, перш ніж ми більше не зможемо її почути".
Ви можете почати з питань на кшталт: «Як це було, коли ти був молодим? Що вам сподобалось робити? " Коли ви ведете ці розмови, запитайте у своїх родичів, як було, коли їхні батьки постаріли, і чи не було у них проблем зі здоров’ям. "Ми можемо знайти способи отримати інформацію про їхнє здоров'я за допомогою сімейних історій", - говорить Келі.
Дайте людям час
Навіть якщо ви починаєте проект у День історії сімейного здоров’я, вам не обов’язково закінчувати проект на День Подяки. Настав час його представити, і родичі можуть використовувати наступні дні та тижні для збору інформації, будь то за допомогою набору інструментів CDC або документа, який ви створили.
Не засмучуйся тим, чого не знаєш
У деяких випадках заповнити всі пропуски може бути неможливо. Наприклад, якщо у вашій родині є члени усиновлених, ці медичні записи можуть бути закриті. Інші члени можуть бути відчуженими від сім'ї або померти, не передаючи жодних записів.
Деякі люди вирішили дослідити загальнодоступні медичні звіти або пройти комерційні генетичні тести. Майте на увазі, що комерційні тести, такі як 23andMe або AncestryHealth, охоплюють не все.
Також нормально залишати речі порожніми. Зберіть, скільки зможете. "Коли ви не знаєте певної інформації, це просто додає невизначеності", - говорить Хукер. Це не означає, що те, що у вас єзібране не корисно.
Дозвольте людям прийняти рішення - або вийти
Можливо, ви думаєте, що знаєте найбільше про свою улюблену тітку, але у вашої сестри теж може бути невеличка інформація. Ми всі маємо свої особливі стосунки з різними членами сім'ї, але кожен має потенціал.
Хукер зазначає, що "деякі люди більш відкриті для розмов і відстеження ключової інформації". Запросіть їх допомогти заповнити пропуски. Інші можуть ні, і це теж добре.
Що це означає для вас
Збір вашої сімейної історії здоров’я може бути проблемою, особливо зважаючи на обмежені святкові збори цього року. Все-таки не поспішайте цього року, навіть якщо він віддалений, щоб зібрати сімейну історію здоров’я та дізнатись про тенденції здоров’я у вашій найближчій та розширеній родині. Обов’язково документуйте та регулярно оновлюйте свої відкриття. Таким чином, ви зможете використовувати їх для зниження ризику захворювання для вас та вашої родини на довгі роки.
Використання Вашої сімейної історії здоров’я
Подумайте про свій документ про сімейну історію здоров’я як про практичний інструмент. Ви та члени родини можете принести документ на наступний медичний огляд та обговорити зі своїм постачальником те, як ви можете скорегувати свої звички у здоров’ї або запланувати свої медичні обстеження з урахуванням будь-яких вищих ризиків для здоров’я.
Ви також можете зробити кілька профілактичних заходів щодо самообслуговування, відвідавши сторінку Національного інституту досліджень геному людини ПОДІЛИТИСЯ. Тут ви можете отримати уявлення про ризик поширених генетичних захворювань, а також поради щодо зменшення ризику.
Використовуйте записи сімейної історії здоров’я, щоб виявити здорові звички, які добре працювали для вашої родини, і спробуйте вписати їх у свій власний спосіб життя.
Ви також можете виявити деякі позитивні тенденції в історії вашої сім'ї. Наприклад, ви можете виявити, що ваші предки прожили близько дев'яностих років або що ви з сім'ї бігунів.
Портрет вашого сімейного здоров’я як живий документ. Увійдіть у звичку додавати інформацію щороку або в будь-який час, коли ви спілкуєтесь з близькими. "Хоча розмови про стан здоров'я родичів можуть бути складними, але якщо зробити все правильно, вони можуть отримати задоволення та створити сімейну історію, яка включає інформацію про здоров'я, яку можуть ділитися покоління".
