Продукти для зменшення ризику рецидиву раку молочної залози

Дієта раку молочної залози включає продукти, що володіють властивостями, що борються з раком, і сприяє здоровій вазі. Хоча жодна дієта не може обіцяти запобігти раку молочної залози або усунути ймовірність рецидивів, проте контроль дієти може зменшити вплив інгредієнтів, які можуть збільшити ризик раку та збільшити споживання здорових поживних речовин, які можуть принести користь загальному здоров’ю.

Тим не менш, дані про зв’язок між дієтою та раком часто обмежуються лабораторними дослідженнями чи дослідженнями на тваринах і часто не є специфічними для профілактики раку молочної залози або попередження рецидивів.

Сила рослин

Більшість фахівців з лікування раку рекомендують дієту на рослинній основі. Якщо наповнити тарілку рослинами, це означає, що ви будете отримувати дієту з високим вмістом клітковини, вітамінів та мінералів. Ці продукти також пропонують сполуки на рослинній основі, такі як поліфеноли, які можуть допомогти запобігти та лікувати рак шляхом прямого впливу на клітинні процеси та антиоксиданти, які можуть зменшити пошкодження клітин окислювальним стресом.

Дослідження 2019 року показало, що дієта з високим вмістом поліфенолів призвела до значного зменшення запалення у людей з раком молочної залози.

Споживання клітковини було пов’язано з меншим ризиком розвитку позитивного раку молочної залози до естрогену та прогестерону, але дані є слабкими та суперечливими.

Крім того, рослинна дієта, багата на цілі, необроблені зерна, горіхи, квасоля, овочі та фрукти, корисна для збалансування рівня цукру в крові та підтримки здорової ваги. Підтримувати здорову вагу протягом усього життя важливо для зменшення ризику раку, включаючи ризик раку молочної залози, оскільки більша маса тіла означає вищий рівень циркулюючого естрогену. За даними Johns Hopkins Medicine, ті, хто пережив рак молочної залози з надмірною вагою, частіше спостерігають рецидив раку.

Спробуйте розподілити порції через багаторазове харчування та закуски, навіть під час сніданку.

Рекомендації Американського онкологічного товариства

Американське онкологічне товариство рекомендує щодня щонайменше 2,5 склянки овочів і 2 склянки фруктів. Ця рекомендація є посібником для запобігання виникненню раку загалом, а не конкретно раку молочної залози - і це не так рецидив адреси.

Хрестоцвіті овочі

Незважаючи на те, що всі овочі вважаються здоровими, існує кілька таких, які можуть бути особливо корисними для профілактики раку. Овочі родини Брассіки містять сполуки сірки, які можуть мати протизапальні властивості, що може бути ефективним доповненням до стандартної терапії раку для запобігання рецидивів.

До сірковмісних овочів належать:

• Брокколі
• Паростки брокколі
• Цвітна капуста
• Капуста
• Кале
• Рукола
• брюсельська капуста
• Бок чой
• Крес-салат

Соя та бобові

Соя та соєві продукти за ці роки набули значної шкоди щодо ризику раку молочної залози. Однак останні дослідження підтверджують, що ізофлавони сої (рослинні форми естрогену) можуть допомогти запобігти раку молочної залози - якщо вони вводяться до статевого дозрівання.

При споживанні протягом усього життя ці рослинні естрогени можуть допомогти модулювати всмоктування естрогену в організмі, фактично блокуючи рецептори естрогену.

Ізофлавон геністеїн може захищати від раку, діючи як антиоксидант. Однак занадто велика кількість геністеїну (наприклад, із добавок) може спровокувати розвиток пухлини, особливо якщо приймати його дорослим або якщо у вас раніше був позитивний рак рецепторів естрогену.

Оскільки щодо раку молочної залози існує так багато різнобічних повідомлень про сою та її компоненти, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем щодо рекомендацій, якщо у вас рак молочної залози або якщо ви знаєте, що у вас є ризик раку молочної залози.

Інші боби та представники сімейства бобових поживні, мають низький вміст жиру, багато білка, багаті антиоксидантами та сапонінами. Хоча вони не передбачаються спеціально для профілактики раку молочної залози, вони можуть бути корисними для тих, хто намагається досягти або підтримувати здорову вагу або покращити своє здоров'я в цілому.

Хороший вибір включає:

• Квасоля, така як гарбанзо, чорна квасоля, квасоля тощо.
• Гороху
• Сочевиця, включаючи зелену, чорну, коричневу та червону
• Арахіс

Ягоди і цитрусові

Багато фруктів, особливо багаті клітковиною ягоди та цитрусові, мають безліч протиракових особливостей, включаючи велику кількість фолієвої кислоти, вітаміну С, поліфенолів та антиоксидантів. Кожна з цих сполук може мати прямий вплив на профілактику раку та може допомогти зменшити ризик рецидиву.

Джерела квасолі та цитрусових включають:

• Журавлина
• Полуниця
• Чорниця
• Малина
• Ожина
• Яблука
• Лимон
• Персики
• Грейпфрут

Трави та спеції

Деякі трави та спеції навіть вважаються потенційно сприятливими для здоров’я, але ніколи не повинні використовуватися як ліки першої лінії замість традиційної медичної допомоги. Для досягнення найкращих результатів споживайте трави та спеції поряд із здоровим харчуванням разом із стандартним медичним лікуванням.

Можливо, корисні трави та спеції включають:

• Кориця
• Куркумін
• Чорний перець
• Імбир

Жирна риба

Більшість експертів сходяться на думці, що додавання риби у свій раціон три рази на тиждень ефективніше, ніж прийом добавки.

Подумайте про заміну порції (або більше) червоного м’яса на цю жирну рибу:

• Лосось
• Тунця
• Форель
• Скумбрія
• Оселедець
• Сардини

Кава та зелений чай

Проспективне дослідження показало, що жінки, які випивали від трьох до п’яти чашок кави на день, мали дещо нижчий рівень раку молочної залози, ніж ті, хто випивав дві чашки або менше.

Інші дослідження виявили кореляційний ефект між вживанням кави та підвищеним ризиком раку молочної залози. Це може бути пов’язано з тим, що жінки, які частіше вживають каву, можуть також частіше вживати алкоголь або курити - дві звички також суттєво корелюють із збільшенням ризику раку. Потрібні додаткові дослідження.

Продукти, які слід обмежувати або уникати

Деякі продукти мають прямий вплив на ризик розвитку раку, тоді як інші пов’язані із збільшенням ваги, що, в свою чергу, підвищує ризик раку. Варто переглянути цей список того, що слід обмежити чи відмовитись від цього.

Червоне мясо

Кілька досліджень припустили, що тип насичених жирів, що містяться в червоному м’ясі та інших побічних продуктах тваринного походження, може призвести до розвитку раку молочної залози. Таким чином, щоденні порції червоного м'яса та переробленого м'яса (наприклад, хот-доги, обіднє м'ясо) повинні бути обмежені. Натомість, будуйте тарілку навколо овочів і вважайте м'ясо приправою, або готуйте його лише в особливих випадках, особливо якщо ваш улюблені м’ясні страви готуються при дуже високій температурі (наприклад, при смаженні, смаженні на грилі або смаженні на грилі). Ці підвищені температури можуть спричинити утворення токсичних побічних продуктів, званих кінцевими продуктами вдосконаленого глікування (AGE), які можуть бути канцерогенними.

Цукор та газована вода

Хоча штучні підсолоджувачі (сукралоза, аспартам та сахарин), здається, не збільшують ризик розвитку раку у людей, дієтичні газовані напої, в яких вони використовуються, пов’язані із збільшенням ваги та зміною імунної функції. Щоб зменшити ризик, уникайте надлишок рафінованого цукру та харчових продуктів, підсолоджених штучно на користь невеликої кількості природних підсолоджувачів, таких як мед, кленовий сироп, стевія та монах.

Сіль

Вживання високого вмісту солі або вживання їжі, яка була консервована, може призвести до підвищеного ризику раку шлунка, носоглотки та горла. Помірне вживання солі з їжеюнібуло показано, що він викликає рак, хоча зменшення загального споживання натрію з оброблених та упакованих продуктів може бути корисним для загального зниження ризику.

Алкоголь

Алкоголь - відомий канцероген, і будь-яке споживання алкоголю має бути помірним або виключеним, щоб ризик раку був низьким.

Більшість експертів рекомендують тим, хто пережив рак молочної залози, або утриматися від вживання алкоголю, або обмежити споживання не більше одного напою на день (ще краще, лише декількох напоїв на тиждень).

Слово з дуже добре

Безумовно, корисно створити хороші харчові звички, які можуть зменшити ризик розвитку раку або його рецидиву. Незважаючи на те, що не завжди легко змінити раціон, невеликі зусилля (наприклад, пропускання бекону в бутерброді зі сніданком або лише пиття вина на вихідних) можуть мати велике значення не тільки для ризику раку, але й для загального стану здоров'я та благополуччя. Якщо у вас виникають проблеми з керуванням протираковою дієтою, подумайте про звернення до дієтолога.