Чи безпечно займатися з раком?

Чи безпечно займатися з раком? Це важливе питання. Все більше досліджень показують, що фізичні вправи є важливою складовою здорового виживання після раку. Але чи варто починати одразу, під час лікування? Або слід почекати, поки закінчиться лікування? Вам слід знати, чи безпечно займатися з раком перед початком роботи.

Не тільки безпечно займатися з раком, експерти охорони здоров’я вважають, що це обов’язково. Національний інститут раку (NCI) опублікував висновки засідання круглого столу 20 організацій на теми раку, фітнесу, фізичних вправ та ожиріння. Панель була створена Американським коледжем спортивної медицини (ACSM).

Цей звіт та подальші огляди досліджень виявили, що фізичні вправи приносять користь як під час раку, так і після нього. Вправи з раком безпечні, і це може допомогти людям справлятися з раком та пов’язаними з лікуванням побічними ефектами. Крім того, фізичні вправи можуть також покращити виживання після діагностики.

Реабілітація на рак

Коли у людини трапляється серцевий напад або інша форма серцевого захворювання, він або вона проводить програму серцевої реабілітації (реабілітації). Серцева реабілітація включає організовані програми фізичних вправ, які проводяться фізіотерапевтами та фізіологами фізичних вправ. Ці програми вправ розроблені, щоб допомогти людям із серцевими захворюваннями одужати та забезпечити хорошу якість життя.

Серцева реабілітація також має на меті зменшити ризик виникнення у людини подальших проблем зі здоров’ям, пов’язаних із захворюваннями серця. Це є стандартом допомоги хворим на серцеві хвороби протягом десятиліть. Люди, постраждалі від раку, не заслуговують ні на що менше. Ракові центри повинні розробити подібний підхід для реабілітації на рак.

Основні переваги

Вправи з раком безпечні, але чи є якісь переваги фізичної активності під час та після лікування раку? Будьте впевнені! На думку експертів, користь від фізичних вправ для тих, хто пережив рак, є великою.

Фізичні вправи можуть зменшити втому - одна з найпоширеніших скарг пацієнтів, які проходять лікування раку. Вправи можуть допомогти людям краще спати і зменшити ймовірність безсоння під час лікування. А фізичні вправи покращують фізичну роботу хворих на рак під час та після лікування.

Все це сприяє значно кращій якості життя хворих на рак. Маючи сьогодні близько 18 мільйонів людей, які пережили рак, це не є другорядною справою. Це означає набагато ефективніші, і, швидше за все, щасливіші люди.

Який тип вправ і скільки?

Для багатьох онкологічних хворих лікарі радять ходити пішки як хороший спосіб позайматися. Окрім ходьби, те, що і скільки потрібно робити, залежить від ряду речей:

• Яким був ваш рівень фізичної активності до того, як у вас діагностували рак
• Інші захворювання у вас є
• Тип раку, який у вас є
• Тип лікування раку, який ви проходите
• Симптоми та побічні ефекти, які ви відчуваєте
• Незалежно від того, чи проводили ви операцію нещодавно
• Незалежно від того, чи переживали ви втрату кісткової тканини через рак чи лікування
• Незалежно від того, чи є у вас в анамнезі тромби або ви їх лікуєте
• Ваш вік та стать
• Інші фактори, згадані лікарем або медсестрою

Наприклад, якщо ви були дуже активними до встановлення діагнозу раку, є велика ймовірність, що ви зможете дотримуватися більшої частини свого звичного розпорядку фізичних вправ, коли задумаєте. Якщо ви не були фізично активними до встановлення діагнозу раку, перед початком тренувальної програми слід поговорити зі своїм лікарем. Вам потрібно отримати довідку від медичної команди про те, що ваш план вправ відповідає вашому поточному рівню фізичної підготовки.

Також пам’ятайте, що інші захворювання, такі як хвороби серця або діабет, можуть впливати на види та обсяг фізичних вправ, які підходять саме вам. Загалом, ходьба безпечна для більшості людей. Якщо ви не були фізично активними, хороші місця для початку - короткі прогулянки. Але попросіть свого лікаря отримати додаткову інформацію та рекомендації, перш ніж розпочати.

Коли не слід робити вправи

Є деякі ситуації, коли не безпечно займатися спортом. Приклади випадків, коли не безпечно робити вправи з раком, включають:

• Нещодавня операція: якщо ви перенесли операцію, попросіть свого лікаря, коли ви можете розпочати фізичні вправи. Також запитайте у лікаря, які види фізичних вправ безпечні, враховуючи історію хірургічного втручання.
• Проблеми зі згортанням крові: Якщо ви приймаєте ліки для контролю згортання крові (згортання крові), такі як варфарин (кумадин) або гепарин, можливо, вам доведеться уникати певних видів фізичних вправ. Вправи, які призводять до сильних впливів на ваше тіло, таких як біг підтюпцем, біг або баскетбол, можуть бути не безпечними.
• Втрата кісток: Якщо ваш рак або його лікування спричиняють втрату кісткової тканини або якщо у вас є пухлини в кістках, фізичні вправи можуть бути для вас не безпечними.
• Запаморочення або сильна втома: якщо ви страждаєте запамороченням або маєте дуже сильну втому, фізичні вправи можуть бути для вас не безпечними. Зверніться до лікаря за порадою.

Ось кілька прикладів того, коли вправи з раком робити не безпечно. Можуть бути й інші. Якщо ви сумніваєтесь, завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж починати будь-яку нову діяльність під час лікування раку.

Суть полягає в тому, що для більшості людей, хворих на рак, регулярні фізичні навантаження можуть допомогти вам почувати себе краще і жити краще як під час, так і після лікування.