Якщо у вас є хвороба Альцгеймера або інший тип деменції, ви можете турбуватися про те, як найкраще зберегти свою незалежність. Це загальне занепокоєння, особливо для тих, хто пристосовується до нового діагнозу, але ви можете зробити ряд простих дій, які допоможуть, оскільки ваша пам’ять стане менш надійною.
Том Мертон / Getty ImagesЗастосування стратегій підказок пам’яті на ранніх стадіях може розробити моделі поведінки, які можуть максимізувати вашу незалежність, а також вашу впевненість. Спробуйте ці 10 порад.
Використовуйте процедури
Мати рутину - одне з найкращих підказок пам’яті. Моделі поведінки стають допоміжним засобом для пам’яті та допомагають людині з деменцією почуватися в безпеці та менш тривожною.
Запишіть його
Ведіть щоденник або блокнот. Ви можете використовувати щоденний щоденник, щоб записати повсякденні завдання, домашні обов’язки та заходи, які ви влаштували або хочете зробити. Ви також можете використовувати їх для думок та ідей. Члени сім'ї або особи, які здійснюють догляд, також можуть додавати дії або "обов’язкові дії" до вашого списку, якщо хочете.
Використовуйте дошки оголошень
Ви можете закріпити нагадування, графіки, ідеї, розклади та списки на дошках оголошень. Дошки оголошень - чудові візуальні нагадування. Помічники та особи, які доглядають, можуть також нагадувати про заплановані вами дії, дату та день, а також надихаючі вірші чи фрази.
Використовуйте ярлики для нагадування та ідентифікації
Нанесіть ярлики на речі, щоб нагадати вам, де що зберігається, визначити майно або виконати певні завдання, такі як замок дверей та вікон на ніч або випуск собаки.
Послідовно використовуйте адресні та особисті телефонні книги
Тримайте телефон та адресну книгу біля телефону, на одній сторінці мають бути видно важливі номери. Ви також можете тримати блокнот прямо біля телефону, щоб відстежувати, кому ви телефонували під час дзвінка, і про що йшла ваша розмова.
Використовуйте технології
Подумайте про налаштування електронних підказних служб, таких як тексти чи нагадування в календарі вашого телефону. Ці типи послуг можна використовувати для нагадування та підказки про те, що потрібно зробити, наприклад, приймати ліки або відвідувати важливу соціальну зустріч чи зустріч.
Послуги сигналізації та GPS
Окрім детекторів диму та чадного газу, вам можуть скористатися послуги глобального позиціонування (GPS) або сигналізація, де ви можете викликати допомогу, якщо це необхідно.
Організовуйте важливі об’єкти разом
Увійдіть у звичку завжди класти ключі, гроші та окуляри в одне і те ж місце. Це може допомогти вам легше відстежувати ці предмети.
Використовуйте годинник з дисплеями дат
Наявність годинників із відображенням дати у кожній кімнаті допомагає визначити час і дату дня і може викликати в пам’яті активність, заплановану на певний час. Часті нагадування про день, дату та час можуть збільшити орієнтацію.
Читайте щоденні газети, сайти новин або сторінки в соціальних мережах
Новинні сайти не лише підтримують зв’язок із поточними подіями, а й нагадують про день тижня. Будьте в курсі поточних подій може забезпечити когнітивну стимуляцію та дозволити більш доречно взаємодіяти з іншими. Цікаво, що деякі дослідження показали, що люди похилого віку, які проводили час у Facebook, продемонстрували покращення своєї пам’яті.
